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Minimalismus bedeutet für mich unter anderem, dass ich mich auf wichtige Dinge konzentriere, Prioritäten setze und mich dabei von möglichst viel Müll verabschiede. Diese schrottige Zeug kann sich dabei auf meinem Computer genauso befinden, wie in meinem Kleiderschrank, aber auch in meinen Gedanken oder Handlungen. Es geht mir darum, neue Wege zu gehen oder sie zu ertasten und neben alten Dingen auch alte Gewohnheiten abzulegen. Ich habe also für diese Challenge auch noch Punkte oder Aktivitäten überlegt, die weniger etwas mit Minimalismus zu tun haben. Es geht mir auch um Achtsamkeit und wenn ich einmal philosphiere, meine ich, dass beide Aspekte zusammenpassen. 30 tage plank challenge deutsch plan. Und dafür eignet sich das Frühjahr ganz hervorragend! Und somit sind fast schon beim Frühjahrsputz angelangt aber keine Sorge, ich will euch nicht mit Putzeimern und Staubwedel stressen. Sondern auch noch mit anderen Aktivitäten. Wie läuft eine solche Challenge ab? Ich habe einen Plan erstellt, der für 30 Tage täglich eine neue Aufgabe vorsieht.
Meine Minimalismus Challenge Ich gebe es einmal ganz offen zu: Die Idee einer Minimalismus Challenge ist gar nicht so neu. Erst kürzlich habe ich einen Artikel aus dem Jahr 2015 auf einem US-amerikanischen Blogetwas gelesen, in dem eine ähnliche Aktion beschrieben wurde. Aber der Minimalismus als solches ist es ja auch nicht so neu, wenn man ihn als eine neumodische Variante von Frühjahrsputz, Aufräumen und/oder Ausmisten sieht. Das hat nämlich unsere Omi auch praktiziert. Auf jeden Fall fühle ich mich motiviert, dies einmal auszuprobieren. 30-Tage-Challenge: Yoga - LIEBREIZEND. Und irgendwie hoffe ich, dass ich euch nun mitreißen kann! Was bedeutet für mich "Minimalismus Challenge"? Es geht mir nicht darum, den Jahresmüll auf das Volumen eines Schraubglases zu reduzieren, denn das halte ich für die wenigsten Haushalte für unpraktikabel. Auch wenn es schon eine Überlegung wert ist, wie man seinen Müll reduzieren könnte. Ich will auch nicht 30 Tage lang sämtliche Ecken nach Dingen durchsuchen, die ich wegschmeißen könnte auch wenn das Ausmisten mit dazu gehört.
Regeln Die Challenge geht 33 Tage. Jeden Tag sollst du nach einem vorgegebenen Thema einen Sim im Erstelle-einen-Sim-Modus kreieren: Tag 1: Farbe (kreiere einen Sim und nutze nur ein und dieselbe Farbe für Augen, Haare, Make-Up, Kleidung usw. ) Tag 2: Tier (kreiere einen Sim der einem Tier ähnelt) Tag 3: Puppe (kreiere einen Sim, welcher wie eine Barbie Puppe aussieht) Tag 4: Elemente (such dir ein Element aus, z.
Ist der Po zu weit oben, machst du es dir zu leicht und der gewünschte Trainingseffekt ist nicht mehr gegeben. Lässt du den Po dagegen durchhängen, ist die Belastung für die untere Wirbelsäule unnötig groß und kann zu Rückenproblemen führen. Wenn du die richtige Höhe gefunden hast, konzentriere dich darauf deinen Bauch nochmal ganz bewusst anzuspannen. So vermeidest du, dass dein Po durchhängt, auch wenn es mal anstrengend wird. Unser Tipp: Ein Whey Shake nach dem Plank gibt deinem Körper eine extra Portion Energie und Protein. 30 tage challenge deutsch russisch. So kann der nächste Plank Day locker kommen. Entdecke unser Whey Protein Vorteile des Planks Der Unterarmstütz hat einige Vorteile, weshalb du ihn auf jeden Fall in deinen Trainingsplan aufnehmen solltest. Planking ist perfekt für Anfänger geeignet, denn die Übung lässt sich durch verschiedene Varianten leicht variieren. Eine regelmäßige Plank-Challenge sorgt mit minimalem Zeitaufwand für maximale Erfolge. Es gibt hier kein Verletzungsrisiko, wenn nicht schon vorher Ellenbogen oder Schulterprobleme bestehen und die Übung sauber ausgeführt wird.