Sind diese zu schwerwiegend oder passt beispielsweise die Skilänge nicht mehr zu Ihren Fähigkeiten, sollten Sie über die Anschaffung neuer Skier nachdenken. Bindung Ihre Bindung muss fest und sicher sitzen, gleichzeitig aber ebenso korrekt auslösen, um das Risiko schmerzhafter Verletzungen zu minimieren. Deswegen sollten Sie hier besonders genau sein. Achten Sie auf den Sitz der Schrauben sowie die Funktionalität der Bremsen und des Auslösemechanismus. Die Einstellungen sollten natürlich auch auf Ihr Können und Ihr Gewicht zugeschnitten sein. Generell empfiehlt sich ein jährlicher Bindungscheck im Fachhandel, um auf Nummer Sicher zu gehen. Helm und Brille Gewissermaßen ist Skifahren auch Kopfsache, und dieser sollte bestens geschützt sein. Auch wenn die Gesetzgebung in Österreich schwammig ist, gerade was Kontrollen und Strafen betrifft, so besteht in sieben von neun Bundesländern (ausgenommen Tirol und Vorarlberg, hier gibt es "nur" Empfehlungen) Helmpflicht. Achten Sie darauf, dass Ihr Skihelm stets intakt ist, und dass Kinnriemen sowie Verschluss richtig eingestellt sind.
Denn dein Körper hat eine Vielzahl an Systeme, die in Abhängigkeit stehen, wie den Energievorrat deiner Muskelzellen, gespeichertes Glykogen und die Sauerstoffaufnahme der Muskelgruppen. Das individuelle Training für Skifahrer von Eisenhauer Training unterstützt deine Energiebereitstellung und ist die optimale Vorbereitung für einen Skiurlaub. Damit du den Spaß im alpinen Schnee genießen kannst. Nur mit starken Muskeln auf die Piste! Ganz gleich, ob du Skilaufen, Snowboarden oder Schneewandern willst: Wenn der Berg ruft, brauchst du starke Muskeln und kräftige Knochen, gesunde Gelenke und eine große Beweglichkeit. Unsere individuelle Vorbereitung trainiert deinen ganzen Körper für jeden Wintersport, egal ob du Einsteiger bist oder bereits Erfahrung hast. Kraft ist die Basis dafür, dass Wintersportler in der Skisaison auch steile Herausforderungen meistern können. Wenn du es zum Beispiel nicht schaffst, dich mit einem Bein aus der Hocke hochzudrücken, hast du beim Fahren auf den Brettern schlechte Karten.
Ein Helm hilft im Falle eines Unfalls oder Zusammenstoßes, schwerwiegende Verletzungen zu vermeiden. Zusätzlich schützt ein Rückenprotektor den Oberkörper bei Stürzen. Besonders rasantere Fahrer und Fans der Funparks sollten daher an ihre Gesundheit denken und niemals ohne Rückenschutz die Hänge hinunterfahren. In Italien besteht eine Helmpflicht für Kinder und Jugendliche bis zum Alter von 14 Jahren. Die Polizei ist für die Pistenrettung zuständig und übernimmt gleichzeitig die Kontrolle der Einhaltung dieser Helmpflicht. Wer ohne Helm angetroffen wird, dem drohen der Entzug des Skipasses und ein Bußgeld von bis zu 200 Euro. Auch auf den kroatischen und slowenischen Skipisten ist Kopfschutz vorgeschrieben. Dort gilt die Helmpflicht für Kinder und Jugendliche bis zu 15 Jahren. Das gleiche Gesetz gilt auch in unserem Nachbarland Österreich. In der Alpenrepublik wurde die Helmpflicht für Kinder und Jugendliche bis zu 15 Jahren von der Bundesregierung beschlossen, die Umsetzung ist allerdings Aufgabe der Bundesländer.
Aufgrund der aktuellen Lage solltest du die Regelungen und Auflagen für dein Reiseland im Auge behalten, z. hier auf der Seite des ADAC.
Dabei bitte beachten: Nach dem Kauf von neuen Skischuhen sollte die Skibindung unbedingt neu eingestellt werden! Besonderheiten in den Bergen Skifahren in der Winterlandschaft macht Spaß und hat einen hohen regenerativen Effekt. Doch beim Skifahren in großer Höhe benötigt der Körper viel mehr Flüssigkeit und Nahrung als in der gewohnten Umgebung. Um diesen Bedarf schnell zu decken, sollte man auf der Piste Säfte, isotonische Getränke oder Tees und Energieriegel immer dabei haben. Wegen der stärkeren Sonnenstrahlung bedürfen auch Haut und Augen einer besonderen Aufmerksamkeit: Creme mit hohem Lichtschutzfaktor, Stift für die Lippen und Sonnenbrille schützen. Übrigens: Sonnencreme hilft auch gegen Kälte und sollte im Lauf eines sonnigen Tages mehrfach erneut aufgetragen werden! Ausweis Zwar gibt es in der EU kaum mehr Grenzkontrollen, doch ist der Ausweis im Ausland mitzuführen. Auch auf der Skipiste besteht laut FIS-Regeln Ausweispflicht. Dies ist nicht nur lästige Pflicht, sondern es hilft möglicherweise auch Geld zu sparen.
Anzeige Tipps für den Skiurlaub So sind Sie perfekt auf den Skiurlaub vorbereitet Die Feiertage rücken näher, die Berge zeigen sich tief verschneit: Endlich ist es soweit, der lang ersehnte Skiurlaub steht kurz bevor! Eine gute Gelegenheit, vor dem Reiseantritt letzte wichtige Vorbereitungen zu treffen. Auf was es vor der Reise in die winterlichen Berge ankommt, fasst DSV aktiv zusammen. Anreise ins Skigebiet Die Anreise ins Skigebiet mit Bus oder Bahn ist stressfrei und umweltfreundlicher als eine individuelle Anreise mit dem PKW. Allerdings ist man bei öffentlichen Verkehrsmitteln oder Reiseanbietern an Abfahrtszeiten und -orte gebunden. Flexibler unterwegs ist man mit dem eigenem Fahrzeug. Bevor es losgeht, empfiehlt sich der Besuch in der Fachwerkstatt, um überprüfen zu lassen, ob das Fahrzeug auch winterfest ist. Also: Winterreifen, Frostschutz für das Kühlwasser und die Scheibenwaschanlage überprüfen und gegebenenfalls Schneeketten besorgen. Und: Autofahrer sollten sich unbedingt über die gesetzlichen Regelungen bezüglich Vignetten, Winterreifen, Maut und Fahrzeuglicht am Tag in den Urlaubsländern informieren.
3. Ausfallschritt Machen Sie einen Ausfallschritt. Achten Sie darauf, dass der Rücken gerade bleibt und das vordere Knie in etwa in einem 90-Grad-Winkel über der Fußspitze steht. Das andere Knie ist gebeugt und knapp über dem Boden. 4. Achten schreiben Ein Bein vom Boden abheben und damit horizontal eine Acht in die Luft schreiben. 5. Zehenstand Locker und gerade hinstellen. Die Füße dabei in etwa hüftbreit auseinander. Wichtig! Der Rücken ist gerade und die Bauch- und Beckenmuskulatur angespannt. Dann in den Zehnstand und kurz inne halten. Bei Problemen mit dem Gleichgewicht an einem Stuhl oder der Wand festhalten.