Manchmal treffen auch äußere Umstände auf persönliche Veranlagungen wie ein hohes Arbeitspensum auf Perfektionismus, soziale Ängstlichkeit auf Arbeit mit Menschen oder Lampenfieber auf einen Job, bei dem man oft im Fokus steht. Wie äußert sich Angst vor der Arbeit? Angst vor der Arbeit kann sich ganz unterschiedlich äußern, zum Beispiel in Schlafschwierigkeiten, innerer Unruhe oder einem beklemmenden Gefühl. Oft führt sie auch dazu, dass Situationen, Personen oder die Arbeit an sich vermieden werden. Das kann so aussehen, dass man schnell in den nächsten Meetingraum flüchtet, wenn der gefürchtete Kollege um die Ecke biegt. Es kann aber auch bedeuten, häufig zu fehlen und sich an besonders schwierigen Tagen einfach krankschreiben zu lassen. Die Angst kann sich auch auf die Arbeit auswirken. Vor lauter Gedanken darüber, was schiefgehen oder passieren könnte, verfallen manche Menschen in eine Art Schockstarre. Sie können sich dann kaum noch auf ihre Arbeit konzentrieren oder verheddern sich in kleinen Details.
Magengrummeln, weil ein Gespräch mit dem Chef vor der Tür steht? Viele Berufstätige haben im Berufsalltag Angst vor direkter Kommunikation. Auch auf die Begegnung mit Fremden reagieren manche besorgt und grüblerisch. In diesem Interview mit Dr. Sylvia Löhken und Tom Peters – den Autoren des Buches "Begegnung im Gespräch" – erfahren Sie, warum Gespräche desweilen Angst machen und was sich dagegen machen lässt. Für wen dieser Artikel besonders interessant ist: Studierende, Berufseinsteiger, Berufserfahrene, Neustarter und Sehnsüchtige In diesem Artikel erfahren Sie: Wie Angst vor Gesprächen im Job entsteht. Wie Sie Ihre Angst vor direkter Kommunikation bewältigen. Wie Sie Besprechungen vor- und nachbereiten können. Linkempfehlungen. Literaturempfehlung. Viele Berufstätige haben Angst vor Gesprächen mit dem Chef: Was sind die häufigsten Gründe für diese Angst? Sylvia Löhken: Die Angst ist wahrscheinlich dann eher größer, wenn wir nicht sehr oft mit dem Chef reden. Dann ist dieses Gespräch, das vor uns liegt, eine Ausnahmesituation.
Laut einer neuen Studie gehen immer mehr Menschen ungern zur Arbeit. Der Grund: Die Angst vor dem eigenen Vorgesetzten. FOCUS Online zeigt fünf Expertentipps, wie Arbeitnehmer mit der Angst vor dem Chef umgehen sollten. 1. Lassen Sie sich nicht einschüchtern Egal wie ihr Chef tickt: Bleiben Sie gelassen. "Lassen Sie das Gewitter ruhig über sich ergehen", sagt Jürgen Hesse, Diplom-Psychologie vom Büro für Berufsstrategie Hesse/Schrader. "Auch Sie sich unfair behandelt fühlen, sollten Sie den Chef nicht unterbrechen. " Dadurch laufen Sie Gefahr, dass Ihr Chef noch wütender wird. Treten Sie in Ihrer Karriere auf der Stelle? Unser PDF-Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie sich selbst vermarkten und so Ihre Karrierechancen steigern. 2. Schauen Sie Ihrem Chef nicht in die Augen Wenn der Chef tobt, gilt: Nicht in die Augen oder auf den Boden schauen. "Am besten schaut man an ihm vorbei", rät Hesse. Wichtig ist neben dem Augenkontakt auch: auf die Mimik und Tonlage zu achten, nicht in Tränen ausbrechen und wenn Sie dazu aufgefordert werden, ruhig und sachlich zu antworten.
Unabhängig davon, ob Ihre Angst auf Kritik reagiert oder darauf antizipiert, wirkt sich die Angst vor Ihrem Chef äußerst nachteilig auf Ihre Leistung am Arbeitsplatz aus. Der einzige Weg, diese Angst zu überwinden, besteht darin, die Wurzel zu klären. Bewusstsein ist ein mächtiger Mechanismus, der Veränderungen auslöst. Ihre Angst dient als Einladung für persönliches Wachstum. Wenn Sie lernen, sich zu identifizieren, können Sie Ihre Unsicherheiten überwinden und sich voll und ganz auf das konzentrieren, was für Ihren Arbeitgeber und Ihre berufliche Entwicklung von Bedeutung ist.
Manchmal reicht schon ein Stirnrunzeln oder ein Paar gehobener Augenbrauen. Oder ein Statusspiel geht verloren. Hier hilft es, das gemeinsame Ziel in den Mittelpunkt zu rücken und so ein Wir-Gefühl zu schaffen. Die Fähigkeiten des Partners wahrzunehmen und zu würdigen hilft auch – es schafft Nähe, Respekt und Vertrauen. Sylvia Löhken: Das ist dann eine Angst vor "Schmerzen". D iese Angst packt uns auch, wenn wir mit einem Menschen reden wollen, um ein Problem, etwas Persönliches oder etwas Heikles zu besprechen – selbst dann, wenn der Andere eigentlich ok ist. Wir können nicht immer einschätzen, was aus dem Fass herauskommt, das wir mit dem Thema aufmachen. Über das Wetter zu reden macht eben weniger Angst und Schmerz, als wenn wir den anderen vorsichtig auf seinen Körpergeruch hinweisen wollen. Das hilft gegen die Angst: Gespräche üben Was können Berufstätige gegen Angst vor Gesprächen tun? Tom Peters: Angst ist erst einmal ein Zeichen für etwas Neues: Da kommt in irgendeiner Weise etwas, das ich nicht kontrollieren kann.
Dies muss nicht durch Konversation erfolgen. In der Tat ist es besser, dies durch Handeln zu tun. Und das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie spät im Büro bleiben oder am Wochenende arbeiten müssen. Großartige Mitarbeiter achten auf die Prioritäten und Schwachpunkte ihres Chefs und bieten ständig an, Nebenprojekte zu übernehmen - Projekte, an die der Chef anfangs vielleicht nicht gedacht hat -, um einen Prozess zu verbessern oder die Arbeitsbelastung zu verringern. Wie? Um Projekte zu entwickeln, die sein Herz höher schlagen lassen, müssen Sie Umstände oder Projekte antizipieren, die in naher Zukunft Herausforderungen darstellen könnten. Was sind die Ziele, Prioritäten und vor allem die Probleme Ihres Chefs? Ihre Fähigkeit, mildernde Probleme zu identifizieren, bevor sie auftreten, ist der Schlüssel, um ein unersetzlicher Mitarbeiter zu werden. Je mehr Sie wissen, dass Sie gebraucht werden (und wollten), desto mehr lässt die Angst nach. Erstellen Sie eine professionelle Identität Wir sind von klein auf darauf eingestellt, die Akzeptanz bei Gleichaltrigen zu suchen.
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