Der Wonder Core 2 ist ein Heimtrainer für ein intensives Training alle Bauchmuskelgruppen. Er ist ein Trainingsgerät zum Aufbau straffer, wunderschön definierter Bauchmuskeln und man kann sich mit einem Trainingsplan von nur 5 bis 10 Minuten pro Tag damit einen starken, sexy Waschbrettbauch antrainieren. Was den Wonder Core 2 von den meisten Bauchmuskel Trainern unterscheidet ist seine große Bewegungsfreiheit bei der Ausführung der Übungen. Wonder core übungen pdf printable. Dadurch werden die Bauchmuskeln auf sehr verschiedene Weisen gefordert, was am Ende zu einem attraktiv definierten Sixpack führt. Bericht: Der Wonder Core 2 ist ein weiterer Hometrainer, der relativ platzsparend auch in kleinen Wohnungen ein effizientes Muskeltraining ermöglicht, weil er schnell und einfach auf- und abgebaut werden und gut verstaut werden kann. Wonder Core 2 Erfahrungen, Meinungen und Antworten zum Ganzkörpertraining mit dem Wonder Core 2 6 Übungen in einem Fitnessgerät Mit seiner flexiblen Rückenlehne und der seitlich drehbaren Sitzfläche bietet der Wonder Core 2 insgesamt 6 Trainingsprogramme an.
Anmelden Hochladen Anleitungen Marken SMART Anleitungen Fitness-Ausrüstung wonder core Anleitungen und Benutzerhandbücher für SMART wonder core. Wir haben 1 SMART wonder core Anleitung zum kostenlosen PDF-Download zur Verfügung: Gebrauchsanweisung SMART wonder core Gebrauchsanweisung (20 Seiten) Marke: SMART | Kategorie: Fitness-Ausrüstung Dateigröße: 3. 41 MB Inhaltsverzeichnis 1 5 Gebrauchsanweisung 7 User Guide 9 Mode D'emploi 12 Istruzioni Per L'uso 14 Gebruiksaanwijzing 17 KullanıM Kılavuzu Werbung Verwandte Produkte SMART Wallbox SMART Slate WS200 SMART Wallbox Home SMART Kategorien Interaktive Whiteboards Empfänger Receiver Beamer Autos Weitere SMART Anleitungen
Durchführung: Arme und Beine diagonal zueinander in gleichförmigen und kontinuierlichen Bewegungen in die Luft heben (linker Arm und rechtes Bein, rechter Arm und linkes Bein). Variation: Arme und Beine während der gesamten Übung nicht absetzen, Zusatzgewicht (Wasserflasche) in den Händen halten. Mehr zum Thema Fitness-Training Handlauf Zeit: 5 bis 15 Wiederholungen Ausgangsposition: Beine schulterbreit aufstellen und nach vorne überbeugen, sodass die Handflächen den Boden berühren. Der Blick ist auf den Boden gerichtet. Durchführung: Mit den Händen nun so weit vorwärts wie möglich bewegen, Beine bleiben gestreckt, die Füße auf der Stelle, Position kurz halten. Nun folgen die Füße den Händen mit kleinen Schritten, die Beine bleiben auch hier gestreckt. Die zweite Endposition ist erreicht. Wenn die Ausgangsposition erneut erlangt wurde: wiederholen. MEDIASHOP WONDER CORE 2 GEBRAUCHSANWEISUNG Pdf-Herunterladen | ManualsLib. Variation: Tempo stark verlangsamen. Das Beste: Es werden keine Gewichte, Spiegelwände oder andere Hilfestellungen benötigt Zusammenfassend kann das funktionelle Training als Ergänzung zu Ihren spezifischen Übungseinheiten einen positiven Wendepunkt der bisherigen Leistungen erzeugen.
Standwaage Zeit: 10 bis 30 Sekunden pro Bein Ausgangsposition: Aufrecht stehen mit Körperspannung Durchführung: Aufrecht hinstellen und Spannung in den Körper bringen, das Gewicht auf das rechte Bein verlagern und das linke Bein gerade nach hinten ausstrecken - idealerweise befindet es sich auf Hüfthöhe. Gleichzeitig geht der Oberkörper nach vorn, sodass der Rücken mit dem Bein eine Linie bildet. Variation: Zusätzlich den entgegengesetzten Arm nach vorne strecken. Core-Training: Diese 6 Übungen sind höchst effektiv - WELT. Unterarmstütz Beim Unterarmstütz stehen die Ellbogen unter den Schultergelenken Quelle: Getty Images/Hero Images Zeit: 30 Sekunden bis 2 Minuten Ausgangsposition: Bauchlage, Blick nach unten, die Unterarme sind aufgestützt, die Ellbogen stehen unter den Schultergelenken, die Füße sind angestellt. Durchführung: Den Bauchnabel nach innen ziehen und dann den Oberkörper heben. Variation: Im Wechsel ein Bein anheben, Unterarme auf einen Medizinball stützen. Schulterbrücke Zeit: 5 bis 15 Wiederholungen Ausgangsposition: Rückenlage, Beine im 90-Grad-Winkel aufgestellt, Arme im 45-Grad-Winkel auf dem Boden zur Seite ausgestreckt.
• Nachdem Sie die Bedienungsanleitung gelesen haben, bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf, sodass Sie jederzeit darin nachschlagen können. •... Seite 5 Unbedingt einhalten! • Tragen Sie bitte geeignete und passende Sportbekleidung während der Verwendung des Geräts. Dies kann sonst zu Verletzungen und Unfällen führen. Wenn Sie lange Haare haben, binden Sie sie bitte vor jeder Verwendung zusam- men. Sonst verfangen sie sich möglicherweise in den Schaumstoffpolsterrollen. •... Seite 6: Montage Montage Bitte stellen Sie sicher, dass alle Zubehörteile der vorherigen Seite vorhanden sind. 1. Wonder core übungen pdf generator. Montieren Sie die Teile Geben Sie den Vorderrahmen in die Haupteinheit hinein und fixieren Sie ihn mit dem Knauf und dem kurzen Bolzen. Geben Sie die Fußstütze hinein und fixieren Sie sie mit dem Knauf. Klappen Sie die Sitzlehne auf und fixieren Sie sie mit dem langen Bolzen. Seite 7: Vor Der Verwendung Vor der Verwendung a. Einstellung der Abmessungen Stellen Sie die Länge ein. Stellen Sie die Fußstütze ein.
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