Kräuter waschen und ebenso fein hacken. Kräuter, Knoblauch, Zitronensaft, Öl, Snack-Gurken und Sonnenblumenkerne unter die Brokkoli-Quinoa-Mischung heben. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. 4. Porree putzen, waschen. Das Weiße in sehr feine Ringe schneiden (das Grün anderweitig verwenden). Die Salz-Dill-Gurken in Scheiben schneiden. Beides auf dem Taboulé anrichten. Quinoa salat mit brokkoli vs. Ernährungsinfo 1 Portion ca. : 320 kcal 12 g Eiweiß 17 g Fett 26 g Kohlenhydrate
Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. 5. Quinoa mit Zitronenschale, Möhren, Lauchzwiebeln, Pistazien, Petersilie und Dressing mischen und in einer Schale anrichten. Ernährungsinfo 1 Person ca. : 470 kcal 1970 kJ 16 g Eiweiß 16 g Fett 63 g Kohlenhydrate Foto: Bonanni, Florian Rund ums Rezept Im Winter
Aus LECKER-Sonderheft 3/2020 Die Minze macht's: Beim Genuss des geraspelten Brokkoli-Kräuter-Salats sinkt die Temperatur auf gefühlte "Kann man aushalten". Wer's noch ein paar Grad kühler möchte, serviert leicht gesalzenen Joghurt dazu. Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 1 Brokkoli (ca. 500 g) 100 g weiße Quinoa Salz, Pfeffer 2 Snack-Gurken Knoblauchzehen je 1/2 Bund Petersillie und Dill 4 Stiele Minze EL Zitronensaft 5 Olivenöl 30 Sonnenblumenkerne Stange (dünn) Porree Salz-Dill-Gurken (Glas) Zubereitung 35 Minuten ganz einfach 1. Brokkoli waschen, den Strunk großzügig schälen. Brokkoli auf einer Reibe in einer großen Schüssel grob raspeln oder portionsweise im elektrischen Universalzerkleinerer fein hacken. 2. Quinoa in reichlich kochendem Salzwasser 10 – 15 Minuten bissfest garen. Ca. Quinoa salat mit brokkoli video. 2 Minuten vor Garzeitende Brokkoli zugeben und kurz mitgaren. Brokkoli-Quinoa-Mischung abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. 3. Inzwischen Snack-Gurken waschen und sehr fein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken.
Erfolgreiches Wochenende für die Rennschnecken in Losheim Mit insgesamt 26 Teilnehmern nahmen wir in diesem Jahr am Martinslauf in Losheim teil. 11 Teilnehmer absolvierten den 10 km Hauptlauf, 13 Teilnehmer den 5 km Schnupperlauf und 2 Teilnehmer walkten die 5 km Strecke. Vorweg ein ganz gickes Lob an alle Teilnehmer, die bei diesem "Katastrophenwetter", 1° und Dauerregen, an den Start gegangen sind. Erstmals in diesem Jahr gab es eine neue Streckenführung, die die Teilnehmer am Hauptlauf um den Stausee führte. Die Rennschnecken zeigten eine ganz tolle Mannschaftsleistung: Im Hauptlauf über 10 km erreichte Peter Wagner den 3. Martinslauf: Und zum Schluss gibt's für jeden eine Brezel. Platz in seiner AK. 5 Teilnehmer blieben unter 50 Minuten, 5 Teilnehmer unter 60 Minuten und Toni, der nach einer längeren Verletzungspause erstmals wieder an den Start ging, konnte mit der erreichten Zeit ebenfalls zufrieden sein. Auch die Teilnehmer am 5 km Schnupperlauf liefen prima Zeiten, allen voran Julian Elz (Jahrgang 2003) lief mit 25, 43 Min. eine klasse Zeit.
