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Ein Stunde auf dem Crosstrainer CS5 verbrennt genau so viel Kalorien wie ein zügiger Dauerlauf. Welche Workoutmöglichkeiten gibt es? Zu jedem Training gehört ein Warm-Up, d. h. ein fünf- bis zehnminütiges Aufwärmen bei halber Intensität. Die Muskeln, Sehnen und Gelenke werden so optimal auf die folgende Belastung vorbereitet. Das klassische Ausdauertraining erfolgt danach bei einer mittleren Intensität über mindestens 30 Minuten, zu Beginn darf es auch etwas kürzer sein. Wenn Sie pro Woche insgesamt auf mehr als 90 Minuten Crosstraining, aufgeteilt auf zwei bis drei Trainings kommen, sind Sie auf dem besten Weg zum Fitnessprofi. Für mehr Abwechslung sorgt das Hügeltraining. Die erste Hälfte des Trainings steigt die Intensität, in der zweiten sinkt sie wieder langsam auf das Ausgangsniveau zurück, so als würden Sie einen Hügel besteigen und wieder ins Tal zurückkehren. Jedes Training sollten Sie mit einem Cool-Down abschließen. Christopeit crosstrainer el8 bedienungsanleitung 970. Diese mehrminütige Abkühlungsphase ist der Beginn der aktiven Erholung.
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