Dabei wechselst du die Armstellung erneut. Setze immer mit der ganzen Fußsohle des Spielbeins auf. Halte den Oberkörper stets nach vorn geneigt. Autorin: Antonia Westphal Unser Tipp von Trainingsworld: Der Jumping-Fitness-Kurs für zuhause Regelmäßige Trainingseinheiten auf dem Trampolin haben vielseitige positive Auswirkungen auf den Körper und die Gesundheit Durch die leichten Federungen werden das Nervensystem und die Durchblutung der Muskeln und Gelenke angeregt. Auch zum Stressabbau solltest du auf dein Trampolin steigen. Löst Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich Wirkt so schnell und effektiv gegen Rückenschmerzen Kurbelt die Fettverbrennung und den Lymphfluss an Training für Gehirn und Nervenbahnen Für mehr Gleichgewicht und Stabilität im Alltag Aktiv gegen Herz-Kreislauf-Beschwerden Osteoporose und Arthrose haben keine Chance JETZT MEHR ERFAHREN
Trampolinturnen, Wettkampf- und Freizeitsport, bei dem akrobatische Übungen auf dem Trampolin ausgeführt werden und der zum Geräteturnen gezählt wird. Das verwendete Sportgerät ist das Trampolin. Es besteht aus einem rechteckigen, gepolsterten Metallrahmen, der mit einem Nylontuch bespannt ist. Dieses ist mit Gummikabeln oder Stahlfedern am Rahmen befestigt und besitzt eine Mindestfläche von 3, 60 auf 1, 80 Metern. Bei Wettbewerben, die jeweils im Einzel- und im Synchronspringen ausgetragen werden, gibt es Kür- und Pflichtübungen. Die Kampfrichter vergeben dafür je nach Schwierigkeit der zehn Übungsteile null bis zehn Punkte. Die Sportler führen Sprünge in verschiedenen Variationen sowie Salti mit und ohne Schrauben aus. Fehler, unregelmäßiger Rhythmus, Höhenverlust und asynchrone Sprünge führen zu Abzügen von der Idealnote zehn. Trampoline und Sprungnetze werden seit dem 18. Jahrhundert im Zirkus verwendet. Das Trampolinturnen wurde in den dreißiger Jahren des 20. Jahrhunderts von dem Amerikaner George Nissen entwickelt.
Eine Übung besteht dabei aus gleichmäßigen, hohen und rhythmischen Sprungelementen, die ohne Zwischensprünge ausgeführt werden. Besonders wichtig sind die perfekte Körperkontrolle und die Vielfältigkeit von verschiedenen Sprüngen innerhalb einer Übung. Wie läuft die Qualifikationsrunde im Trampolinsport ab? Jede Qualifikation besteht aus zwei Übungen, von denen die erste spezielle zu erfüllende Anforderungen hat. Die zweite Übung darf frei vom Turner gewählt werden. Wer beginnen darf, entscheidet das Los. Je nach Anzahl der Turner werden sie in Gruppen von bis zu 16 Personen aufgeteilt. Jede Gruppe absolviert erst ihre beiden Übungen, ehe die nächste Gruppe an der Reihe ist. Bei Weltmeisterschaften gibt es drei statt zwei Runden. Nach der ersten Runde, die aus zwei Übungen besteht, kommen die 24 besten Turner in eine zweite Runde. Und was passiert im Finale? Wer in der Qualifikationsrunde zu den besten acht Turnern oder Turnpaaren gehört, der muss nun noch eine Kürübung zeigen. Wer anfangen darf, entscheidet die Punktzahl aus der Qualifikationsrunde: Der Turner mit der niedrigsten Punktzahl beginnt.