Moderator: Team Bodybuilding & Training 360kay TA Rookie Beiträge: 96 Registriert: 03 Jun 2008 18:58 faridbangbus TA Member Beiträge: 185 Registriert: 12 Jan 2009 18:11 Mit Zitat antworten Re: vorher nachher von faridbangbus » 18 Feb 2010 23:38 Warum schon wieder direkt die nächste Kur? Du warst ja eher dünn auf dem ersten Bild und hast dir mit der Kur ne ziemlich druchtrainierte Statur erarbeitet, vielleicht solltest du trotzdem nochmal ne weile warten! Aber: sehr schöne Form, sieht echt gut aus, wenn du die im Schwimmbad hast btw, kannst du mal was über die Veränderung der Kraftdaten sagen?
Nächstes Jahr kaufe ich für meinen Mann eins. Einfach rund um ein super T Shirt PITT Force
Stelle dich mit dem Rücken zum Stuhl vor die Sitzfläche und gehe in die Hocke. Stütze dich dabei mit den Händen auf der Sitzfläche ab, die Finger zeigen nach vorne. Laufe nun mit den Füßen etwas nach vorne, sodass deine Beine noch angewinkelt (leichter) oder ganz ausgestreckt (schwerer) sind. Lasse nun deinen Po parallel zu den Stuhlbeinen langsam so weit nach unten ab, bis Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. Drücke dich dann aus dieser Position langsam wieder nach oben in die Ausgangsposition. Wichtig: die Ellenbogen bleiben immer parallel zueinander und die Arme dicht am Oberkörper. 3 x 15 Wiederholungen. 3—5 Nimm dir öfter Zeit zum Abhängen! Mit Klimmzügen an der Klimmzugstange trainierst du vor allem Arme, Schultern und den großen Rückenmuskel. Vorher nachher : Bilder Forum - Seite 3. Hänge dich an eine Klimmzugstange, die Hände sind etwa schulterbreit auseinander, die Handrücken zeigen zu dir. Spanne den Körper an. Ziehe dich kontrolliert nach oben, im Anschluss gleitest du langsam und kontrolliert wieder nach unten.
und da bei der einen oder anderen Übung eingesetzt ist das mitunter ganz sinnvoll... #4 Danke für die Antworten und interessante Homepage o2o-Training! ;-) #5 Also das Video von ihm finde ich gut und gut erklärend: Im Übrigen bin ich nicht nach der Suche nach dem neusten und besten Trainingssystem, weil ich zwar immer wieder neugierig bin aber letztlich doch wieder beim 5x5 (oder recht ähnlichen Vorgehensweisen) und den 5-6 "großen" und schweren Übungen lande. 20er-Atemkniebeugen waren aber für mich definitiv eine enorme Erfahrung und deshalb klingt auch PITT für mich interessant. Mal sehen, ob ich es vielleicht mal für ein paar Übungen (Klimmzüge und Dips mit Gewicht) einbaue. Pitt force vorher nachher youtube. 20er-Atemkniebeuben mache ich jetzt in der Sommerhitze ganz sicher keine! Im Sommer mag ich echtes Maximalkrafttraining sehr... jaja, ich fauler Hund. Bloß nicht zu viel schwitzen. ;-) #6 Hab mal eine kurze Zeit "gepittet". Wie schon erwähnt wurde ist es eben nur eine weitere Intensitätstechnik. Das ganze als "System" würde ich nicht mehr fahren.
Noch mehr Lieblingsrezepte: Zutaten 400 g Marzipan-Rohmasse 25 Zucker 1 Prise Salz 3 Eigelb (Größe M) Ei (Größe M) 40 Puderzucker 275 Zartbitter-Kuvertüre 75 Schlagsahne gestrichene(r) TL Lebkuchengewürz Kokosfett Backpapier Zubereitung 75 Minuten leicht 1. Marzipan grob raspeln. Zucker und Salz mit den Knethaken des Handrührgerätes unterkneten. Nacheinander Eigelb und Ei mit den Schneebesen des Handrührgerätes unterarbeiten. In einen Spritzbeutel mit großer Lochtülle (12 mm Ø) füllen. 2 Backbleche mit Backpapier auslegen. Je 30 Tupfen auf die beiden Bleche spritzen. Nacheinander im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: Stufe 3) 7-10 Minuten backen. Rezept für mandelmakronen einfach weit weg breakout. Puderzucker und 4 Esslöffel Wasser aufkochen, ca. 2 Minuten köcheln lassen. Heiße Makronen damit bestreichen, auskühlen lassen. 75 g Kuvertüre hacken. Sahne und Gewürz erhitzen. Schokolade darin unter Rühren schmelzen lassen. Kalt stellen. Wenn die Masse fest zu werden beginnt, Kleckse auf der Unterseite der Hälfte der Makronen verteilen.
Restliche Makronen mit der Unterseite daraufsetzen, etwas andrücken. Ca. 30 Minuten kalt stellen. 200 g Kuvertüre hacken, mit Kokosfett auf einem warmen Wasserbad schmelzen. Makronen zur Hälfte in die Schokolade tauchen. Auf Backpapier setzen und trocknen lassen 2. 1 1/2 Stunden Wartezeit Ernährungsinfo 1 Stück ca. Rezept für mandelmakronen einfach uns sicher zahlen. : 140 kcal 580 kJ 3 g Eiweiß 9 g Fett 12 g Kohlenhydrate Foto: House of Food / Bauer Food Experts
normal 3, 4/5 (3) Mandelmakronen mit Schokoladencreme gefüllt 70 Min. normal 3, 38/5 (6) 15 Min. simpel 3, 25/5 (2) Annas Mandelmakronen mit Trüffelfüllung aus weißer Schokolade ergibt ca. 30 Stück 20 Min. normal 3/5 (1) Haselnuss-Mandelmakronen mal ganz anders 30 Min. normal 3/5 (1) Gespritzte Mandelmakronen mit Marzipan- oder Nougatfüllung auf Oblaten schön locker und weich, ergibt ca. 50 Stück 50 Min. normal 3/5 (1) mit Wildpreiselbeere, ergibt ca. Mandelmakronen Rezept | GuteKueche.at. 40 Stück 30 Min. normal 3, 6/5 (3) Kokos - Mandelmakronen 20 Min. simpel 2, 75/5 (2) reicht für ca. 30 Stück 40 Min. normal (0) mit 2 Zutaten, wie sie der Konditor macht 20 Min. simpel (0) goldbraune Mandelmakronen mit weißer Schokolade 35 Min. simpel (0) ergibt ca. 110 Stück 45 Min. simpel (0) Mandelmakronen Sandkuchen der andere Marmorkuchen 15 Min. normal (0) 25 Min. normal (0) Französische Mandelmakronen mit Johannisbeerkonfitüre, ergibt 16 Makronen 20 Min.