Trend Cardio Tennis: "Sie schlagen auch Bälle – um das Training von Vorhand und Rückhand geht es dabei weniger. Der Sport soll das Herz stärken, Kalorien verbrennen und den Körper in Form bringen. " (dpa, Ärztezeitung online) – So funktioniert Tennis als Fitnesstraining. Cardio- Tennis wurde 2005 vom amerikanischen Tennisverband (USTA) in Zusammenarbeit mit der Tennis Industry of America Association (TIA) entwickelt. Es ist eine Kombination aus Fitnesstraining und Tennis. Ziel ist weniger die eigene Technik zu perfektionieren oder seine Spielfähigkeit zu verbessern, als vielmehr möglichst viele Bälle zu schlagen und die ganze Zeit in Bewegung zu bleiben. Mittlerweile gibt es landesweit ca. 1100 zertifizierte Trainer und über 500. 000 begeisterte Sportler. HIIT Trainingsplan Cardio Workout für Einsteiger | Gratis PDF-Download. Diesen Aufwärtstrend versucht der DTB (Deutsche Tennis Bund) zur Mitgliedergewinnung zu nutzen. Dabei möchte man besonders ehemalige Spieler zurückgewinnen und gezielt die Altersgruppe von 26-40 Jahren ansprechen. Fitness – und Tennisinteressierte sollen als potenzielle Mitglieder für die Tennisvereine rekrutiert werden.
Durch das Tennis spielen und die Sideline-Activities (auch Cardio Blasts) werden viele Muskeln des Körpers trainiert und gestärkt. Trotz der vielen positiven gesundheitlichen Aspekte steht bei Cardio Tennis der Spaß an erster Stelle. Deshalb liegt der Fokus bei Cardio Tennis auf einer abwechslungsreichen Fitnesseinheit. Die Gruppendynamik soll jeden motivieren, die Drills durchzuhalten. Flyer
Termine Immer donnerstags von 17. 30 Uhr bis 18. 30 Uhr findet die Cardio Tennis Einheit auf der Tennisanlage im Wittum statt. Der Start ist am 07. 05. - das Ende ist am 23. 07. Während den Pfingstferien entfallen die beiden Einheiten am 28. und 04. 06. Das Kursangebot umfasst insgesamt 10 Einheiten und wird unter der Anleitung von Cardio-Tennis-Trainer Jens Gross durchgeführt. Cardio tennis übungen pdf full. Die Kursgröße ist auf maximal 12 Teilnehmer begrenzt. Kosten Mitglieder: 25 € Nicht-Mitglieder: 50 € Anmeldung Bis 30. 4. bei Breitensportwart Peter Gross Tel. : 07422/6565 E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! Was ist Cardio Tennis? Laute Musik schallt aus den Lautsprechern über die Anlage. Alle Spieler auf dem Platz sind in Bewegung, schlagen Bälle, trainieren die Koordination, machen Kräftigungs-übungen und springen Seil im Rhythmus der Musik. Cardio Tennis ist ein Gruppentraining mit viel Aktion. Langes Anstehen und Warten gibt es hier nicht, man ist ständig in Bewegung.
Eine Cardio-Tennisstunde ist in 3 wesentliche Bereiche aufgeteilt: 1. Warm-Up 2. Cardio Workout 3. Cool-Down Warm-Up Die Warm-Up Phase soll eine optimale Vorbereitung auf das Cardio-Segment darstellen. Nicht nur für Tennisspieler: Cardio Tennis - Fitness, Konditionstraining, Tennis, Training. Dabei werden das cardiovaskuläre System und die Muskulatur aktiviert. Für das Warm-Up werden 5-10 Minuten eingeplant. Beispiele: Spiegelbildlauf, Schattentennisstaffel Bereits in der Warm-Up-Phase wird deutlich, dass der Trainer nicht die klassische Trainerrolle übernimmt, sondern eher als Animateur und Motivator Kompetenz zeigen muss. Wie bereits erwähnt stehen nicht die Verbesserung des Tennisspiels im Vordergrund, sondern der Spaß und die kontinuierliche Bewegung der Teilnehmer. Cardio-Workout/Cardio-Segment Das Cardio-Segment stellt den Hauptteil der Stunde dar und soll 30-50 Minuten dauern, wobei alle Teilnehmer in ihrer persönlichen aeroben Zone trainieren sollen. Hier wird deutlich, dass vor allem bei sehr heterogenen Gruppen hohe Ansprüche an den Trainer gestellt werden, da er darauf achten muss, die Teilnehmer nicht zu über- oder unterbelasten.
