Die Kunst, Herz und Verstand in Einklang zu bringen Jeder Mensch geht unterschiedlich mit psychischen Stress und Belastungen um und bei jedem Menschen drückt sich Stress unterschiedlich aus. Manche Menschen haben sehr effektive Anti-Stress-Methoden, andere wiederum leiden extrem und werden krank. Stresssituationen lassen sich im Leben nicht vermeiden, doch der Umgang mit ihnen kann erlernt werden. Denn was als Stress wahrgenommen oder nicht wahrgenommen wird, hat primär mit der eigenen Einstellung und dem eigenen konditioniertem Verhalten zu tun. Insofern lässt sich sagen, dass es weder positiven noch negativen Stress gibt. Es gibt nur eine persönliche Interpretation von Umständen, die ihre Konsequenzen hat... Auswirkungen von chronischen Stress Zunehmend mehr Menschen klagen über chronischen Stress und Burnout. In Deutschland betrifft das jede fünfte Person. Knapp 70 Prozent aller Berufstätigen behaupten, dass sich das Stress-Level in den vergangenen Jahren massiv gesteigert hat. Chronischer Stress ist lebensgefährlich, da unsere Körperzellen ununterbrochen in Stresshormonen (Adrenalin und Cortisol) baden.
Allerdings spielen dabei die psychischen Ressourcen des Patienten eine Rolle. Die Bedeutung von chronischem Stress für die Manifestation körperlicher Symptome – etwa in Form von kardiovaskulären Erkrankungen oder Hypertonie – ist inzwischen gut belegt, schreiben die Schweizer Psychiater. Die Genese dieser Erkrankungen beruht auf einer Dysregulation der Stressachse mit dem Anstieg der allostatischen Last in Kombination mit psychosomatischen Erkrankungen. Cushing-Syndrom als Negativbeispiel Chronischer Stress sorgt für eine vermehrte Freisetzung von Glukokortikoiden. Die Folgen eines chronischen Hyperkortisolismus lassen sich an Patienten mit Cushing-Syndrom beispielhaft ablesen: Diese Menschen sind oft stark übergewichtig, hyperton und hyperglykämisch. Nicht selten haben sie Depressionen und Gedächtnisstörungen. Patienten, die unter chronischem Stress stehen, leiden vermehrt an psychiatrischen Erkrankungen, vor allem Depressionen. Als Risikofaktor wurden vor allem traumatische Kindheitserfahrungen identifiziert.
Besonders bei chronischem Stress führen bei manchen Menschen die ständig erhöhten Stresshormone dazu, dass wir mehr essen als wir eigentlich sollten. Das kann schnell zu Übergewicht führen. Spannungskopfschmerzen als typisches Stresssymptom Stress kann sich auch in Form von Spannungskopfschmerzen äußern. Das liegt daran, dass bei chronischem Stress auch die Muskeln im Nacken und Halsbereich dauerhaft angespannt sind. Freiverkäufliche Schmerzmittel aus der Apotheke helfen selten dagegen. Besser ist es, die angespannten Muskeln durch leichte Dehnübungen zu lockern. Das geht sogar am Schreibtisch. Auch Ausdauersport – und dazu zählt schon ein flotter Spaziergang an der frischen Luft – kann Stresshormone abbauen und vorbeugend gegen Kopfschmerzen wirken. Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation können ebenfalls Erleichterung bringen. Männliches Reproduktionssystem Chronischer Stress kann die Produktion von Testosteron abschwächen. Dadurch sinkt die Libido. Es kann auch zu erektiler Dysfunktion bis hin zur Impotenz kommen.
Auch die Qualität des Spermas kann unter chronischem Stress leiden. Weibliches Reproduktionssystem Hohe Stresslevel können dazu führen, dass die Menstruation ausbleibt, sich verschiebt, schmerzhafter oder generell unregelmäßiger wird. Stress kann dadurch auch die Empfängnis erschweren. Während der Schwangerschaft erhöht chronischer Stress zudem die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression oder Angststörung zu erkranken. Auch das ungeborene Baby leidet unter dem mütterlichen Stress. Es kann zu Entwicklungsverzögerungen oder Störungen bei der Mutter-Kind-Bindung nach der Geburt kommen. Auch Psychische Erkrankungen und Burnout-Syndrom können Symptome für Stress sein Eine ständige Überforderung schadet auch unserer Psyche. Wer sich seinen Aufgaben über lange Zeit nicht gewachsen fühlt, der läuft Gefahr, an einer Depression zu erkranken. Überforderung im Job oder im Privatleben äußert sich häufig auch in einem Burnout, d. h. Ausgebrannt-Sein – also einem Gefühl der ständigen Erschöpfung, sinkender Leistungsfähigkeit und dem Rückzug von Aktivitäten, an denen man früher Freude hatte.
So empfinden Personen Belastungssituationen unterschiedlich stark. Doch früher oder später kann auch stressresistente Personen das Gefühl von Dauerstress langfristig krank machen. Bei der Empfindung von Stress wird eine Vielzahl an Hormonen ausgeschüttet, die vielfältige Symptome hervorrufen können. Dazu zählen Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. Sie haben zunächst einen positiven Effekt und helfen dem Organismus bei belastenden Situationen eine gute Leistung zu erbringen. Die übermäßige Produktion über einen längere Dauer schadet allerdings der Gesundheit und hat negative Auswirkungen auf wichtige Teile unseres Körpers. Gehirn Dauerstress hat eine Auswirkung auf die Gedächtnisleistung. In jungen Jahren kann langanhaltender Stress die Gehirnentwicklung beeinträchtigen und nachhaltige Schäden mit sich führen. Auch die ältere Generation bleibt von den Auswirkungen nicht verschont. Forscher konnten einen Zusammenhang zwischen langanhaltendem Stress und Demenz oder Alzheimer feststellen.
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