Damit erlebst Du wertvolle Zeit für Dich und ein gesundes Selbstbewusstsein. Gerne unterstütze ich Dich dabei. Nein sagen: So lernst du, dich abzugrenzen - Utopia.de. Melde Dich einfach und vereinbare einen Coaching Termin unter 0178458445 Komm in Deine persönliche Mitte. Bist Du bereit, dann vereinbare ein Kennenlerngespräch. Unten findet Ihr einen, wie ich finde, wertvollen Videobeitrag der ein dazu passendes Gesellschaftsmodell beschreibt von dem wunderbaren Gehirnforscher Gerald Hüter.
Wir zeigen dir, wie der skandinavische Lifestyle dein Leben… Weiterlesen Warum wir ja statt nein sagen Vor allem beruflich fühlen wir uns häufig verpflichtet und trauen uns nicht, nein zu sagen. (Foto: CC0 / Pixabay / sabinevanerp) Du kennst das bestimmt auch: Du wirst um etwas gebeten und noch bevor du wirklich darüber nachgedacht hast, hast du auch schon zugesagt. Später ärgerst du dich darüber, denn eigentlich passt das gar nicht in deinen Plan. Hättest du mal lieber nein gesagt. "Das Ergebnis: Du hasst, was du tust, du verübelst es der Person, die dich darum gebeten hat und du verletzt dich selbst. ", so James Altucher, der Autor von " The Power of No " gegenüber dem Guardian. Wie lernt man sich von anderen abzugrenzen? (Psychologie, Abgrenzung). Um das künftig zu vermeiden, analysiere vergangene Situationen, in denen du fälschlicherweise ja gesagt hast. Die Gründe dafür liegen häufig in unserer Kindheit und Erziehung. Häufige Gründe warum wir ja sagen, wenn wir nein meinen: Angst vor den Konsequenzen: Häufig haben wir Angst vor der Reaktion unseres Gegenübers auf unser Nein und wollen Konflikte vermeiden.
Sie sollten aber auch nicht zu lange zögern. Das lässt Sie unsicher wirken und sorgt dafür, dass Ihre Mitmenschen noch einmal nachfragen werden, was Sie nur dazu bringen könnte, wieder Ja zu sagen. Auch der richtige Zeitpunkt für das Nein muss somit geübt werden. 4. Wie lerne ich mich abzugrenzen die. Fragen Sie sich, ob es andere böse mit Ihnen meinen Um Nein sagen zu lernen ist es ebenso wichtig, die Sicht des Gegenübers zu verstehen. Überlegen Sie sich, ob Ihre Freunde, Bekannten oder Kollegen Ihre Gutmütigkeit nur ausnutzen oder ob Sie es gar nicht mitbekommen, dass es Ihnen unangenehm ist. Sofern es Ihren Mitmenschen nicht einmal bewusst war, dass Sie sich nur aus Angst nicht trauen, Nein zu sagen, sollten Sie mit Ihnen darüber reden. Ein Gespräch wird Ihnen helfen zu verstehen, dass es für Andere auch in Ordnung ist, wenn Sie nicht für alles die Verantwortung übernehmen. Sollten Sie jedoch das Gefühl haben, Sie werden wirklich nur ausgenutzt, sollten Sie sich fragen, inwieweit der Kontakt zu diesen Menschen nötig ist.
Vor allem beruflich fühlen wir uns häufig verpflichtet, zu allem ja zu sagen. Aus Perfektionismus verlangen, wir uns zu viel ab und überschreiten unsere Grenzen. Das geht vor allem auf die Kosten psychischer Gesundheit und verringert langfrisitig unsere Leistung. Angst etwas zu verpassen: Vor allem in der Freizeit sagen wir häufig ja, aus Angst wir könnten tolle Möglichkeiten oder aufregende Erlebnisse verpassen. So laden wir uns neben unserem beruflichen Alltag noch mehr Stress auf als notwendig. Setze Prioritäten, um das zu vermeiden. Der erste Schritt, Nein-sagen zu lernen, ist die Muster zu erkennen und zu brechen. Foto: CC0 / unsplash / Andrew Neel Jeder Mensch hat Ängste. Doch aus Angst meiden wir oft auch Situationen, die sehr wichtig für uns sind. Sich abgrenzen lernen. Wir zeigen… Weiterlesen Wie du richtig nein sagst Wie wir nein sagen, ist entscheidend. (Foto: CC0 / Pixabay / jty11117777) William Ury, Verhandlungsexperte und Professor an der Harvard Law School hat sich in seinem Buch "The Power of a Positive No: How to Say No and Still Get to Yes" ( deutsch) mit der Kraft eines positiven Neins auseinandergesetzt.
Fangen Sie deshalb am besten klein an. Sagen Sie Nein in Situationen, wo es Ihnen nicht so schwer fällt und die Sie weniger in Erklärungsnot bringen. 7. Tipp für das Nein sagen: Bleiben Sie ruhig und höflich Sie wollen sich nicht abgrenzen, da Sie Anderen gefallen wollen oder Sie nicht verletzen wollen. Fangen Sie deshalb nicht erst damit an. Wie lerne ich mich abzugrenzen den. Ein klares Nein ist richtig, wenn Sie sich abgrenzen wollen. Verfallen Sie aber nicht in Beleidigungen oder Anschuldigungen, wenn Sie sich immer ausgenutzt gefühlt haben. Sie wollen Ihren Gegenüber nicht bedingungslos gefallen, deshalb müssen Sie Ihn aber nicht verletzen. Bleiben Sie stets höflich, wenn auch strikt. Wenn Ihrem Gegenüber das nicht gefällt, lassen Sie sich nicht auf Diskussionen ein und fühlen sich auch nicht schuldig. Nicht nur zum Nein sagen ist Selbstsicherheit wichtig. Erfahren Sie hier, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können. Videotipp: Spannende Erkenntnis: Wer ein geringes Selbstbewusstsein hat, benutzt öfter WhatsApp Aktuell viel gesucht Aktuell viel gesucht
Zu Menschen, die Sie nur benutzen Nein zu sagen, ist überhaupt nicht schlimm. 5. Vermeiden Sie unangenehme Situationen Je früher Sie anfangen, sich darüber bewusst zu machen, wozu Sie lieber Nein sagen würden, desto einfacher wird es. Wenn Sie schon zu oft zu derselben Person Ja anstatt Nein gesagt haben, wird es umso unangenehmer. Die Person könnte dann unerfreut sein, wenn Sie plötzlich damit anfangen, sich abzugrenzen. Das würde Sie wiederum in die unangenehme Situation bringen, dass Sie sich verantwortlich fühlen und deshalb wieder Ja sagen. Beginnen Sie also so früh wie möglich damit, solche Situationen zu vermeiden und Ihre klaren Wünsche zu äußern. Am besten wäre es, Sie würden es überhaupt erst gar nicht dazu kommen lassen, sich für andere emotional verantwortlich zu fühlen. Schritt Nr. 6: Fangen Sie klein an Sich abgrenzen zu lernen ist nicht leicht. Vor allem nicht, wenn man Nein sagen nicht gewohnt ist. Erwarten Sie nicht zu viel. Es wird Ihnen nicht sofort gelingen, zu allem und jedem Nein zu sagen.
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