Aufbautraining nach Verletzungen - Reitunterricht Mittelfranken by Lorena Gawrikow Zum Inhalt springen In meiner Umfrage auf Instagram (@reitunterricht_mittelfranken) war ein Wunsch das Thema Aufbautraining nach einer Verletzung inklusive Stallwechsel zu behandeln. Ich habe zu dem Thema zwei Prinzipien: 1. Das antrainieren dauert mindestens so lange wie die (Verletzungs-)Pause☝???? 2. Nach einem Stallwechsel muss man erst alles kennenlernen, denn die Eingewöhnung, bis es sich komplett "zu Hause" fühlt kann bis zu einem Jahr dauern! Wenn meine Pferde einen Stall wechseln, dann gehen wir am ersten Tag erst mal auf den Anlage spazieren und schauen uns alles genau an. Am zweiten Tag wird wieder alles erkundet und i. d. Regel locker longiert. Ich nehme mir für alles viel Zeit. Aufbautraining pferd nach verletzung der. Denn Ruhe und Geduld sind am wichtigsten. Am dritten Tag reite ich dann meistens. Und dann geht es relativ normal weiter. Nun zum Hauptthema: Antrainieren nach einer Verletzung! Hier möchte ich betonen, dass es absolut individuell abläuft!
Kommt es zu einer Sprunggelenks- oder generell Bein-/Knieverletzung (Bänder, Muskulatur, Knochen) sollte die Fuß-/Bein-/Kniestruktur langsam und gezielt wieder aufgebaut werden. Die Nerven sind meistens in Mitleidenschaft gezogen und die Synapsen (Nervenverbindungen) müssen zunächst wieder hergestellt werden. Die Aufbauarbeit sollte nicht übereilt stattfinden. Jeder Körper ist unterschiedlich und braucht unterschiedlich viel Zeit, um zu regenerieren, zu heilen. Es nützt nichts, direkt nach einer Verletzung wieder auf den Platz zurückzukehren und am normalen Trainingsbetrieb teilzunehmen, auch nicht, wenn vorher Physio-Training absolviert wurde. Das Physio-Training ist ein erster Schritt in Richtung Heilung, danach sollten je nach Schwere der Verletzung weitere Aufbauarbeiten der Muskulatur und Nerven erfolgen. Ich habe es schon sehr oft gesehen, dass junge Spieler direkt wieder ins Teamtraining zurückkehren, ohne ein aufbauendes Fitness-/Athletiktraining gemacht zu haben. Aufbautraining nach Verletzungen - Reitunterricht Mittelfranken by Lorena Gawrikow. Die Folge ist oft, eine erneute Verletzung, Reizung, Überlastung der noch nicht wieder geheilten Struktur.
Sie zwingen das Pferd in eine Position und es kann so meiner Meinung nach keine lockere, gesunde Eigenhaltung einnehmen. In wenigen Ausnahmefällen und in Profihänden mögen Hilfszügel einen Nutzen haben – ich glaube aber, dass man so gut wie alle Pferde mit Geduld und passendem Training ohne Hilfszügel in guter Haltung longieren kann. Lesetipp: Hier schreibe ich über die 9 schlimmsten Fehler beim Longieren. 6. Aufbautraining pferd nach verletzung in 2. Geh mit Deinem Pferd spazieren oder sogar joggen. Damit schlägst Du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Dein Pferd wird fit und Du gleich mit! Idealerweise planst Du Deine Spaziergangsroute so, dass es auch mal ein Stück bergauf geht – das ist super für die Hinterhand-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Du kannst auch kleine Strecken querfeldein gehen, umgestürzte Bäume machen tolle Hindernisse zum Drüberklettern und trainieren Muskulatur, Gleichgewicht und Koordination. Joggen gehen solltest Du mit Deinem Pferd nur, wenn ihr in etwa ein ähnliches Tempo halten könnt. Ansonsten ärgert sich immer einer von euch beiden.
Ich habe das schon mit ein paar Pferden ausprobiert und die meisten sind einfach zu schnell für mich – aber bei den wenigen, bei denen es geklappt hat, hat es wirklich sehr viel Spaß gemacht. 7. Kontrolliere ob der Sattel noch passt. Bevor Du Dich wieder aufs Pferd setzt, solltest Du kontrollieren (lassen), ob der Sattel noch passt. Durch den Muskelaufbau ist es in den meisten Fällen so, dass der Sattel neu angepasst werden muss. Start zum Aufbautraining - der 3 Monatsplan - Kernkompetenz Pferd. Damit Dein Pferd zufrieden und ohne Schmerzen unter dem Reiter laufen kann und der Muskelaufbau nicht umsonst war, solltest Du das unbedingt machen. 8. Fange an kurze Zeit zu reiten. Wenn Dein Pferd Muskulatur aufgebaut hat, kannst Du langsam anfangen für kurze Zeit zu reiten. Am Anfang reichen – auch hier natürlich wieder abhängig vom Pferd – 15 Minuten locker aus. Die Zeit kannst Du nach und nach steigern. Wenn Dein Pferd fit ist, kannst Du es mit den üblichen Dressurübungen – hier ein Beispiel einer Trainingseinheit – gymnastizieren und seine Muskulatur weiter aufbauen.
Fazit Es liegt in Deiner Verantwortung Dein Pferd auf seine Aufgabe als Reitpferd bestmöglich vorzubereiten und darauf zu achten, dass es gesund bleibt. Ein wichtiges Kernelement dafür ist der korrekte Muskelaufbau. Mir juckt es auch ab und an in den Fingern zu sagen "ach, ist doch nur eine kleine Runde". Aber genau diese kleine Runde kann dem Pferd viel Unbehagen verursachen und das will ich natürlich nicht. Das Pferd soll schließlich gerne mit mir ausreiten gehen und es nicht mit Schmerzen und Unwohlsein verbinden. Aufbautraining nach Sehnenverletzung. Hast Du noch weitere Tipps wie man die Muskulatur seines Pferdes aufbauen kann? Ab in die Kommentare! *Auch hier möchte ich wieder darauf hinweisen, dass ich kein professioneller Trainer bin und jeder meine Empfehlungen auf eigene Gefahr durchführt. Ich empfehle immer einen erfahrenen Trainer vor Ort hinzuzuziehen! *
Auch durch ein Gehölz kann gegangen werden, das steigert Konzentration und Aufbau. (Ich hoffe Du selbst bist dazu auch körperlich soweit fit;)) Bist Du ziemlich Sportlich und joggst auch gerne, kannst Du auch das Pferd zum joggen mit nehmen. Aber auch da an Pause denken. Ist ein guter Konditionsaufbau. Aber nicht gleich am Anfang. Du solltest aber nie weiter gehen als das es möglich ist. Keine Überforderung, daher auch während eines jeden Trainings Pausephasen mit einbauen. Aufbautraining pferd nach verletzung den. Ganz gemütlich im lockeren Schritt ganze Bahn. Longieren und kleinere Kreise solltest Du erstmal vermeiden. Leichte Bögen okay, aber kein Kreise. Das ist eine große Belastung vor allem für die Beine. Ich weis jetzt natürlich nicht wie fit Du in Sachen longieren bist und wie Dein Pferd vor der Verletzung mitgearbeitet hat. Aber wenn der Zeitpunkt kommt, wo longiert werden kann, erstmal wandern dabei. Beherrst Du longieren gut, ist es möglich mit Stangenarbeit zu arbeiten, die eher auf einer gerade liegen. Da ist Doppellonge es super Sache.
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