· Leigert, Alexander 7:02, 9 · Schmitt, Finn 7:32, 9 (Finn ist ein Jahr jünger als die Konkurrenz! Martinslauf losheim 2013 2016. ) · Buchholz, Timothy 7:44, 9 männliche Jugend U16 2002: 6. Platz in einer Gesamtzeit von 22:00, 8 min. · Schuler, Maximilian 6:58, 2 · Jacobs, Paul 7:09, 7 · Lehnertz, Philipp 7:52, 9 (Philipp ist Jahrgang 2003) Weibliche Jugend U14 2004: in einer Gesamtzeit von 26:13, 9 min. · Nickels, Emma 8:12, 1 weibliche Jugend U14 2005 · Frank, Cosima 8:37, 5 weibliche Jugend U14 2004 · Kleser, Lina 9:24, 3 weibliche Jugend U14 2005 Ein großes Dankeschön auch an die Schüler und Schülerinnen der Klasse 10d und des Neigungsfaches Sport von Herrn Ortinau sowie an Anne Kockler und Selina Pinkawa, die als Streckensicherung und für das Aufwärmen und Betreuen der Starterinnen und Starter am Start und im Zielbereich tatkräftig mitgeholfen haben.
Platz 43 (5. M30) für Patrick Leidinger in 41:22 Min. Platz 55 (9. M45) für Jürgen Steimer in 42:14 Min. Platz 59 (11. M40) für Heiko Fritz in 42:31 Min. Platz 66 ( 1MJB) für Eric Weyand in 43:03 Min. Platz 72 (14. M20) für Dominic Jung in 43:30 Min. Platz 115 (22. M45) für Joachim Klesen in 45:25 Min. Platz 120 (23. M45) für Volker Stark in 46:00 Min. Platz 132 (26. M45) für Peter Weyand in 46:06 Min. Platz 133 (3. W45) für Monika Koblitz in 46:33 Min. Platz 152 (7. M55) für Manfred Herrmann in 47:07 Min. Platz 162 (32M45) für Gerhard Puhl in 47:40 Min. Platz 164 (33. M45) für Horst Längler in 47:35 Min. Platz 174 (1. W20) für Silvia Irsch in 48:24 Min. Platz 181 (1. M70) für Johannes Herrmann in 48:34 Min. Platz 195 (2. W50) für Agnes Heinz in 48:51 Min. Platz 201 (41. M45) für Claus Jericho in 48:58 Min. Platz 212 (4. W50) für Sonja Meisberger in 49:32 Min. Platz 218 (8. W40) für Maria Willems in 49:32 Min. Int. Martinslauf | Termin & Infos auf RUNME. Platz 223 (6. W45) für Marita Jericho in 49:50 Min. Platz 230 (7. W45) für Simone Bommersbach in 50:08 Min.
< Previous article In Losheim wird um 11. 10 Uhr gestartet. Im Hauptlauf über 10 km werden zwei Runden zum See und zurück gelaufen. Start und Ziel: Ortsmitte Losheim. Die LSG Schmelz-Hüttersdorf versucht auch im diesem Jahr wieder die teilnehmerstärkste Gruppe zu werden. Wir wünschen viel Erfolg. Hier die Ergebnisse: Sieger Männer: Steffen Justus 31:55 Min. Sieger Frauen: Anja Dittmer 39:19 Min. Teilnehmer gesamt: 430. In Losheim war die LSG Schmelz-Hüttersdorf mit Rekord- beteiligung am Start und somit wieder teilnehmerstärkste Gruppe. Im 5km-Lauf (8 Teiln. ) und im 10km- Lauf (39 Teiln. ) waren zusammen 47 Läufer/-innen am Start. Hier die Platzierungen (Nettozeiten): Platz 9 (5. M20) für Marc Wallrich in 37:03 Min. Platz 10 (6. M20) für Benjamin Irsch in 37:11 Min. Platz 17 (3. M45) für Alois Holz in 38:30 Min. Platz 25 (4. M45) für Markus Hilgers in 40:09 Min. Martinslauf losheim 2013.html. Platz 33 (4. M30) für Sebastian Hoffmann in 40:50 Min. Platz 35 (3. M50) für Andreas Klein in 40:58 Min. Platz 42 (11. M40) für Dieter Klein in 41:23 Min.