Guten Appetit! Das könnte dich auch interessieren: Gesättigte Fettsäuren: Sind sie so wirklich schlecht wie ihr Ruf? Gesund abnehmen: 5 Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel ankurbeln! Vegan einkaufen: 5 Dinge, auf die du im Supermarkt achten solltest Verwendete Quellen:,,, Ungesättigte Fettsäuren sind gesund, gesättigte Fettsäuren nicht – stimmt das wirklich? Hier erfährst du alles rund um gesättigte Fettsäuren und wie viel du davon wirklich zu dir nehmen solltest. Essen zum Zunehmen: Die besten Lebensmittel und Rezeptideen. Weiterlesen
Du solltest bei der Auswahl einiges beachten. Deine Schokolade solte einen hohen Kakaogehalt vorweisen so wenig Zusatzstoffe wie möglich enthalten bestmöglich gesunde Nüsse enthalten Diese Art von Schokolade ist unbedenklich und kann dir zusätzliche Kalorien liefern, welche dir beim Zunehmen helfen können. -> Lade dir jetzt die gratis PDF "Schnell Zunehmen" herunter: JETZT GRATIS DOWNLOADEN
Außerdem sind sie eine wichtige Quelle für Vitamin C und Vitamin A. Oliven: Schwarze Oliven sind mit ca. 185 kcal auf 100g sehr kalorienreich, ebenso wie grüne Oliven mit ca. 140 kcal. Zudem liefert das Obst viele wichtige Nährstoffe wie Natrium, Kalzium, Phosphor, Eisen, Vitamin A und Folsäure. Avocado: Die Avocado gehört zu den fettreichsten Obstsorten (aus botanischer Sicht ist sie eigentlich eine Beere) und enthält auf 100 g Fruchtfleisch ca. 160 kcal und 15 g Fett. Sie ist zum Zunehmen ideal, da sie viele einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält – die sind besonders gesund. Warum erfährst du hier: Ungesättigte Fettsäure: So gesund ist sie wirklich! Smoothie zum zunehmen videos. Essen zum Zunehmen: Gesunde Fette Pflanzenöle: Öle wie Sonnenblumenöl, Rapsöl und Olivenöl liefern dem Körper wertvolle ungesättigte Fettsäuren. Fisch: Fisch ist ein toller Lieferant für gesunde Fette und eignet sich zum Zunehmen. Lachs, Makrele und Hering enthalten wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Lachs enthält zudem viele Kalorien.
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