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Jogging- und Aerobic-Schuhe können dieses Problem verursachen. Wenn die Sohle zu weich ist, wird die Kraft auf das Knie übertragen und die Person verliert das Gleichgewicht Um eine stabilere Struktur zu schaffen, müssen Sie die Stütze mit dem Rücken gegen die Stange trainieren. Sie sollten lernen, die Schulterblätter an die Wirbelsäule zu bringen und sie auf das Becken abzusenken und gleichzeitig den Magen stark einzuziehen. Um Verzerrungen auszurichten und zu verhindern, müssen Sie die Muskeln des Kerns aktiv in die Arbeit einbeziehen. Überprüfen Sie unbedingt die Position der Schultern – die Stange sollte flach liegen. Die bulgarische Smith Split Squat wird nicht für eine Technik empfohlen, bei der Sie den Rücken auf die Stange legen. Eine solche Konstruktion der Übung beeinträchtigt ihre Biomechanik und erlaubt es nicht, die gesamte Bewegung technisch auszuführen. Ausfallschritte an der smith maschine youtube. Experimentieren Sie nicht zu viel mit der Schrittlänge, machen Sie sie zu groß oder zu klein. Es ist wichtig, ein angemessenes Gleichgewicht zu halten, um nicht zu fallen.
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(Ebenfalls empfehlenswert: Dwayne Johnson: Mit diesem Frühstück bringt er sich in Form) Der Rundgang durch sein Home Gym gab den Fans eine Einführung in sein üppiges Setup an Trainingsgeräten und Fitnessausstattung. "The Rock" setzte auf den Hype, den das Video auf Instagram auslöste, noch einen drauf: In einem, kurze Zeit später erschienenen, Video erhalten wir weitere Einblicke in sein Equipment sowie in sein jüngstes Projekt, die Rock-Ausrüstung, in der man ihn beim Training an seinen Fitnessgeräten beobachten kann. Ein genauerer Blick auf die Geräte des Heimstudios verrät: Viele der Gerätschaften in Johnsons "Iron Paradise" scheinen von StarTrac, einer Marke, die sich auf kommerzielle Fitnessgeräte spezialisiert hat, und von Hammer Strength, einer Marke, die für Krafttrainingsgeräte für Spitzensportler bekannt ist, zu sein. Ausfallschritte an der smith maschinenbau. Sein Cardio-Equipment ist größtenteils von Precor – einer Marke, die kommerzielle Fitnessgeräte vertreibt, die man aber nicht oft in einem hauseigenen Fitnessstudio findet – wer so viel Zeit mit dem Training verbringt, kann und sollte auch auf Qualität setzen.