Kokosfans werden sie lieben, alle anderen vermutlich auch – Kokos Overnight Oats! Nach meinen Leinsamen-Chia-Oats von letztem Jahr mein zweites Oats Rezept auf dem Blog. :-) Wie ihr wisst, findet hier gerade ein großes Blog-Spezial statt: Mein Clean Baking-Monat! Im Verlauf des Monats möchte ich euch das Konzept des Clean Baking zeigen. Mit allen Tipps und Tricks und natürlich vielen bunten Rezeptideen. Heute geht es um ein gesundes Rezept für's Frühstück: Overnight Oats. In der einfachsten Variante vermischt man dafür Haferflocken mit Milch oder Milchersatz und lässt sie über Nacht ziehen. Am nächsten Morgen hat man eine Art kalten Haferbrei. Wobei das englische "Overnight Oats" natürlich cooler klingt… Damit meine Kokos Oats extra cremig und lecker werden, habe ich das Basisrezept um ein paar Zutaten erweitert: Griechischen Joghurt, etwas Honig, Mandeln und Kokosraspeln. Wenn man es ganz genau nimmt, handelt es sich bei diesem Rezept natürlich nicht um Clean "Baking". Es wird ja nichts gebacken!
Overnight Oats sind immer eine tolle Frühstücks-Idee, wenn man es mal sehr eilig am Morgen hat. Einfach abends in wenigen Minuten vorbereitet und morgens dann sofort essbereit und sogar super zum Mitnehmen für unterwegs oder für die Arbeit. Ein Grundrezept für leckere Overnight Oats mit Magerquark sowie das Grundrezept für einen Chia-Pudding habe ich euch ja schon vor einiger Zeit gezeigt. Und heute gibt es für euch noch eine Variante der Overnight Oats ohne Quark, aber dafür mit Chia-Samen, die sich ebenfalls hervorragend als Grundlage für alle möglichen Abwandlungen eignet. Wenn man für dieses Rezept eine pflanzliche Milch-Alternative wie Mandelmilch oder Sojamilch verwendet, hat man ratz-fatz eine vegane Version dieser leckeren, cremigen und gut sättigenden Overnight Oats. Achja, und gesund ist das Ganze natürlich auch noch! 😉 Overnight Oats mit Chia-Samen: Grundrezept Drucken Speichern Bewerten Vorbereitungszeit: 5 Minuten Arbeitszeit: 5 Minuten Portionen: 1 Portion Kalorien: 423 kcal Zutaten 250 ml Milch nach Wahl 50 g Haferflocken zart 1 EL Chia-Samen 10 g Zucker oder Honig/Agavendicksaft/... Zubereitung Die Milch (ich benutze momentan am liebsten die gesüßte Mandelmilch von Provamel für meine Overnight Oats) in ein verschließbares Glas gießen.
Statt frischen Erdbeeren können auch gefrorene Erdbeeren verwendet werden. Für eine Portion benötigst du: 50 g Haferflocken 120 ml Mandelmilch 2 EL Vanille-Joghurt 1 EL dunkles Kakaopulver, ungesüßt Süßungsmittel nach Belieben (Stevia, Agavendicksaft, Honig etc. ) 1 EL Chia-Samen 1 EL Leinsamen 4 Erdbeeren Schokodrops als Garnitur Mandelmilch, Haferflocken und Vanille-Joghurt in einer Schüssel vermischen. Chiasamen, Leinsamen und Kakaopulver hinzufügen und verrühren. Haferflocken abschmecken und nach Belieben süßen. Die Erdbeeren waschen, in Scheiben schneiden und der Haferflockenmischung beigeben. Sportliche Oats mit Banane und Kiwi Die Overnight Oats mit Banane, Kiwi und Mandeln sind die perfekte Mischung aus süß und sauer Bananen gehören zum Laufen dazu wie Kaffee zum Kuchen. Wem Milchprodukte beim Wettkampf keine Probleme bereiten, sollte diese Variation unbedingt mal ausprobieren. 40 g Haferflocken 100 g Vanille-Joghurt 1 Kiwi 1 Banane 1/2 EL Chia-Samen 1 EL gehackte Mandeln Die Haferflocken mit Vanille-Joghurt und Chia-Samen vermischen und zwei Stunden im Kühlschrank quellen lassen.