Zweifellos ist Bewegung für alle Altersgruppen empfehlenswert, aber jede hat ihre eigenen Spezifikationen. Hier findest du die Richtlinien für körperliche Aktivität für Erwachsene. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Bewegung für die körperliche und geistige Gesundheit aller Menschen wichtig ist. Vor allem bei Erwachsenen ist körperliche Aktivität ein Mittel, um das Risiko für chronische Krankheiten zu senken, die sich im Laufe der Jahre entwickeln können. Das US-amerikanische Center for Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt in seiner Veröffentlichung Physical Activity: Guidelines for Americans 2, 5 bis 5 Stunden Bewegung pro Woche für Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren. Je älter du wirst, desto notwendiger wird Bewegung. Daher werden nach dem 65. Körperliche Aktivität: Richtlinien für Erwachsene - Besser Gesund Leben. Lebensjahr drei bis fünf Stunden leichte k örperliche Aktivität, die auch die Muskeln stärkt, sehr empfohlen, solange deine körperliche Verfassung und dein Gesundheitszustand dies zulassen. Die Vorteile von Bewegung bei Erwachsenen Nach dem 65.
Lebensjahr werden drei bis fünf Stunden leichte körperliche Aktivität, die auch die Muskeln stärkt, sehr empfohlen. Laut der CDC und einer Veröffentlichung der Weltgesundheitsorganisation hilft körperliche Aktivität bei Erwachsenen, einer Vielzahl von chronischen Krankheiten vorzubeugen. Unter diesen Krankheiten sind die folgenden besonders erwähnenswert: Fettleibigkeit Diabetes Koronare Herzkrankheit Bluthochdruck Hoher Cholesterinspiegel Osteoarthritis Ängste und Depressionen Außerdem zeigt eine im Journal of Sport and Exercise Psychology veröffentlichte Studie, dass regelmäßige körperliche Aktivität bei Erwachsenen die Stimmung verbessert und den Optimismus steigert. Cardio tennis übungen pdf editor. Das liegt daran, dass sie zur Freisetzung von Serotonin und Endorphinen beiträgt. Außerdem erhöht Bewegung laut einer in der Zeitschrift Sports Medicine veröffentlichten Studie das allgemeine Energieniveau. Wenn du dich also mal nicht so stark fühlst, könnte Sport die Lösung sein, auch wenn es sich widersprüchlich anhören mag.
An wen sich die Ausbildung richtet: Die Akasha Chronik Ausbildung ist für alle Menschen, die an ihrer spirituellen und persönlichen Entwicklung arbeiten möchten und nach einem göttlichen Werkzeug suchen, das sie ihr Leben lang inspirieren, heilen und unterstützen wird. Wenn du im therapeutischen Bereich tätig bist oder als Beraterin/Coach arbeitest, kann dich die Akasha Chronik auch ganz wundervoll bei deiner Arbeit unterstützen. Und vielleicht verspürst du irgendwann mal den Ruf, Akasha Chronik Beratungen professionell anzubieten und Menschen im Leben zu unterstützen und ihnen Heilung zu schenken. Auch wenn du schon eine Akasha Chronik Ausbildung gemacht hast, lohnt es sich, dein Wissen und deine Verbindung zur Akasha Chronik zu vertiefen, indem du die Akasha Chronik Ausbildung wiederholst. Dies ist vor allem empfehlenswert, wenn du die Ausbildung bei einem anderen Lehrer gemacht hast, da ich sicherlich ganz anders unterrichte, im Seminar an anderen Themen gearbeitet wird und du auch an einem anderen Punkt in deinem Leben stehst.
AUSBILDUNG ZUM ENERGIE COACH "Alles ist Energie" - Albert Schweitzer Der Wind liefert Strom, die Sonne schenkt uns Licht und Wärme. Du selbst bist Energie. Das sind nur ein paar Beispiele für die Macht von Energien, mit welchen wir täglich zu tun haben. Die Energie Coach Ausbildung befasst sich mit den universellen und menschlichen Energien. Diese Energien können gelesen werden und geben dir wichtige Informationen. Über dich und deinen Seelenweg, jedoch auch für die Begleitung von anderen Menschen. Die Energie Coach Ausbildung ist sehr intensiv und du wirst über deine eigenen Grenzen hinauswachsen. Denn du lernst neue Seiten an dir kennen, von denen du nicht wusstest, dass sie überhaupt existieren. 2. 5 Tage = Akasha Chronik Ausbildung Sie bildet die Grundlage der Energie Coach Ausbildung. Mit der Akasha Chronik kannst du energetisch dein eigenes Seelenbuch lesen, jedoch auch das Buch von anderen Menschen. 2 Tage = Sensitive Energien lesen Die Energien eines Menschen enthalten viele Informationen.
