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eine optimale Therapie zu gewährleisten, empfehlen wir Ihnen, dass Sie sich an einen Tisch setzen. Entspannen Sie sich und stützen Sie die Ellenbogen auf die Platte. Nehmen Sie nun den Shaker Plus in die Hand und achten Sie darauf, dass die Löcher im Kopfteil nicht verdeckt werden. Sie das Mundstück in den Mund und atmen Sie nun langsam und entspannt durch die Nase tief ein. Halten Sie den Atem für einen Moment (1-2 Sekunden) an. Sie nun langsam und tief durch den Mund in den Shaker Plus aus. Shaker mit kugel. Versuchen Sie dabei, keine "dicken" Backen zu machen, sondern durch Anspannen der Muskulatur die Wangen straff zu halten. halten Sie den Shaker Plus im Mund, atmen Sie wieder durch die Nase ein und halten Sie den Atem kurz (1-2 Sekunden) an. Danach atmen Sie wieder langsam und so lange wie möglich durch das Gerät aus. Dieses Ein- und Ausatmen wiederholen Sie nun einige Zeit. Vermeiden Sie dabei schnelles und angestrengtes Atmen. 5. Kontrolle der korrekten Anwendung: Der Shaker Plus wird richtig angewandt, wenn Sie ein deutliches, klopfendes Vibrieren im Brustkorb spüren.
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Danke schonmal für eure antworten!.. Frage Po-Training: Welche Übungen ihr mir empfehlen und welche Proteine sollte ich zur mir nehmen, um das alles schneller zum machen? Hallo:), Da ich erst noch 16 werde und dieses Jahr meine prüfungen schreibe hab ich keine Zeit mich ins Gym anzumelden. Aber ich möchte bis zum abschluss eine gute figur haben was ich eig. Am meisten tranieren möchte ist mein po und Bauch. Ich möchte gerne Zuhause regelmäßig Workouts machen und wollt euch fragen welche Übungen ihr mir empfehlen könntet um einen größeren Hintern zu bekommen und welche Proteine ich zur mir nehmen sollte um das alles schneller zu machen. Ich kenn mich da wirklich garnicht aus und würd mich freuen wenn ihr mir helfen würdet. Shaker mit Kugel Rezepte - kochbar.de. Liebe grüße.. Frage Welche Proteinshakes sind am gesündesten und besten? Ich suche qualitativ gute, und vor allem gesunde Proteinshakes... Was haltet ihr von PROTEINWORLD?.. Frage Proteinshake geschmack? Hallo meine Damen und Herren, ich will mir nen Proteinshake kaufen welche Geschmäcker habt ihr probiert und gute oder schlechte Erfahrungen mit gemacht?