Die Beeren kannst du im Grunde durch jedes beliebige oder saisonale Obst ersetzen. Und wenn du gerade keinen Kokosdrink oder Kokosraspeln zu Hause hast, hilft dir dieser Zutaten-Tausch-Spickzettel immer weiter. Lade ihn dir herunter und melde dich für den Newsletter an. Overnight Oats mit Chia für´s Kita Frühstück Ich packe es in eine dieser 3 Boa Bowls: 3er Set auslaufsichere, runde Frischhaltedosen (200 – 700 ml) hochwertiger & geprüft lebensmittelechter Edelstahl auslaufsicher durch unbedenkliche Silikonringe BPA-frei spülmaschinengeeignet Maße: Ø = 8-12 cm, H = 5-7 cm Eine absolute Herzensempfehlung! Wir nutzen diese Teile hoch und runter! Sie sind perfekt für Müsli, Joghurt, Overnight Oats und Pancakes und Co. Für uns Eltern sind sie auch ganz hervorragend einsetzbar für Mittagssnacks und Salate. Echte Alleskönner, diese 3 Dosen! HIER KOMMST DU ZUM PRODUKT. Deine Brotdosen Idee für Freitag: Overnight Oats mit Chia 1 Beeren-Chiasamen-Overnight Oats Beeren-Chiasamen-Overnight Oats Zubereitungszeit 2 Stdn.
Ernährung, Frühstück, Gesund leben Hafer – vom unscheinbaren Korn zum Superfood Wer das Wort "Superfood" hört, denkt wohl eher an Chia-Samen, Maca, Physalis, Gerstengras oder Goji-Beeren. Nur selten wäre Hafer auf dieser Liste zu finden. Dabei gilt das Korn als eine der gesündesten Getreidesorten überhaupt und ist somit ein richtiges "Urgestein" in der gesunden Ernährung. Ernährung, Gesund leben Chia-Samen: Superfood, Mythos oder Wundersamen? Chia, wird in der Fachsprache "Chia Salvia hispanica" genannt und ist unter anderem ein "Novel Food". Wie dieses Superfood auf unseren Körper wirkt und was die Chiasamen so gesund macht, erfährst du in diesem Beitrag. Ernährung, Frühstück, Gesund leben Zuckerfreies Frühstück – Tipps & gesunde Rezepte ohne Zucker Die erste Challenge für einen gesunden Start in den Tag scheint für viele ein zuckerfreies Frühstück, greift man doch nur allzu gerne zu einem Brötchen mit süßem Aufstrich zum morgendlichen Kaffee. Doch das muss nicht sein. Es gibt viele einfache Rezepte mit zuckerfreien Lebensmitteln, die dich für deinen Tag fit machen und dir süßen Genuss verschaffen.
Aber vielleicht kriegt Tanja ihn ja mit leckeren Erdbeeren rum? Die Liebe zu Erdbeeren begleitet uns offenbar schon seit der Steinzeit. Aber die großen, roten Früchte, die wir heute kennen, kommen tatsächlich aus Amerika. Vor der Entdeckung der Neuen Welt gab es in Europa nur die kleinen, als Walderdbeeren bekannten Sorten. Aber ob groß oder klein: Sie schmecken! Angeblich sind sie besonders für Schwangere sehr nahrhaft. Weitere Informationen Das braucht ihr für zwei Personen 250 g Erdbeeren 1 Banane 50 g geschrotete Leinsamen 150 ml Mandeldrink 30 g zarte Haferflocken 20 g gehackte Mandeln 1/2 EL Ahornsirup Ende der weiteren Informationen Und so geht's Wascht und putzt die Hälfte der Erdbeeren. Die Bananen schält ihr und schneidet sie in Stücke. Vermengt 30 g Leinsamen, den Mandeldrink, die Haferflocken, die gehackten Mandeln, den Ahornsirup, die vorbereiteten Erdbeeren und die Bananen und püriert das Ganze. Dann könnt ihr die Mischung über Nacht kalt stellen. Am nächsten Morgen wascht und putzt ihr die übrigen Erdbeeren und halbiert oder viertelt sie, je nach Größe.
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Das Ergebnis basiert auf 27 Abstimmungen am See schwimmen gehen 19% TV schauen, oder im Intern surfen 7% Sport (Yoga, Fitness... ) 4% Künstlerisch tätig sein (Malen, Zeichnen..... ) Hausarbeit (Putzen, Bügel... ) 0% Also alles, was zu Hause möglich ist... Aufräumen, putzen, TV schauen, am PC sitzen und auf GuteFrage schreiben. Sogar die Renovierung meiner Wohnung habe ich so durchgeführt. Mädchen Strand Stock-Videos und B-Roll-Filmmaterial - Getty Images. Wo es möglich und erlaubt ist, Schwimmen und Wandern. Einzig zum Einkaufen und auf Arbeit, habe ich dann doch besser Klamotten an Schlafe Sommer wie Winter ausschließlich nackt, weil es ein ganz wunderbares Körpergefühl ist und ich so besser ein - und durchschlafen kann! Überdies laufe ich, wenn ich alleine bin, gerne nackt in der Wohnung herum und gehe regelmäßig zum FKK und in die Sauna! Wenn es geht und ich zu Hause bin mache ich fast alles Nackt. Woher ich das weiß: eigene Erfahrung So ist es am schönsten 😊
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