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10 Grundregeln des Tai Chi Tai Chi verfügt über 10 kurze Grundregeln, die hier präsentiert und erklärt werden. Generell sollen beim Tai Chi nur die Muskeln angespannt werden, die für die verschiedenen Übungen benötigt werden. Bei der Atmung handelt es sich um eine tiefe Bauchatmung. Der Kopf soll wenn möglich entspannt aufgerichtet und nicht verkrampft sein. Der Rücken sollte gerade gedehnt werden und die Brust zurückgehalten werden. Die Taille und der untere Rücken sollen locker gelassen werden. Das Gewicht soll richtig verteilt werden. Schultern und Ellenbogen werden hängen gelassen. "Yi" (Absicht, Intention) und nicht die Gewaltkraft (Muskelkraft) anwenden. Tai Chi: 10 Grundregeln, Vorteile und FAQ. Der Oberkörper reagiert mit den Bewegungen des Unterkörpers. Körper und Geist sollen zusammenarbeiten. Die Bewegungen sollten stabil sein und ineinander überfließen. Die Bewegungen sind langsam, ruhig und nicht hektisch. Was brauche ich dafür? Großartige Ausrüstung braucht man für diese Sportart nicht. Es ist aber empfohlen, einfache Schuhe mit flacher und dünner Sohle zu tragen.
10 Einfache Tai Chi Übungen in 10 Minuten - Tägliches Tai Chi für Anfänger - YouTube
Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten die Teilnahmegebühr an solchen Kursen als Präventionsmaßnahme, wenn bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind. Mit TCM zu mehr Gesundheit und Lebensenergie