Inhaltsverzeichnis 1. Anläufe und Absprünge 2. Die Rolle vorwärts 2. 1 Bewegungsbeschreibung der Rolle vorwärts 2. 2 Vorübungen zur Rolle vorwärts 3. Die Rolle rückwärts 3. 1 Bewegungsbeschreibung der Rolle rückwärts 3. 2 Vorübungen zur Rolle rückwärts 4. Das Aufschwingen in den Handstand 4. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstands 4. 2 Vorübungen zum Handstand 5. Das Handstandabrollen 5. Rolle rückwärts in den handstand games. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstabrollens 6. Der Handstütz-Überschlag seitwärts (Das Rad) 6. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstütz- Überschlags seitwärts 6. 2 Vorübungen zum Handstütz-Überschlag seitwärts (Das Rad) 7. Die Rolle rückwärts in den flüchtigen Handstand 7. 1 Bewegungsbeschreibung der Rolle rückwärts in den flüchtigen Handstand 8. Die Flugrolle 8. 1 Bewegungsbeschreibung der Flugrolle 8. 2 Vorübungen zur Flugrolle 9. Der Handstütz-Überschlag seitw. Mit ¼ Drehung (Die Radwende) 9. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstütz-Überschlags seitw 9. 2 Vorübungen zum Handstütz-Überschlag seitw 10. Der Handstütz-Überschlag vorwärts 10.
Werden die Arme gebeugt, wird das Element nicht als Felgrolle anerkannt, sondern als Rückwärtsrolle in den Handstand gewertet. Literatur [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Lange, S., Bischoff, K. : Doppelstunde Turnen. Schorndorf: Hofmann-Verlag. ISBN 3-7780-0531-6 Technisches Komitee Gerätturnen: Bewegungshinweise für die P-Übungen (PDF; 163 kB). Stand 2009
Für beide solltest du zuerst mal üben, eine Rolle rw mit gestreckten Beinen zu schaffen - und niemals die Hände beim ersten rückwärtsfallen aufsetzen! Wenn du das kannst, dann übe, ebenfalls mit gestreckten Beinen, in eine möglichst gerade Kerzenposition zu rollen. Nun fangen die Übungen an, sich zu unterscheiden. Felgrolle: ziehe deine Arme schnell und kräftig hinter die Ohren, verschränke am besten die Finger und lasse die Arme gestreckt. Wenn du eine Hilfestellung hast, dann bitte diese, dir bei den ersten Versuchen, in den Handstand zu kommen, zu helfen. Beginne die Felgrolle aus dem Stand, nehme mit den verschränkten Fingern Schwung, indem du dich erst streckst, dann nach unten deine Beine entlag fährst und dich dann rückwärts rollen lässt. Nun ist es wichtig, dass du den entstandenen Hüftwinkel durch ein schnelles Aufklappen öffnest. Zusammen mit der Armbewegung solltest du so bald Erfolg haben. Rolle rw i. Felgrolle in den Handstand (Sport, turnen, Gerätturnen). Handstand: Hier sind deine Arme nicht gestreckt, du setzt sie angewinkelt neben deinem Kopf auf und drückst dich so in den Handstand hoch.
Er setzt die Hände auf dem Boden auf und rollt sich ab in den Stand. [... ]
Drücke dich mit deinen Fersen nach hinten. Du beginnst, auf deinen Rücken zu rollen. Eine weitere Art, sich das Fallenlassen vorzustellen, ist es zu behandeln, als würdest du dich hinsetzen. [6] Achte darauf, dass dein Rücken abgerundet ist, wenn du darauf fällst. Halte deine Beine zusammen. Lasse sie sich nicht spreizen. Drücke mit deinen Händen und Schultern. Halte deine Knie, wenn du rückwärts rollst, an deine Brust gedrückt. Rolle schnell genug, damit du etwas Schwung bekommst. Dein Gewicht muss sich von deinem unteren Rücken zu deinem oberen Rücken und dann auf deine Hände verlagern. Wenn die Knie und Beine anfangen, über deinen Kopf zu gehen, drücke mit deinen Armen und Schultern. [7] Treibe die Rückwärtsrolle an, indem du deine Zehen über deinen Kopf bewegst, und nicht, indem du deinen hals und deinen Kopf nach hinten wirfst. Du solltest deine Hände und Arme beteiligen, wenn dein Körper auf deinen Hals zu rollt. Rolle rückwärts in den handstand lernen. Du solltest deinen Hals und deinen Kopf immer schützen. [8] Wenn du deine Hände in der flachen Position gehalten hast, sollten sie leicht in Kontakt mit dem Boden kommen, so dass du dich herum drücken kannst.
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