Nächster Start der Online-Akasha-Chronik Ausbildung: Die Termine sind wie folgt: 05. 05. 2022 - 08. 2022 (Donnerstag - Sonntag) Diese findet ihn Kooperation mit dem frankfurter ring e. V. statt. --> Hier kannst du dich anmelden! Vorteile für Dich:-) Lernen von Zuhause nur 725 €! ______________________________________________________________________ Anmeldungen für die Online Akasha-Chronik-Ausbildung bitte über d en nachfolgenden Link: - -> ________________________________________________________________ Du bist dir noch unsicher, ob die Ausbildung etwas für dich ist und hast vorweg Fragen? Gerne kannst du mir über das Kontaktformular eine Mail mit deinen Fragen senden, ich melde mich dann zeitnah bei dir: Kontaktformular _________________________________________ Um ein intensives Lernen und Üben zu ermöglichen ist die Teilnehmeranzahl auf max. 18 Teilnehmer begrenzt! _____________________________________________________________________________ Wichtiger Hinweis: Da mich hierzu immer wieder Fragen erreichen möchte ich dir kurz etwas zu den einzelnen Gruppengrößen sagen: Bitte beachte: Um ein intensives Lernen für dich zu ermöglichen, arbeite ich selbst mit einer Gruppengröße von max.
• Deinen Klienten zu helfen Gelübde und alte Muster aufzulösen. • Deine Klienten unterstützen gesundheitliche Herausforderungen zu meistern, indem sie durch Botschaften der Akasha Chronik deren Ursachen besser verstehen. • Andere durch die Vibrationen der Akasha Chronik wieder in Balance bringen. • Aus dem Raum der Bedingungslosen Liebe und des Mitgefühls zu agieren. Lernziele Tag 3 - Level III: Nach erfolgreicher Beendigung von Level III bist Du in der Lage: • Als Akasha Chronik Berater genau zu erkennen was die 'wahren' Themen des Klienten sind • Einen Berater Leitfaden effektiv zu nutzen • Zu lernen über die Ebene der Herz-Verbindung als Spirituelles Instrument zu kommunizieren. • Transformation auf Zell-Ebene zu bewirken • Auflösen von Spirituellen Anhaftungen und Energetischen Strängen (Cords) Lernziele Tag 4 - Level IV: Nach erfolgreicher Beendigung von Level IV bist Du in der Lage: • Die Führung der Akasha Chronik zu nutzen um die eigene Frequenz anzuheben • Einen lebendigen Zugang zur Geistigen Welt zu haben • Energie Transformation auf Zell und DNA- Ebene • Stimulierung der Grace Points und Auflösung von Energie Blockaden (körperlich, geistig, seelisch, emotional).
∞ Intensive Arbeit im Akasha Feld zur Auflösung alter Muster, Glaubenssätze und Selbstsabotage. ∞ Deine Neuorientierung zum Erfolg und zu Deinen Werbe-u Präsentationsstrategien. ∞ Deine Wünsche und Fähigkeiten entdecken, die noch im Verborgenen liegen und Deine Einzigartigkeit herauszuarbeiten. Um damit Menschen zu erreichen die Deine wertvolle Arbeit zu schätzen wissen. Dieser zweitägige Wochenend-Workshop ist nicht nur für Selbständige. Vielleicht möchtest Du Deine berufliche Tätigkeit neu definieren und ein neues Wirkungsfeld kreieren. Ob als Freiberufler oder als Angestellter, es geht darum Deine Talente u Fähigkeiten zu verknüpfen und Deinen Diamanten zu schleifen. Teilnehmerzahl: limitiert. Teilnahme -Voraussetzung: Akasha Seminar Level I-IV nach Akashic Pathway bei mir, Gabrielle Orr oder von ihr zertifizierten Lehrern. Seminargebühr: € 485. - Frühbucher € 435. - Termin: Herbst 2022 Ort: Metroplregion Rhein-Neckar Dieses spezielle Seminar findet nur alle zwei Jahre statt!