Am Mittwoch (23. 3. ) steht der "Ohne Frauen kein Strukturwandel. Weibliche Perspektiven stärken! " überschriebene Antrag auf der Tagesordnung der Plenarsitzung des Landtags. "Ziel muss es sein, dass die Lausitz für Frauen gleichermaßen lebenswert wie für Männer ist", heißt es in dem Antrag. Die demografischen Veränderungen stellten die Region vor einen ähnlich großen Strukturwandel wie der Kohleausstieg, dem nur durch Zuzug und weniger Abwanderung Einhalt geboten werden könne. Um junge Frauen dazu zu bewegen, in die Region zu kommen oder dort zu bleiben, sei es wichtig, dass auch ihre Interessen in den Blick genommen und ihnen ähnlich attraktive Möglichkeiten geboten werden wie den vom Kohleausstieg betroffenen Industriearbeiterinnen und -arbeitern. Begeisterndes aus der Oberlausitz. Doch derzeit seien es viel zu selten Frauen, die sich zum Strukturwandel äußern. [ Was ist los in Potsdam und Brandenburg? Die Potsdamer Neuesten Nachrichten informieren Sie direkt aus der Landeshauptstadt. Mit dem Newsletter Potsdam HEUTE sind Sie besonders nah dran.
Die Jahresnorm liegt normal bei rund 600 Millimetern. Und die Verdunstung in der Region war dazu noch deutlich stärker, als der Niederschlag ausgleichen konnte. Zu Flutung und Halt des Pegelstandes der geplanten Seen in der Bergbaufolgelandschaft äußerten sich Forscher daher schon skeptisch. Auch die Befürchtung, die hiesigen Landwirte müssten in 30 Jahren möglicherweise vom Getreide- auf den Maisanbau umschwenken, weil letztere Kultur die erhöhte Sonneneinstrahlung am besten verkrafte, wurde kund getan. Was ist mit dem Wetter los" Sind die Zeichen wirklich so alarmierend" Keine Daten für die kleine Lausitz Arne Spekat von der Europäischen Meteorologischen Gesellschaft in Berlin winkt ab. "Es ist schon nicht einfach, den Klimawandel für eine große Region festzustellen", sagt er. Was ist los in der lausitz e. "Aus den Messwerten für das relativ kleine Gebiet der Lausitz ist das überhaupt nicht möglich. " Mit dem Computer können die Forscher die Atmosphäre schon "nachbauen" und verschiedene Szenarien beispielsweise durch Eingabe des regionalen Abgasausstoßes abfragen.
"Bei den Niederschlägen gibt's bedingt in der großen Wetterlage aber so enorme Fehlerbalken, dass es nicht klug ist, mit den Daten noch Rückschlüsse auf Klimaveränderungen ziehen zu wollen", erläutert der Experte. Die Temperaturwerte dagegen seien relativ zuverlässig, meint er. Für konkrete Erhebungen aber ist die Datenlage zu mager, weil der Beobachtungszeitraum einfach zu kurz ist. "Es hat in den vergangenen Jahren viele extreme Wetterlagen gegeben", schätzt Spekat ein. "Das ist aber keine neue Erscheinung. In den 70er-Jahren wurden sie auch verzeichnet", weiß er. "Ein langsamer und stetiger Anstieg der Jahresmitteltemperatur wäre ein wirkliches Signal", erläutert der Experte. Für die Lausitz sei (noch) keine Richtung für einen Klimawandel im Zusammenhang mit der sich dramatisch verändernden Wasserlandschaft festzustellen. Was ist los in der lausitz am wochenende. Der Einfluss der Seen "Die Seenlandschaft hat zweifelsfrei Einfluss auf das Mikroklima in der Lausitz", meint der Oberlausitzer Meteorologe Mathias Barth. Durch die Speicherwirkung der riesigen Wasserflächen dauere der Jahreszeiten-Wechsel in der Region etwas länger als früher, stellt er fest.
Viele junge Menschen wollen wegziehen Insgesamt ist es für jeden zehnten Lausitzer wahrscheinlich, innerhalb der nächsten zwei Jahre aus der Region wegzuziehen. Die Wegzugsbereitschaft ist vor allem in der jungen Generation hoch. Fast jeder zweite junge Mensch im Alter zwischen 18 und 29 Jahren plant, die Lausitz innerhalb der nächsten zwei Jahre zu verlassen. "Diese Abwanderung trifft die Lausitz als Region im Wandel in besonderem Maße", heißt es in der Studie "Frauen als Wirtschaftsfaktor für die Lausitz" im Auftrag der Wirtschaftsregion Lausitz. Lausitz: Was ist los am Wochenende - Radio Cottbus. Auf dem Arbeitsmarkt stellten Frauen nicht nur den Großteil des Pflegepersonals. Auch die Bereiche Erziehung, Bildung und Dienstleistung seien ohne Frauen kaum vorstellbar. Gemeinsamer Antrag von SPD, CDU und Grünen Die Koalitionsfraktionen von SPD, CDU und Grünen wollen nun mit einem gemeinsamen Antrag dafür sorgen, dass die Lausitz vor allem für Frauen attraktiver wird und sie ihrer Heimat, die den Ausstieg aus der Braunkohle und die damit einhergehenden Veränderungen in der Arbeitswelt bewältigen muss, nicht den Rücken kehren.
