Inhaltsverzeichnis: Warum Kokosöl statt Butter? Kann man Kokosöl durch Butter ersetzen? Warum eignet sich Kokosöl zum Backen? Was ist gesünder Kokosöl oder Butter? Ist Kokosfett besser als Butter? Was kann man mit Kokosöl braten? Für was Kokosöl verwenden? Ist Kokosfett gesünder als Margarine? Wie gesund ist Kokosöl tatsächlich? Welches Fett statt Butter? Wo kann man Kokosöl verwenden? Kokosfett enthält anders als Butter kein Wasser, Eiweiß und Milchzucker – und ist deswegen sehr hitzebeständig (also perfekt zum Frittieren) sowie extrem ergiebig. 100 Gramm Kokosöl / Kokosfett /Kokosbutter enthalten rund 900 Kalorien. Butter bietet sich als guter Kokosöl -Ersatz an. Allerdings benötigen Sie von diesem Fett ein wenig mehr. Das Verhältnis des Ersatzes ist hier 6:10 - 60 Gramm Kokosöl lassen sich durch 100 Gramm Butter ersetzen. Als vegane Alternative steht Margarine zur Verfügung. Tipps zum Backen mit Kokosöl – Kokosöl enthält, anders als andere Fette, quasi kein Wasser und auch keine Kohlenhydrate sowie Eiweiß.
Wie misst man Kokosöl zum Backen? Gewusst wie: Messen Sie kaltes Kokosöl (oder Verkürzung) Beginnen Sie mit dem Messbecher, ich habe einen 2-Tassen-Messbecher aus Glas (Pyrex). … Geben Sie mit einem Löffel nach und nach einen Löffel oder mehrere Portionen Öl in das Wasser, bis die Wasserlinie die gewünschte Menge erreicht. … Schütte das Wasser aus. … Voila!
Somit kann die im Backrezept vorgesehene Menge an Fett nicht immer eins zu eins substituiert werden. Studien zeigen: Kokosöl bewirkt höhere Blutfette als Raps- und Olivenöl. Aber geringere als Butter. Denn Butter hat zwar weniger gesättigte Fettsäuren, die sind aber anders zusammengesetzt. Im Vergleich zu Butter, Margarine und anderen gängigen Fetten hat das Kokosöl einen großen Vorteil: Es enthält die wertvolle Laurinsäure. Diese mittelkettige Fettsäure sucht man in Butter oder Margarine vergeblich. Kokosöl wird manchmal auch als Kokosfett bezeichnet. Besonders gut passt Kokosöl zu asiatischen Gerichten wie Currys. Daneben punktet es aber auch beim Backen und ganz besonders in der Weihnachtsbäckerei, weil hier das feine Kokosaroma sehr gefragt ist. Generell gilt: Butter und Margarine kann ausgezeichnet durch Kokosöl ersetzt werden. Kokosöl pflegt die Schleimhäute und hilft, kleinere Verletzungen zu heilen. Es eignet sich also nicht nur gut zum Kochen und Abschminken, sondern auch für die Mundhygiene.
So kann das Fett der Kokosnuss zum Ölziehen verwendet werden – eine Methode zur Stärkung der Zähne und des Zahnfleisches. Kokosöl ist nicht gesünder als andere Öle Deshalb gibt es keinen gesundheitlichen Grund, Kokosöl in größeren Mengen zu verzehren, heißt es in der Zeitschrift «Ernährungs Umschau» (Ausgabe Oktober 2016), die auf eine Auswertung verschiedener Studien der British Nutrition Foundation verweist. Es gibt keinen wissenschaftlichen Nachweis, dass Kokosöl besonders gesund ist. Kokosöl hilft nicht beim Abnehmen. Kokosöl ist relativ teuer und verursacht lange Transportwege. In Maßen ist Kokosöl wegen des angenehmen Geschmacks eine passende Zutat für Gerichte, dann aber am besten fair gehandelt und in Bio-Qualität. Fast jede fetthaltige Masse eignet sich als Ersatz für Butter beim Backen. Neben Öl, Quark und Margarine eignen sich auch Zutaten mit starkem Eigengeschmack wie Avocado, Banane oder Nussmus. Hast Du keine Butter im Haus, gelingen Backrezepte auch mit einfacher Margarine.
- Mi Mär 14, 2018 6:24 pm Kokosöl für die Schönheit, kannst du dir ja auch auf die Haut schmieren. Ich nehme es auch gerne für manche Gerichte, aber Butter ist für mich nicht zu ersetzen, einfach herrlich, und das Butter dick macht ist ein Märchen, verwende seit Jahren nur Butter und merke nichts davon. Kaum ein Gericht wo nicht Butter zum Einsatz kommt. Wenn es jemand aus gesundheitlichen Gründen nicht darf, ist es was anderes.... von Hendl86 - Do Mär 15, 2018 9:33 am Danke für eure jetzt probiert und das essen war grandios! vielleicht wär es mit butter noch grandioser geworden aber ja ich finde schon, dass kokos etwas an eigengeschmack hat. wenn ich meine gerichte damit mache und das gemüse davor damit anbrate, schmeckt es schon leicht nach kokos. ich mag das. ich verwende immer das virgin coconut oil von dr. görg! kann ich wärmstens empfehlen ich weiß auch, dass man von butter nicht zunimmt und das alles mythen sind. dennoch hab ich sie einfach nicht zu hause auch wegen laktose unverträglichkeit, die mir immer wieder probleme macht, leider.
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