aus Platin-Silikon vegan & phthalatfrei wasserdicht mit 5 Intensitätsstufen Betriebszeit: 1 Stunde bei höchster Einstellung inkl. 1 Jahr Herstellergarantie wiederaufladbar mit beiliegendem USB-Ladekabel Vollkommen egal, ob... Mehr * maschinell aus der Artikelbeschreibung erstellt Artikelbeschreibung anzeigen Artikel Nr. : 0100839971 Melden | Ähnlichen Artikel verkaufen Produktrezensionen So beurteilen Kunden dieses Produkt. 5 Sterne: 4 Sterne: 3 Sterne: 2 Sterne: 1 Stern: Anmelden Suchen Hilfe Hood-AGB Datenschutz Cookie-Einstellungen © 1999-2022 Hood Media GmbH Wir verwenden Cookies Wir und unsere Partner möchten Cookies und andere Technologien verwenden, damit Du unsere Seiten nutzen kannst und um auf Dich zugeschnittene Inhalte anzuzeigen. Bist Du damit einverstanden? BOWLING UND KEGELN - KEGELN UND BOWLING. Klicke auf "Geht klar". Wenn nicht, kannst du mit Klick auf " Cookie-Einstellungen " Deine Zustimmung anpassen. Ausführliche Infos findest Du hier. Cookie-Einstellungen Hier kannst Du verschiedene Kategorien von Cookies zulassen oder ausschließen.
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Ich möchte hier nun eine Auswahl von funktionellen Aufwärmübungen vorstellen, welche zum Beispiel auch Athleten im Landesleistungszentrum durchführen. Die Übungen enthalten viele dynamische Dehnungen, gleichzeitig wird meist aber auch an fundamentalen Bewegungen oder/und Körperstabilität gearbeitet. Das komplette Programm (1-16) dauert ca. Badminton spezifisches aufwaermen. 15 Minuten. Der Ausdruck "Walk" (engl. Gehen, Gang) gibt den Charakter der Übungen an. Zum Beispiel wird beim Knie-zur-Brust-Gang das rechte Knie kurz kraftvoll kontrolliert zur Brust geführt, selbiges Bein wieder vor dem Körper aufgesetzt und danach das rechte Knie zur Brust geführt wird. Das ganze wiederholt man so oft, bis man zwei Badmintonfelder überquert hat. 1) Hüftrotation mit dem Gummiband 2) Gang seitlich mit dem Gummiband 3) Fußgelenkslauf 4) Zehengang mit Schulterrotation 5) Hackengang mit Armrotation 6) Knee-to-Chest Walk 7) Figure-4 Walk 8) Heel-to-Buttocks Walk 9) Handwalk 10) Frankenstein Walk 11) HugMe-HugTheWorld Walk 12) Crawling Lunge 13) Reaching Lunge 14) Backpedal 15) Liegestützsprünge Zwei wichtige Punkte, die immer im Vordergrund stehen sind Stabilität und Mobilität.
Hierbei ist natürlich wichtig, dass du den Mannschaften sagst, sie sollen die Augen schließen. Du legst den Ball/die Bälle (ja, man kann das auch kombinieren indem man Badmintonball + farbigen Ball hinlegt und sie ein bisschen mehr verwirrt) hin und sagst dann, wann sie die Augen öffnen dürfen. Achso, der Bereich, in dem gefangen wird, sollte nicht zu groß sein. Also bspw. ein Fangbereich von 4m und man darf nur geradlinig weglaufen. So, Chinesisch ist einfach so, dass auf jedem Badmintonfeld etwa 7 Leute sind. Person 1 macht einen Aufschlag zu Person 2 (auf der Gegnerseite) und läuft nach dem Schlag rüber zur Gegnerseite. Badminton in der Schule - Aufwärmen und Gymnastik. Person 2 nimmt den Aufschlag an und spielt zu Person 3 (welche auf das Feld gerückt ist, wo Person 1 vorher stand) und Person 2 läuft ebenfalls zur Gegnerseite. Das wiederholt sich immer wieder. Sprich, die Spieler laufen immer um das Badmintonfeld herum, nehmen die Bälle an, wenn sie auf dem Feld stehen und laufen weiter. Immer nur jeder eine Ballberührung. Wer einen Fehler macht, scheidet aus.
Sportartspezifische Bewegungsabläufe (Dribbeln, Werfen, Schießen, Pritschen usw. ) in die Erwärmung einbeziehen. Geräte des Schwerpunktes in die Einstimmung einbeziehen. Allgemeines Aufwärmen vor speziellem Aufwärmen! Die Intensität langsam steigern. Dauer mindestens 10 Minuten. Auch bei hohen Außentemperaturen darf eine Einstimmungsphase nicht fehlen. Keine zu langen Bewegungspausen nach dem Aufwärmen/während des Aufwärmens. Dauer, Intensität und Inhalt des Aufwärmprogramms haben die Rahmenbedingungen und die Leistungsfähigkeit der Zielgruppe zu berücksichtigen bzw. sind den individuellen Gegebenheiten anzupassen. Zu intensives Aufwärmen kann zu starker Ermüdung führen (Leistungsminderung). Je kürzer und je intensiver die folgende sportliche Belastung, desto umfangreicher und spezifischer sollte das Aufwärmen sein. Je höher das Lebensalter, desto langsamer und länger sollte man sich aufwärmen. Geeignet sind zyklische Bewegungen wie z. B. Gehen, Laufen, Aerobic (Low-Impact); Sprungbewegungen / Hopserlauf / Gehen auf Fußspitzen vermeiden.