Die Übersetzung des Buches "Ronny und seine sagenhaften Freunde im Reich der Hexe Morawa" in die wendische Sprache wurde mit 10. 000 Euro gefördert. Und zweimal knapp 30. 000 Euro erhielt das Amt Peitz für die Anschaffung und Ausstattung von Lehrküchen, in denen Schüler offenbar die Zubereitung von Karpfen lernen sollen – die Überschrift des Projekts lautet jedenfalls "Karpfen trifft Schule". Was das alles mit Strukturwandel in der Lausitz zu tun hat? Der Fraktionschef der Linken zeigt sich auf Nachfrage ratlos. "So etwas führt eher nicht dazu, dass neue Arbeitsplätze entstehen oder Ideen für den Strukturwandel zum Tragen kommen", sagt Walter. Was ist los in der lausitz meaning. Prinzipiell würden die Linken es sehr begrüßen, dass es in der Lausitz auch einen Fonds für zivilgesellschaftliche Projekte zum Strukturwandel gebe. "Da ist man auch unter Rechtfertigungsdruck" Und es gebe ja auch positive Beispiele, die aus diesem Topf gefördert würden – etwa eine Studie über die nachhaltige Stromnetzanbindung der Stadt Forst, eine Rückkehrerinitiative oder Projekte zum Wissenschaftstransfer an der Technischen Universität in Cottbus und Senftenberg.
Strecken Sie anschließend das linke Bein unter Muskelspannung nach hinten, solange bis das Bein gerade gestreckt ist. Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Dann sind Sie nicht alleine. In Deutschland leiden etwa 80% der … Ziehen Sie dann das Bein langsam wieder zurück in Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Rückenübungen auch mit dem linken Bein. Für optimale Erfolge sind Wiederholungen von zehn- bis fünfzehnmal sinnvoll. Übungen für die untere Rückenmuskulatur Setzen Sie sich für diese Rückenübung aufrecht mit gestreckten Beinen und einem geraden Rücken auf eine Gymnastikmatte. Legen Sie wiederum - wie schon beschrieben - das Theraband um Ihre Fußsohlen. Greifen Sie die beiden Enden des Therabands und kreuzen SIe die Arme vor der Brust, sodass auch das Theraband gekreuzt ist. Bewegen Sie Ihren Oberkörper dann leicht nach vorne und hinten. Wiederholen Sie diese Übung ebenfalls zehn- bis fünfzehnmal. Viel Spaß und Erfolg! Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel? Verwandte Artikel Redaktionstipp: Hilfreiche Videos Auf die Plätze, fertig, los!
Wir zeigen euch die besten Theraband-Übungen für Arme, Rücken, Schultern, Beine, Po und Bauch. Theraband-Übungen sind effizient und super einfach - die besten Workouts Foto: iStock Was ist ein Theraband? Das Theraband ist ein besonders günstiges, leichtes und effektives Trainingsgerät. Mit den richtigen Übungen und genügend Widerstand kannst du deinen gesamten Körper mit dem Gummiband trainieren. Wir zeigen dir die fünf besten Theraband-Work-outs. Die Übungen mit dem Theraband sind etwas für alle, die sich das Geld für ein Abo im Fitnessstudio sparen und gleichzeitig ihre Wohnung nicht in einen Gerätepark verwandeln wollen. Das Theraband ist eines der besten Kraftgeräte sowohl für Zuhause als auch für unterwegs, denn es ist günstig, platzsparend und super effektiv. Theraband-Übungen: Infos zur Anwendung Beim Training mit dem Theraband ist es besonders wichtig, dass du das Gummiband straff hältst. Nur so kannst du die gewünschte Trainingswirkung erzielen. Um festzustellen, ob das Band stramm genug sitzt, gibt es eine Faustregel: Schaffst du locker mehr als 15 Wiederholungen von einer Übung, sitzt das Theraband zu locker.
