Pro: hervorragende Infrastruktur, Vielzahl internationaler Trainingspartner, sehr abwechslungsreiche Dauerlaufstrecken. Contra: Zeitverschiebung, kostenintensiv. erstellt von Fabian Gering Student (Lehramt/Sportwissenschaften) von Leipzig Verein: Meine Disziplinen Traillaufen Leichtathletik 10 Kilometer Halbmarathon
Die Trainingsphase, in der Berganläufe den Hauptschwerpunkt bilden können, ist sehr lang. Zu empfehlen ist aber eine Wiederholung von mindestens 2×2 Wochenblöcken mit 1-2 Einheiten pro Woche, um das Training überhaupt erst wirksam zu machen. Was brauche ich dazu? Einen Berg. Das wars. 😉 Im Prinzip gibt es darüber keine großen Geheimnisse. Der Berg sollte anspruchsvoll, aber noch gut laufbar sein. Es empfiehlt sich zur Schonung der Gelenke ein relativ weicher Untergrund, also beispielsweise ein Schotterweg. Asphalt würde ich meiden. 3 Regeln zum Bergantraining Das Tempo spielt keine Rolle. Trainingslager: Tolle Ziele für Laufen, Biken, Schwimmen, Triathlon, Yoga - FIT FOR FUN. Beim Bergtraining steht die Kraftentwicklung im Vordergrund. Es ist dabei nahezu egal wie schnell ihr lauft. Flüssig flott, aber lasst die Stoppuhr zuhause. Ein guter Kontrollmechanismus stellt sich von allein ein: ihr solltet in der Lage sein den Rückweg zu traben, nicht zu gehen. Technik! Im Zuge der Kraft- und Schrittentwicklung ist es essentiell die Läufe technisch sauber zu absolvieren. Dabei kommt es vor allem auf 3 Dinge an: Kniehub, Hüftstreckung, Abdruck.
"Für mich war das eine tolle Gelegenheit meinen Laufstil von einem Profi analysieren zu lassen und mir weitere Tipps zu holen. Mein großes Ziel ist es, meine Ausdauer zu verbessern, damit ich auch weitere Strecken laufen kann", so Nicole. Das 2. TEAG Laufcamp fand vom 25. bis 27. März 2022 in Oberhof statt. Auch für 2023 ist wieder ein TEAG Laufcamp geplant. Carlo Bansini/TEAG
Carlo Bansini/TEAG Das 2. TEAG Laufcamp in Oberhof Bei strahlendem Sonnenschein kommen die ersten Teilnehmer des 2. TEAG Laufcamps im Sporthotel in Oberhof an. So gutes Wetter ist Ende März keine Selbstverständlichkeit. In Oberhof, mitten im Thüringer Wald, sieht man noch vereinzelt Schnee auf den Straßen, Dächern und Wegen- den haben auch die Sonnenstrahlen noch nicht wegbekommen. Das Laufcamp beginnt traditionell am Freitagnachmittag mit einem ersten Lauf. Dort sehen sich die acht Teilnehmer auch zum ersten Mal persönlich. Trainingslager für läufer geburtstag valentinstag männertag. Jeder von ihnen hat sich mit einem Video bei der Thüringer Energie AG (TEAG) beworben und konnte im öffentlichen Voting auf der TEAG-Webseite genügend Stimmen ergattern, um beim Laufcamp dabei zu sein. Gemeinsam mit TEAG-Laufexperte und Thüringens Top-Läufer, Marcel Bräutigam, und Physiotherapeuten und Fitnesstrainer, Jens Fleischer, wollen sie gemeinsam an ihrer körperlichen Fitness arbeiten und das Wochenende nutzen, um ihren persönlichen Laufzielen näher zu kommen.
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