24. Oktober 2016 Auflauf-Zeit bei uns. Heute gibt es etwas H erbstliches, das richtig satt macht und schön deftig schmeckt. Dieser leckere Auflauf mit Blumenkohl und Hackfleisch enthält kaum Kohlenhydrate, dafür eine Menge Eiweiß! Langes und aufwendiges Kochen entfällt hier mal wieder und macht es uns gerade am Abend um einiges leichter. Der Cremiger Low Carb Blumenkohl Hack Auflauf passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept - Und natürlich passend in Benni's ALL - INKLUSIVE Paket (Hardcover Buch + Rezepte + einfache Konzepterklärung + zahlreiche Tipps & Tricks + Support durch mich und andere Ernährungsberater in der Premium-Gruppe! ) KEIN ABO! EINMALIG und für IMMER dabei sein! Mehrfach ausgezeichnet, u. a. Gratinierter Blumenkohl und Brokkoli Rezept | EAT SMARTER. von Frau von Heute und Bild der Frau! Schau es Dir an!
Wer seine Mahlzeiten deftig mag, wird diesen Keto & Low Carb Blumenkohl-Schinken-Auflauf mit nur 6, 7g verwertbaren Kohlenhydraten lieben! Mit Käse überbackener Blumenkohl in leckerer Low Carb Béchamelsauce und würzigem Schinken – eine Kombination, die so gut wie jedem schmeckt und auch bei Kindern gut ankommt! Außerdem ist das Low Carb Blumenkohl Gratin super einfach und auch schnell zubereitet. Entferne die Blätter und den Strunk vom Blumenkohl. Entferne anschließend die Röschen vom Stamm und schneide sie in mundgerechte Stücke. Nimm eine große Pfanne und bedecke den Boden (etwa 1 cm hoch) mit Wasser. Löse etwas Salz im Wasser auf und bringe das Wasser zum Kochen. Brokkoli blumenkohl auflauf low carb beer. Gebe, sobald das Wasser kocht, die Blumenkohl-Röschen in die Pfanne und dünste sie mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze für etwa 7-8 Minuten. Teste mit einer Gabel oder einem spitzen Messer, ob deine Röschen gar sind. Gebe während der Blumenkohl dünstet die Zutaten für die Sauce in einen kleinen Saucentopf und erhitze sie bei mittlerer Hitze für etwa 6-7 Minuten, bis der Frischkäse geschmolzen ist und alles gut miteinander kombiniert ist.
StockFood/Klaus Arras Nährwerte pro Person ca. Schwierigkeit Fit-Faktor low carb Gesund weil... Der Brokkoli-Auflauf ist ideal für eine ketogene Ernährungsweise, da er hauptsächlich aus Brokkoli, Eiern, Sahne, Frischkäse und Schinkenwürfeln besteht – und mit nur 11 Gramm Kohlenhydrate pro Person punktet. Ein absolut cremiger Low-Carb-Genuss. Zutaten Das brauchst du: 500 g Brokkoli 2 Knoblauchzehen 50 g Parmesan (Stück) 40 g geriebener Gouda 2 Eier (Gr. M) 150 ml Schlagsahne 75 g Doppelrahmfrischkäse Salz, Pfeffer Muskat 50 g Schinkenwürfel Speichere deine Einkaufsliste direkt in der BRING App. Was ist BRING? Zubereitung Brokkoli putzen, waschen, Röschen vom Strunk schneiden und eventuell etwas kleiner teilen. Strunk in ca. 2 cm kleine Stücke schneiden. Röschen und Strunk in kochendem Salzwasser 2–3 Minuten blanchieren. Abgießen und kalt abschrecken. Knoblauch schälen und fein hacken. Parmesan fein reiben und mit Gouda mischen. Backofen vorheizen (E-Herd: 200°C/Umluft: 180°C/Gas: s. 6 Zutaten Brokkoli Auflauf - einfache Low Carb Auflauf Rezept (Vegetarisch). Hersteller).