Hallo zusammen, War vor gestern nach langer Zeit wieder im Gym und habe den ganzen Körper trainiert. Jetzt kann ich seid 2 Tagen meine Arme nicht mehr bewegen. Die Bizep und Trizepssehne schmerzt total und ich komme nicht mehr über und unter 90grad mit den Armen. Habe extreme schmerzen. Das strecken und beugen ist nicht möglich. Ich habe viel zu Intensiv trainiert. Wie kann ich die Heilungsphase beschleunigen? Ab und zu Kühle ich etwas aber ich bemerke keine Verbesserung. Habe das Gefühl von Tag zu Tag wird es schlimmer. Was kann da im schlimmsten Fall passiert sein? Kann arm nicht ausstrecken wegen muskelkater? (Gesundheit und Medizin, Sport, Sport und Fitness). 6 Antworten Du hast ne entzündete Bizeps- und Trizepssehne. Kommt vor allem von zu intensivem isoliertem Training (Curls mit zuviel Gewicht) aber auch wenn man nach Monaten Pause beim alten Trainingsstand ansetzt. Ich hatte auch mal eine Entzündung drin, bis die wirklich ausgeheilt ist kannst du sicher mit 2+ Wochen rechnen. Das Problem ist auch, wenn du da zu früh reintrainierst wird das die unendliche Geschichte. Wirklich erst pumpen gehen, wenn du davon rein gar nichts mehr spürst.
#1 YOOYOYOYOOYOOYO! Hallo Leute! Mir ist vor kurzem aufgefallen, dass ich meinen rechten Arm nicht ganz durchstrecken kann (ellenbogengelenk). Also er bleibt immer ein bisschen angewinkelt. Wenn ich versuche ihn durchzustrecken dann verspürt das einen leichten Schmerz. Als würde ich gegen einen Widerstand drücken. Außerdem ist mein rechter Bizeps voll verkürzt und kleiner als mein linker im Vergleich. Ich hoffe das klingt jetzt nicht doof oder so Hat jemand Ahnung davon? Danke im voraus! peace #2 also das ganze lässt sich natürlich unmöglich diagnostizieren aus der ferne. Kann arm nicht durchstrecken full. ich hab auch hie und da ein leichten schmerz im ellbogen, wenn ich ihn ganz ausstrecken probiere. dann mach ich folgendes.
Ich habe erst vor Kurzem meinen Trainingsplan geändert, weil ich die letzten Monate immer die gleichen Übungen in der gleichen Reihenfolge gemacht habe, ich weiß auch, dass das irgendwann nichts mehr bringt, aber obwohl ich meinen Trainingsplan ja jetzt geändert habe habe ich keine neuen Fortschritte! ich trainiere nach den Übungsplänen von Pamela Reif auf youtube. da ist es so, dass man 10 min am Stück eine Muskelgruppe trainiert und jede Übung ca 30 Sekunden macht. Meine Fragen sind jetzt folgende: Woran könnte es liegen, dass ich eher Muskeln verliere statt neue Muskeln aufzubauen? Bringt das 30Sekunden pro Übung-System von Pamela Reif etwas? oder sollte ich ein anderes System verwenden? wenn ja, welches? Kann Ellenbogen nach Sturz nicht mehr ganz ausstrecken. (ich will Muskelmasse aufbauen, bzw. definition) Könnte ich an Übertraining leiden? Veliere ich meine Fortschritte komplett wenn ich weniger trainiere?
Hallo zusammen.. Ich bin vor ca. 2 Wochen beim Schlittschuh laufen auf meinen linken Ellenbogen gefallen und es war direkt angeschwollen. Ich war direkt im Krankenhaus hab es röntgen lassen und musste auch ein CT machen. Die Ärzte konnten keinen richtigen Bruch feststellen. Ich habe einen Gips bekommen, der nach 11Tagen entfernt worden ist. Ich kann meinen Arm nach ca. 1 Woche immernoch nicht durchstrecken oder anwinkeln. Mein Arm ist immer noch im Bereich des Ellenbogen geschwollen. Die Knochen tun mir eigentlich nicht wirklich weh. Ellenbogengelenk - kann Arm nicht mehr 100% anwinkeln und ausstrecken (Verletzung, Prellung, Ellenbogen). Man im Krankenhaus wohl ein kleines Knochenfragment gefunden. Ist es normal, dass ich meinen Arm bis zu einem bestimmten Punkt nicht mehr anwinkeln oder durchstrecken kann? Hab dann auch Schmerzen. Hat jemand vllt auch solche Erfahrungen gehabt? 2 Antworten Durch die Schwellung hast du eine gebeugte Schonhaltung eingenommen. Dadurch verkürzt sich die Muskulatur und du hast Schmerzen beim Beugen und Strecken. Wegen der Schmerzen beugst und streckst du dann auch nicht.
Habe noch keine negativen Auswirkungen auf die Gelenke festgestellt. Da ist schweres Bankdrücken, etc. wohl gefährlicher. Zurück zu Allgemeine Trainingsfragen Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: bieser, Deschain, M. cremaster und 65 Gäste
Gestern hat es langsam angefangen, heute bin ich aufgewacht und konnte meinen rechten Arm überhaupt nicht mehr ausstrecken. Je mehr ich ihn strecke, desto schlimmer wird der Schmerz im Ellennerv (Musikantenknochen). Ich kann mir nicht erklären woher das kommt. Ich bin 19, männlich. Werde ich alt? 6 Antworten Community-Experte Gesundheit, Gesundheit und Medizin Du wirst uralt. Es gibt so eine Sache, die Tennisarm heißt, aber nicht vom Tennis kommen muß. Und auch Computerarm. Wenn ich sowas kriege, mache ich aus einem Schal eine Schlinge und hänge den Arm hinein, damit der sich erholt. Auch länger. Kann arm nicht durchstrecken translate. Ob das bei dir geht, weiß ich nicht. Typische Überbelastung der Armmuskulatur. Lass mich raten? Bizepscurls? 1-2 Wochen pausieren, dann sollte es wieder passen. Du kannst die Stelle mit Wärmflasche wärmen und/oder mit Entzündungscremes eincremen. Nein, das kann viel sein. Ich gebe hier keine Diagnosen ab, da solche Fragen nur ein Arzt beantworten kann. Gute Besserung! Woher ich das weiß: eigene Erfahrung
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