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02. 10. 07, 13:49 #1 Benutzer Selen und Magnesium zusammen einnehmen? Hallo Ihr,.. wieder eine Frage was geht zusammen und was nicht, ich kann über die "Suche" dazu nichts eindeutiges finden. Kann man Magnesium und Selen zusammen bzw. mit halbstündlichem Abstand einnehmen, ohne dass die sich gegenseitig beeinträchtigen? Ich nehme morgens erst Euthyrox nüchtern, nach einer Stunde etwa Selen und nun muss ich auch noch 2 Mal täglich (morgens und abends) Magnesium nehmen, da ich schwanger bin und Probleme mit Blutungen habe. Gehen die beiden zusammen und was ist mit dem Euthyrox? Wird das evtl. von dem ca. 1, 5 Stunden später genommenen Magnesium beeinträchtigt? Ich hoffe Ihr wisst da mehr als ich. Viele Grüsse Janna 02. 07, 14:45 #2 Auf eigenen Wunsch deaktiviert AW: Selen und Magnesium zusammen einnehmen? Hallo Jana Nein, die beiden Mineralstoffe beinträchtigen sich gegenseitig in ihrer Aufnahme. Hier Infos dazu: Am Besten hälst du zwischen den Mineralstoffen immer 2 Stunden Abständen. Also nimmst du Magnesium erst 2 Std nach Selen.
Der Tagesbedarf ist mit den Mahlzeiten um mindestens das Vierfache gedeckt. Trotz dessen ist man auch noch in diesem Fall von einer Magnesiumvergiftung weit entfernt. Diese kommt praktisch nur bei Menschen vor, bei denen aufgrund schwerwiegende Nierenerkrankungen die Magnesiumausscheidung gestört ist. Die Folgen sind aber drastisch: Muskelschwäche, Gefühlstörungen bis hin zur Atemlähmung und Herzversagen. Augenzucken? Wadenkrämpfe? Magnesium hilft! Und was für eine Rolle spielt denn nun die adäquate Magnesiumversorgung beim Menschen? Magnesium ist ein natürlicher Gegenspieler zum Calcium, welches für die Anspannung von Muskeln und Reizweiterleitung verantwortlich ist. (2) Dementsprechend ist Magnesium für die Entspannung der Muskeln und Nerven zuständig. Fühlt man sich gestresst oder angespannt, zum Beispiel weil ein wichtiges Meeting ansteht oder die nächste Klausur, lohnt es sich seine Magnesiumzufuhr zu erhöhen. Ebenfalls können Augenzucken bei der Arbeit oder Wadenkrämpfe in der Nacht durch eine kurzzeitige Einnahme von Magnesiumpräparaten Abhilfe schaffen.
Last, but not least: Selen. Selen ist mit Abstand in höchster Konzentration in der Paranussenthalten. So ist der Gehalt an Selen in der großen "Amazonenmandel" vierfach höher als vergleichsweise in anderen Hülsenfrüchten oder den heimischen Haferflocken (2). Neben pflanzlichen Lebensmitteln stellen aber auch einige Schweine-und Hühnerfleischprodukte gute Selenquellen dar. Hier kommt das Selen über das mit Selen angereicherte Tierfutter in das Fleisch (3). Zu viel, zu wenig oder genau richtig? Und warum sollte der Mensch nun an dem eher unbekannten Spurenelement ausreichend versorgt sein? Ganz einfach: Es ist im Körper mitverantwortlich an zahlreichen biologischen Effekten. Ohne Selen würde zum Beispiel die Entgiftung von sehr schädigenden Radikalen nicht funktionieren, mit dem Ergebnis, dass andere Verbindungen und Gewebe durch die Radikale angegriffen oder zerstört oder Entzündungen hervorrufen werden könnten. Aber kein Grund zur Sorge: Selenmangel ist äußerst selten. Man findet ihn hauptsächlich bei Personen, die künstlich ernährt werden müssen (ohne Selensupplementation) oder die sich eiweißfrei ernähren (4).