Die richtige Verwendung ist der Schlüssel zum Trainingerfolg der Theraband-Übungen. Nur wenn das Gummiband straff sitzt, kann bei den Übungen ein natürlicher Widerstand entstehen und das Band zum Krafttrainingsgerät werden. So solltest du mit dem Theraband trainieren Für alle Workouts gilt: Bei allen Übungen immer auf eine gerade Körperhaltung und -spannung achten. Wiederhole die Übungen auf jeder Seite jeweils zwölfmal und in drei Sätzen. Die fünf besten Theraband-Workouts Workout 1: Theraband-Übungen für Arme und Schultern Rudern Stelle dich für die Ruder-Übung mit beiden Beinen etwa schulterbreit auf deine Trainingsmatte. Schiebe das Theraband unter deine Fußsohlen und halte es mit deinen Beinen fest. Überkreuze nun das Gummiband an deinem Körper entlang. Die Beine sollten bei dieser Übung leicht angewinkelt sein. Und nun kannst du losrudern: Ziehe das Theraband langsam mit den Händen bis zu deinen Schultern und lasse die Bewegung zurück vor deinen Körper gleiten. Diagonalzug Die zweite Übung dieses Workouts ist den Armen und Schultern gewidmet.
Hierfür kannst du in der stehenden Position bleiben, auch das Theraband bleibt an seiner Stelle unter den Füßen und vor dem Körper überkreuzt. Verändere nun die Armbewegung und ziehe jeweils den rechten oder linken Arm diagonal nach oben. Workout 2: Theraband-Übungen für den Rücken Rudern im Sitzen Für die Übung "Rudern im Sitzen" setze dich mit ausgestreckten Beinen auf deine Trainingsmatte. Positioniere nun wieder das Gummiband unter deine Fußsohlen und umwickle deine Hände mit beiden Enden, sodass es ganz straff sitzt. Während deine Unterarme im 90-Grad-Winkel gebeugt sind, ziehst du nun deine Arme langsam nach hinten und deine Schulterblätter zusammen. Seilzug für den oberen Rücken Für die zweite Rückenübung stellst du dich noch einmal auf deine Matte. Binde jetzt das Theraband eng um deine Hände und strecke es mit beiden Händen über deinen Kopf in die Höhe. Im Anschluss ziehst du das Band langsam auseinander hinter deinen Kopf, sodass deine Arme sich im 90-Grad-Winkel beugen. Achte hier auf ausreichende Bauchspannung und dass deine Schultern schön unten bleiben.
Hier finden Sie effektive Übungen mit dem Theraband für einen gesunden und gestärkten Rücken. Das Workout ist auch für Trainingsanfänger geeignet.
Theraband Übung für den Schulterbereich Stehen Sie hüftbreit, stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Bandmitte. Halten Sie die Enden ungefähr auf Brusthöhe in Ihren Händen. Die Arme sind angewinkelt und Ihre Ellenbogen zeigen leicht nach hinten. Machen Sie nun mit dem linken Fuß einen Ausfallschritt nach vorn. Dabei hebt sich die rechte Ferse vom Boden, und Sie gehen leicht in die Knie. Ihr Gewicht soll gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein. Ihr Oberkörper bleibt aufrecht, Bauchmuskeln sind angespannt. Die Bewegung: Führen Sie die Hände nach vorn, bis die Arme fast gestreckt sind. Kurz halten. Langsam zurück neben die Brust bewegen. Nach ein paar Wiederholungen das Bein wechseln. Theraband Übung für einen kräftigen Rücken Öffnen Sie die Beine ein Stück und beugen Sie die Knie leicht. Wickeln Sie das Band so um Ihre Hände, dass der Abstand ca. 30 cm beträgt. Heben Sie nun die Arme nach oben zur Decke. Nicht ganz durchstrecken, die Ellenbogen zeigen zu den Seiten, die Hand-Innenflächen sind einander zugewandt.
Strecken Sie die Arme dabei nicht ganz durch, um die Gelenke zu schonen. Halten Sie die Spannung ein paar Sekunden, dann führen Sie das Band wieder zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie das Ganze achtmal. Wichtig, wenn Sie mit dieser Übung Ihre Rückmuskulatur stärken: Dabei bewegen sich nur die Unterarme, die Oberarme bleiben, wo sie sind – auf Schulterhöhe. Rückenübungen mit Theraband lassen sich in vielen verschiedenen Positionen ausführen – so zum Beispiel auch im Vierfüßlerstand. Wickeln Sie zuvor das Band um Ihren linken Fuß, stützen Sie die Unterarme auf den Boden, spannen Sie die Strippe und wickeln Sie dann das andere Ende um eine Handfläche. Nun strecken Sie den linken Fuß gerade nach hinten aus, sodass es mit Po und Oberkörper eine Linie bildet. Halten Sie die Position eine Weile, dann senken Sie das Bein kontrolliert wieder ab. Nach zehn Wiederholungen ist Seitenwechsel angesagt. Wer nach dem Workout Lust auf ein wenig Entspannung hat, macht noch ein wenig Yoga oder Pilates – das stretcht die Muskeln und ist zugleich ein tolles Abwärmprogramm.