Wiederholte Bewegungen, die deine Knie einbeziehen, sollten gemeiden werden, wenn du geschwollene Knie vermeiden willst. 3 Halte dich von belastenden Sportarten und Übungen fern. Viele Sportarten, besonders jene die eine Menge Springen und Laufen erfordern, können schädlich für deine Knie sein. Meide Skisport, Snowboarden, Laufen und Basketball, bis deine Knie vollständig geheilt sind. [8] Iss Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Mit deiner Ernährung kannst du das Risiko für eine Schwellung deiner Knie oder anderer Körperteile erhöhen oder senken. Versuche dich von industriell verarbeiteten Lebensmitteln, sowie frittiertem und gezuckertem Essen fernzuhalten. Erhöhe hingegen deinen Konsum von Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkorn. Omega-3-Fettsäuren sind reich an entzündungshemmenden Bestandteilen. Klammergefühl nach Knieoperation | Klinik Pyramide. Iss mehr Lachs und Thunfisch, um mehr Omega-3-Fettsäuren zu dir zu nehmen. [9] Probiere Mittelmeerkost aus. Diese Ernährung ist reich an magerem Protein, wie zum Beispiel Fisch und Huhn.
Bei Schmerzen und Schwellungen, die länger als 7 Tage anhalten, ist es jedoch ratsam, einen Orthopäden aufzusuchen, da eine physiotherapeutische Behandlung, die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Knie mit einer Nadel oder in schweren Fällen eine Knieoperation erforderlich sein kann. Erfahren Sie, wie man eine Knieverletzung behandelt.
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