Hallo, ich war immer ziemlich sportlich, durfte jetzt allerdings aufgrund einer Fußverletzung einen Fuß mehrere Wochen nicht belasten, entsprechend schlaff ist das gesamte Bein (trotz verschiedener selbst zusammengestellter täglicher Übungen, die den Muskelschwund etwas eindämmen sollten). In Kürze darf ich wieder langsam mit der Belastung beginnen. Da mir bisher keine Physiotherapie in Aussicht gestellt wurde, hier nun meine Fragen an euch: Welche Übungen sind sinnvoll, den Muskelaufbau gezielt voranzubringen? Wie kann ich darüber hinaus durch die Ernährung zum Muskelaufbau beitragen? Viel Eiweiß? Fuß-Reha Phase 3| Muskulatur stärken und Vollbelastung. Welche Tipps hättet ihr sonst noch für mich? Vielen Dank schon mal an alle, die antworten! Vonni1 Zitieren & Antworten Mitglied seit 13. 11. 2005 12. 952 Beiträge (ø2, 15/Tag) das wundert mich aber jetzt. Ich selbst hatte mir Anfang August das Wadenbein gebrochen mit nachfolgender OP und Liegegips. Seit 2 Wochen ist der Gips ab und ich wurde beim Chirurgen/Orthopäden eingewiesen wie ich mit zwei Krücken aber ohne Belastung den Fuß abrolle und alles weitere macht jetzt der Krankengymnast, so schrittweise "schmerzadaptierte Belastung" bis 20 kg, Dazu zeigte er mir eine Übung, die Kniescheibe auf den Oberkörper hin zu ziehen, die Spannung zu belassen und den Fuß langsam gegen einen Theraband-Wiederstand nach vorn und hinten zu kippen.
Richtig. Ohne Gehhilfen kannst du erst wieder dann gehen, wenn du Vollbelastung machen darfst. Ich war vier Wochen im KH ohne jegliche Belastung und dann hatte ich noch weitere Wochen zuhause, in denen ich langsam steigern durfte. Meine Wade zeigte ein ganz deutliches "Flaggenphänomen". Das gab sich aber ganz schnell wieder, als ich belasten durfte. Mobi an UAGST - Allgemeines - Physiowissen.de ✅ Physiotherapie Portal & Forum. In sehr kurzer Zeit war die Muskulatur wieder da. Falls du Austausch mit Leidensgenossen suchen solltest, empfehle ich dir mit 3xw davor: Dort das Forum, da findest du jede Menge Leute mit allerlei Brüchen. Mitglied seit 19. 06. 2002 5. 080 Beiträge (ø0, 7/Tag) das mit der Physiotherapie scheint nicht mehr sooo selbstverständlich zu sein. Ich habe selber zu Beginn des Jahres die Erfahrung gemacht, dass der Orthopäde meines Vertrauens nicht bereit war, mir nach einem Bänderriss (Knöchel) eine Physio zu verschreiben. Er meinte nur ganz lapidar, das würde bei solchen Verletzungen - so sie erst mal ausgeheilt seien - nicht viel bringen, drückte mir einen Zettel mit Übungen in die Hand (Muskelaufbau), und das war's dann auch.
Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie diese Umstellung vornehmen können. Schritt 1: Schlüssel aus der Halterung nehmen und in die Schraube stecken. Hinweis: bei einer Winkeleinstellung von 10° bis 30° bitte Keilsohle verwenden. Adapterumstellung VACOped - Schritt 1 Schritt 2: Schlüssel waagerecht drehen. Adapterumstellung VACOped - Schritt 2 Schritt 3: Schraube anheben und an die gewünschte Position schieben. 20 kg teilbelastung übungen je. Adapterumstellung VACOped - Schritt 3 Schritt 4: Schlüssel senkrecht drehen. Die obigen Schritte mit der anderen Schraube wiederholen. Adapterumstellung VACOped - Schritt 4 Das könnte Sie auch interessieren:
Zum jetzigen Zeitpunkt kann man da leider kaum etwas darüber sagen. l. g. Gast Simone · Geschrieben vor 4 Stunden bei mir wurde ein Knorpelschaden dritten Grades diagnostiziert. Orthopäde und Chirurg meinten unabhängig voneinander, dass man den operieren muss. Mikrofraktrurierung und eine Membran vernähnen wurde mir empfohlen. Ich betreibe CrossFit, Freeletics und Calisthenics. 20 kg teilbelastung übungen in de. Joggen, besonders Fahrrad fahren soll ja nach der OP irgendwann wieder ohne Probleme möglich sein. Wie sieht es aber bitte mit solchen explosiven, plyometrischen Übungen aus, wie z. B. Sprints Sprungkniebeugen Boxsprünge Treppenläufe Ausfall-Wechselsprünge Was z. davon kann ich hoffentlich ohne Bedenken wann nach der OP wieder machen oder sollte ich diese besser lassen oder zumindest einschränken? Bei Treppenläufen vielleicht z. besser runtergehen statt runterlaufen, aber rauflaufen ok? Vielen Dank. MfG Aktuelle Stellenangebote Alle anschauen Mobi an UAGST