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Gemäß den US-amerikanischen Richtlinien für körperliche Aktivität sollten Erwachsene jede Woche 150 bis 300 Minuten mit moderater Intensität trainieren. Laut einem Bericht des Physical Activity Guidelines Advisory Committee aus dem Jahr 2018 erreichen jedoch nur 20% der Amerikaner dieses Ziel, und eine 2019 in Frontiers in Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass diese Zahl unter 10% liegt und Inaktivität einen großen Beitrag dazu leistet. zu einer schlechten öffentlichen Gesundheit. Was können wir tun, um einen Unterschied zu machen? Zum Glück reicht ein bisschen aus. Laut einer 2014 in The Lancet veröffentlichten Studie kann das Hinzufügen von 2000 Schritten pro Tag (etwa 20 Minuten zügiges Gehen) das Risiko von kardiovaskulären Ereignissen um 10% reduzieren, und ein 2011 in Diabetes Care veröffentlichter Artikel kann das Risiko von Blutzuckerproblemen verringern. um 25%. Mein Laufband-Schreibtisch - StrongHabits. Bis zu 4. 400 und 7. 500 Schritte pro Tag zu machen, hat laut einer 2019 in JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie erhebliche gesundheitliche Vorteile.
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