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Sei Ziel ist es mit dem minimalsten Aufwand das zu schaffen, was man sich wünscht. Daher auch der Titel "Der 4-Stunden Körper". Das Buch gliedert sich in verschiedenste Bereiche, die in sich abgeschlossen sind. Wer nur daran interessiert ist dauerhaft abzunehmen, findet eine sehr effektive Möglichkeit, genauso derjenige, der innerhalb kürzester Zeit und mit minimalem Aufwand unglaublich an Muskelmasse zulegen möchte. Und Ferriss erweitert das Ganze mit den Themen Sex, Testosteron, Kraft und vieles vieles mehr. Ein Buch, dass keine Unterhaltungslektüre ist, sondern ein Arbeitsbuch. Wer nun der Ansicht bereits alles über Muskelaufbau/Fettverbrennung zu wissen, den muss ich enttäuschen, denn die Vorgehensweise, die Tim beschreibt und die möglichen Methoden, sind neu, effektiv und vor allem sehr effizient. Ich könnte für mich persönlich einiges aus dem Buch mitnehmen und bin mir sicher, dass vielen Lesern es genauso gehen wird. An dieser Stelle vergeben ich 5 Amazon Sterne und ein dickes "Daumen hoch" für "Der 4-Stunden Körper".
Rezension Der 4-Stunden-Körper von Timothy Ferriss Bewertet mit 3 Sternen "Der 4-Stunden-Körper" umfasst 605 Seiten. Der Aufbau des Buches lässt sich dem vorangestellten Inhaltsverzeichnis entnehmen. Das Buch gliedert sich in ein Vorwort, 11 Teile mit einer Vielzahl an Kapiteln, ein Nachwort sowie einen umfangreichen Anhang. Geschrieben ist das Buch in einem sachlichen Ton des Autors. Häufig spricht er seine Leser persönlich an. "Der 4-Stunden-Körper" ist als Hardcover mit Schutzumschlag beim Riemann Verlag erschienen. Die amerikanische Originalausgabe erschien 2010 unter dem Titel "The 4-Hour-Body" bei Crown Archetype, Imprint von Crown Publishing Group, einem Unternehmen von Random House Inc., New York. Übersetzt aus dem Englischen wurde das Buch von Heike Schlatterer und Henning Dedekind. Zehn Prozent der Einnahmen aus dem Buch werden für die Erforschung von Heilmitteln sowie für die Arbeit gespendet, die das St. Jude Children's Research Hospital in Memphis, Tennessee leistet. Inhalt: * * * * * Mit "Der 4-Stunden-Körper" gibt Timothy Ferriss Antworten auf die Frage, mit welchen minimalen Veränderungen im Körper die größtmögliche Wirkung erreicht werden kann.
Dafür reichen nach Ferriss vier Stunden Training pro Woche. Timothy Ferriss sagt seinen Lesern selbst, dass sie beim Lesen seines Buches skeptisch sein sollen. Der Leser soll nicht davon ausgehen, dass alles in diesem Buch stimmt, nur weil der Autor es sagt. Der Autor hat nur festgestellt, dass alles, was er in diesem Buch schreibt, tatsächlich funktioniert. Das heißt aber nicht, dass er nicht einen Funktionsmechanismus des menschlichen Körpers falsch verstanden haben könnte und die Erklärungen, die er seinen Anleitungen zugrunde legt, nicht eines Tages überholt sein könnten. Ein kritischer Blick des Lesers auf die Methoden des Autors ist also erforderlich und sogar erwünscht. So kann jeder selbst entscheiden, wie er zu der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln steht. Er kann selbst darüber urteilen, ob er die Meinung des Autors, auf Obst völlig verzichten zu können teilt. Es steht in seinem Ermessen, ob er Tag für Tag die gleichen Mahlzeiten zu sich nehmen möchte, die aus den gleichen, sehr eingeschränkten Lebensmitteln bestehen.
Dabei haben nicht nur die teuren und bekannten Anbieter, sondern auch einige günstige Modelle gut abgeschnitten. Basics, die zu einem Drittel aus Merinowolle bestehen wurden zum Teil für gut befunden. Mit der Note Gut wurde auch Funktionsunterwäsche von Decathlon ausgezeichnet. Allerdings konnten auch günstige Modelle von Discountern wie Tchibo überzeugen. Das Unternehmen schnitt beim Test nicht schlechter ab als Merino Marken-Wäsche. Fazit Merino Unterwäsche ist Funktionsunterwäsche, die man zu jeder Jahreszeit tragen kann. Dabei erweisen sich die Basics nicht nur beim Sport als praktisch, sondern können auch im Alltag bequem getragen werden. Sie ist strapazierfähig, lässt sich leicht reinigen und kann schnell getrocknet werden. Werden die Pflegehinweise beachtet, lässt sich Underwear aus Merinowolle weitaus länger als nur eine Saison tragen.
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Merino Unterwäsche kaufen – Wichtige Tipps, die man beachten sollte Es gibt viele Hersteller, die sich auf Funktionsunterwäsche spezialisiert haben. Allerdings sind dabei nicht immer die teuren Angebote auch automatisch die Besten. Neben zahlreichen Fachgeschäften lässt sich gute Merino Unterwäsche auch in Online Shops oder manchmal beim Discounter um die Ecke erwerben. Im Vergleich zu normaler Unterwäsche bietet Merino Unterwäsche wesentliche Vorteile. Zudem sind viele der angebotenen Modelle so designt, dass sie sich auch als T-Shirt oder Leggings tragen lassen und somit nicht nur als Underwear zu nutzen sind. Neben dem Design spielen jedoch auch andere Faktoren eine wichtige Rolle beim kauf. Der Wollanteil bei Merino Unterwäsche Merinowolle wird vom Merinoschaf gewonnen, das zu den Feinwollschafen gehört. Merinowolle hat funktionale Eigenschaften, die besonders bei der Herstellung von Unterwäsche vorteilhaft sind. Die Wolle gleicht die Körpertemperatur aus und kann Feuchtigkeit optimal transportieren.
Die größten Stärken spielt die Kleidung aus Merinofaser aber in der Natur aus, wenn du bei extremen Wetterbedingungen unterwegs bist. Ob auf dem Berg, auf dem Wasser, im Wald oder in der Wüste, bei extremer Kälte oder starker Hitze: Mit der richtigen Ausrüstung und hochwertig gewebter Merino-Unterwäsche kannst du in jeder Situation Höchstleistungen abrufen. Auch auf mehrtägigen Expeditionen, bei denen du möglichst wenig Gepäck mitnehmen willst, punktet Merino-Wäsche, weil sie aufgrund ihrer natürlichen Eigenschaften auch über mehrere Tage frisch bleiben kann. Funktionsunterwäsche richtig pflegen Kleidung aus Merino muss nicht sehr oft gewaschen werden. Meist genügt es, die Boxershorts, das Tanktop oder das Shirt großzügig zu entlüften – idealerweise, wenn es draußen etwas feucht ist, denn so kommt der Selbstreinigungseffekt des Materials besonders gut zur Geltung. Solltest du deine Unterwäsche doch in die Wäsche geben, findest du in unserem Merino-Pflege-Guide nützliche Tipps rund um das Waschen und Trocknen von Merinofasern.