Vor allem wer selbst zu negativen Gedanken neigt, sollte sich deshalb eher mit sonnigen Gemütern umgeben. Vergleiche vermeiden Der Kumpel hat immer super Noten und die Freundin eine absolute Traumfigur: Sich ständig mit anderen zu vergleichen erzeugt automatisch Unzufriedenheit und Frust. Dabei kann man selten hinter die glänzende Fassade schauen und weiß oft gar nicht, wie viel Arbeit hinter Lernerfolg und Waschbrettbauch steckt. Besser ist es also, sich auf sich selbst zu konzentrieren und das Beste aus dem eigenen Leben zu machen. Optimismus kann man lernen 1 der einstieg. Verbündete suchen Man kann es alleine schaffen, ein Optimist zu werden. Leichter ist es jedoch, wenn man Wegbegleiter hat, die einen dabei unterstützen. Ob Familienmitglieder oder Freunde: Am besten weiht man ein paar Leute in seine Pläne ein und bittet sie darum, einen ab und zu daran zu erinnern. Willkommener Nebeneffekt: So ein gemeinsames Projekt stärkt den Zusammenhalt – und das erzeugt noch mehr positive Emotionen.
Jetzt wurde ich mit diesen kleinen Plakaten immer daran erinnert, dass ich optimistischer denken sollte. Mein nächster Schritt war kleine Post-its mit Motivationssprüchen aufzuhängen: "Du bist der Optimist in Person. ", "Nichts wird so heiß gegessen, wie es gekocht wird. "- "Alles wird gut, du brauchst nur Geduld", lauteten unter anderem meine Sprüche. Die Kombination aus meinen kleinen Erinnerungen war schon sehr effektiv. Nach der ersten Woche bemerkte ich tatsächlich eine Stimmungssteigerung. Ich ging zum Beispiel mit einem besseren Gefühl in die Uni-Prüfungen. Dennoch wollte ich mir meine Erfolgsstrategie weiter vor Augen führen und aufzeigen, wie zuversichtlich ich tatsächlich schon bin. 3. Optimismus kann man lernen live. Zuckerbrot & Peitsche Um diese Veranschaulichung umsetzen zu können, besorgte ich mir zwei durchsichtige Behälter. Diese modelte ich zu zwei Spardosen um: Auf die eine Dose klebte ich einen großen traurigen Emoji, auf die andere eine strahlende Sonne. Diese Spardosen erfüllten fortan folgende Aufgaben: Wenn mir auffiel, dass ich wieder pessimistisch gewesen bin oder ich eine Aussage negativ formuliert habe, warf ich einen Euro in den traurigen Emoji-Behälter.
Stellen Sie fest, welche Dinge Sie im Alltag glücklich machen und auf welche davon Sie Einfluss haben. So finden Sie heraus, wie Sie sich selbst zu positiven Gedanken und Aktivitäten zu verhelfen. 2. Sich nicht ins Grübeln bringen lassen Natürlich ist niemand komplett frei von negativen Gedanken, Ängsten und Sorgen. Diese sind auch wichtig, um Gefahren und Bedürfnisse zu erkennen. Wenig hilfreich ist es jedoch, in Gedankenkreise zu verfallen und über Probleme zu sinnieren, über die man eh keine Kontrolle hat. Mit diesen Tipps lernen Sie Optimismus. (Bild: Pixabay/Pexels) 3. Endlich positiv denken: Optimismus kann man lernen. Auf die nächsten Ereignisse freuen und Ziele stecken Neben den kleinen Momenten im Alltag, ist es sehr glückbringend, ein bestimmtes Ereignis oder Ziel im Blick zu behalten. Fragen Sie sich, was in nächster Zeit ansteht, worauf Sie sich freuen. Fällt Ihnen auf Anhieb nichts ein, denken Sie vorerst nur über die kommende Woche nach. Ist immer noch kein Lichtblick zu sehen? Dann stecken Sie sich selbst ein Ziel oder planen Sie etwas!
Wenn Sie zu den eingefleischten Pessimisten gehören und Ihrem Leben eine positive Wende geben möchten, beginnen Sie mit den folgenden Übungen. TIPP 1: Lenken Sie Ihren Blick auf Ihre Stärken Nur wenn Sie Ihre Stärken wahrnehmen und erkennen, haben Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und können optimistisch in die Zukunft sehen. Sie sind einzigartig und haben wie jeder Mensch sowohl Stärken als auch Schwächen. Wenn Sie sich und Ihren Fähigkeiten vertrauen, werden Sie das auch auf andere ausstrahlen und eine positive Reaktion zurückbekommen. Optimismus kann man lernen max. TIPP 2: Glauben Sie an Lösungen Wenn Sie vor einem Problem stehen, fragen Sie sich: "Was habe ich noch an Möglichkeiten? " Ruhen Sie nicht, bis Sie eine Lösung für Ihr Problem gefunden haben. Wenn Sie bei der ersten Hürde aufgeben, dann werden Sie nur schlecht gelaunt oder sogar depressiv und haben keine Kraft mehr zum Kämpfen. Solange Sie leben, stehen Ihnen immer Lösungsmöglichkeiten offen. TIPP 3: Entwickeln Sie eine "Ich kann"-Einstellung Sagen Sie sich: "Was auch immer auf mich zukommt: Ich bin fähig und werde eine Lösung finden".
Unterdrücken Sie diese Gefühle nicht, sondern geben Sie ihnen den Raum, den sie brauchen. Aufgestaute Gefühle fördern sonst nur, dass Sie die negativen Gedanken Tage oder Wochen mit sich herumtragen. Unter "Anbieter" Pinterest aktivieren, um Inhalt zu sehen 6. Welche drei Eigenschaften mögen Sie an sich? Stellen Sie sich vor den Spiegel und zählen Sie drei Eigenschaften auf, die Sie an sich mögen. Wiederholen Sie dieses Ritual täglich. Selbstakzeptanz und Selbstliebe sind wichtige und notwendige Zwischenschritte auf dem Weg, ein Optimist zu werden. Optimisten leben länger – Optimismus kann man lernen. 7. Verbannen Sie negative Wörter aus Ihrem Wortschatz "Ich muss noch einkaufen gehen" oder "Ich muss zum Sport" - wann haben Sie zuletzt einer dieser Sätze gesagt? Ersetzen Sie doch beim nächsten Mal das Wort "müssen" durch "können" oder "dürfen" und Sie werden feststellen, dass das erdrückende Pflichtgefühl, das mit ihrem Vorhaben einhergeht, gar nicht so erdrückend ist. Gleichzeitig bekommen Sie so einen neuen Blickwinkel auf die Dinge. Sie dürfen einkaufen gehen und Ihr Lieblingsessen kochen.
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