Und auch deinem Sättigungsgefühl. Denn Protein hält lange satt. Aber was genau ist dafür verantwortlich, dass Protein Waffeln solche Kraftpakete sind? Es sind diese drei Zutaten: Eier, Quark und Proteinpulver. 100 Gramm Eier kommen auf 10 Gramm Eiweiß und 11, 4 Gramm Fett. Und dabei gerade mal auf 1, 1 Gramm Kohlenhydrate. Sie sind die perfekte Basis für die Waffeln. Wer nicht so viele Eier verwenden möchte, der kann statt 3 Eiern auch nur 1 Ei nehmen und die fehlende Flüssigkeit durch Milch ersetzen. Hast du schon mal das Sprichwort gehört: Quark macht stark! Und das stimmt auch. Fitness waffeln mit quart monde. Denn in Magerquark steckt viel Eiweiß, wenig Fett und kaum Kohlenhydrate. Wenn du dir die Frage stellst: Vollfettstufe oder Magerquark? Dann greif zu Magerquark. Er enthält 12 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm und 0, 3 Gramm Fett. Herkömmlicher Quark kommt auf 9, 5 Gramm Eiweiß und 10, 2 Gramm Fett. Bei Magerquark tauschst du also Fett gegen einen höheren Eiweißanteil. Und dann hätten wir noch das Proteinpulver. In unseren Waffeln landet Proteinpulver von Foodspring.
70 g Blütenzarte Köllnflocken 185 g Vollkornmehl 2 TL Backpulver 4 Eier 50 g Quark 50 g Butter 5-7 EL Milch Die Köllnflocken in einem Mixer zu Pulver zermahlen. Mehl, Backpulver und Salz hinzugeben und vermischen. Die weiche Butter cremig rühren. Die Eier kurz verquirlen. Den Quark unter die Butter rühren. Eier unter langsamen Rühren hinzufügen. So lange rühren bis eine glatte Masse entstanden ist. Stückweise die Mehl-Mischung unter heben. Fitness waffeln mit quark der. Das Waffeleisen mit wenig Öl (am besten Olivenöl) bestreichen. Mit einer Kelle oder Löffel Teig auf das heiße Waffeleisen verteilen und ca. 2-3 Min. goldbraun backen. Beim Backen gehen die Waffeln sehr schön auf. Warm schmecken mir die Waffeln noch am besten. Sie können nun blank, traditionell mit Puderzucker, Marmelade, Honig, Herzhaft mit Frischkäse, Tomaten und Gurken oder mit etwas Ei verzehrt werden. Bild- und Rezeptnachweis: Lady Apple Pie
B. Wie mache ich Schoko Protein Waffeln? Oder andere Geschmäcker? Am einfachsten ist es, wenn ihr ein passendes Protein Pulver in z. B. Schoko Geschmack nehmt. On Top könnt ihr dann noch sowas wie Chunky Flavour Schokolade oder Flav Drops Schoko nehmen. Oder eben jeder beliebige andere Geschmack den ihr möchtet. Wieviel Eiweiß haben die Protein-Waffeln? Bei unserem Rezept kommt ihr auf 4 Stück und mit den Zutaten die wir verwenden haben diese dann 404kcal bei 25. 6g Kohlenhydraten, 47, 5g Eiweiß und 12g Fett. Du möchtest die Rezepte lieber bequem per E-Mail erhalten? Kein Problem! » Fitness Quark-Haferflocken-Waffeln!-Kooperation - LadyApplePie. Melde dich einfach für unseren kostenlosen Newsletter an. Wir schicken dir regelmäßig unsere aktuellen Rezepte, Netzfundstücke und die ein oder andere Überraschung zu. Eine Abmeldung ist jederzeit möglich.
Die Hitze kann man stufenlos einstellen. Vor dem Backen der ersten Waffel gebe ich einen Tropfen Öl auf das untere Eisen und verteile diesen mit einem Pinsel auf beiden Flächen. Die Proteinwaffeln backe ich meist auf Stufe 2 oder 3, so werden sie gleichmäßig braun. Werbung Wichtig ist, dass du das Eisen nicht zu früh öffnest, da sonst der Teig innen noch roh ist. Dann kann es passieren, dass die halbe Waffel am oberen Eisen kleben bleibt kann und die Waffel auseinander reißt. Low Carb Quark-Waffeln - einfach & lecker | DasKochrezept.de. Wenn du das obere Eisen leicht anhebst, achte drauf, ob es leicht aufgeht oder die Waffel hängen bleibt. Lasse es noch zu, wen Nährwerte für die Proteinwaffeln Das Rezept hat 459 Kcal insgesamt Pro 100g: 6g Fett, 3g KH (2g Zucker), 16g Eiweiß Das könnte dich auch interessieren