Vorläufig letzte YOGA GUIDE Printausgabe 2018 als PDF-Datei (8 MB) 10. Juni 2016 Im neuen Ratgeber »Medical Yoga 2» (erschienen imTRIAS Verlag) verbinden Dr. med. Christian Larsen und die Yogalehrerinnen Eva Hager-Forstenlechner und Christiane Wolff traditionelles Yogawissen mit den Erkenntnissen aus Medizin und therapeutischer Praxis Yoga kann gesundheitsfördernd, präventiv und auch therapeutisch wirken. Eine achtsame und sachkundige Yogapraxis ist die Voraussetzung dafür, dass Asanas die gewünschte Wirkung voll entfalten können. Im neuen Ratgeber » Medical Yoga 2 - anatomisch richtig üben und Bewegungsprobleme lösen « wird traditionelles Yogawissen mit den Erkenntnissen aus Medizin und therapeutischer Praxis verbunden. Wer die spezifische Wirkung des Yoga auf die Gesundheit gewinnbringend nutzen möchte, muss die konkreten Wechselwirkungen zwischen Asanas und typischen Krankheitsbildern kennen. Dr. Christian Larsen, Leiter des Spiraldynamik® Med Center in Zürich, erklärt, wie die verschiedenen Asanas aus medizinisch-wissenschaftlicher Sicht auf Körper und Geist wirken.
Dabei stellen sie Haltungen vor, die gezielt eingesetzt werden können, um Schultern oder Nacken, Rücken, Hüfte oder Becken, den Knien oder den Füßen etwas Gutes zu tun. Detailliert beschreiben sie, bei welchen Beschwerden Übende besonders achtsam sein sollten und wie sie die Haltungen gegebenenfalls anpassen können. Zudem geben Sie einen Überblick über Erkrankungen des Bewegungsapparates, über geeignete und kritische Übungen. Bei Hallux valgus etwa empfehlen die Autoren Standhaltungen mit flacher Fußsohle am Boden wie "Baum" oder "Held". Auf die Zehen gestellte Füße unter Last, wie etwa im "Brett" oder der Fersensitz seien dagegen kritisch. "Die präzisen Ausrichtungskriterien und anatomischen Details im Medical Yoga schulen eine tiefere Wahrnehmung", erklärt Dr. Christian Larsen. "In Verbindung mit einem feinfühligen Körperbewusstsein gelingt es Ihnen dadurch immer besser, Ihr Potenzial zu erkennen und auf Ihre eigenen physischen und psychischen Bedürfnisse einzugehen. " Die Autoren Dr. Christian Larsen ist Mitbegründer des Bewegungs- und Therapiekonzeptes Spiraldynamik ® und Leiter desSpiraldynamik ® Med Center in Zürich.
Spiraldynamik ist eine anatomisch-funktionelle Bewegungslehre, basierend auf dem Spiralprinzip des menschlichen Körpers und der Dynamik der Bewegung. Bei Trias gibt es eine ganze Reihe zur Spiraldynamik nach C. Larsen, die hier allerdings nur recht kurz erklärt wird und sogleich in der Verbindung zum Yoga als "Medical Yoga" vorgestellt wird. Die richtige Haltung, das Üben von Balance, Stabilität und Flexibilität werden hier bei den 20 bekanntesten Yogaübungen und deren Variationen gezeigt. Yoga soll nutzen, nicht schaden - die Übungsbeschreibungen sind ausführlich und der Blick auf Atmung und Bewusstsein, Anwendung im Alltag und auf die Übung aus medizinischer Sicht bietet mehr als andere Yogabücher. Autoren sind der ärztliche Leiter des Züricher Spiraldynamik-Centers und 2 Yoga-Expertinnen (C. Wolff: hier zuletzt ID-A 13/12). Ein verständlicher, textreicher Band mit guten Fotos, anatomischen Grafiken und Ratschlägen zur Wahl der Asanas bei einzelnen Beschwerden. Sinnvoll in ausgebauteren Yoga-Beständen für Fortgeschrittene und Neueinsteiger.
Christiane Wolff und Eva Hager-Forstenlechner leiten zur anatomisch korrekten Ausführung und zur feinsinnigen Wahrnehmung des eigenen Körpers und Geistes an. Die therpeutische Kraf t von Yoga gezielt einsetzen In "Medical Yoga 2" werden 18 zentrale Asanas und über 140 vertiefende und unterstützende Übungsvariationen vorgestellt, die gezielt eingesetzt werden können, um Schultern oder Nacken, Rücken, Hüfte oder Becken, Knien oder Füßen etwas Gutes zu tun. Anatomische Grafiken zeigen die Wirkungsweise auf einen Blick. Auch wenn das Buch die s og. hands on bzw. Korrekturen durch einen Yogalehrenden nicht ersetzen kann, detailliert wird hier beschrieben, bei welchen Beschwerden Übende besonders achtsam sein sollten und wie sie die Haltungen gegebenenfalls anpassen können. Außerdem erhalten Sie einen Überblick über Erkrankungen des Bewegungsapparates, über geeignete und kritische Übungen. meint: »Medical Yoga 2 - anatomisch richig üben und Bewegungsprobleme lösen« stellt 18 neue Asanas vor und ist, wie wir meinen, eine sinnvolle Fortsetzung und Ergänzung zum ersten Band.
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Die Verweise auf Ontogenese und Phylogenese sind sehr wichtig, nur manchmal eben zu pauschal, wenn es beispielsweise um die Aufrichtung des Menschen vor vier Millionen Jahren geht. Weder der Zeitpunkt noch die Explosion jener Bewegungsform lassen sich wissenschaftlich so verifizieren. Genau das ist das Problem der Ausrichtung auf Richtigkeit, auf Totalität. Die gibt es weder in der Natur, geschweige denn im Menschen und ein bisschen mehr Defensive hätte dem theoretischen Teil gut getan. Ebenfalls schade finde ich die zu kurz gekommenen Hinweise der Übungen für Menschen, die gerade erst anfangen sowie das völlige Fehlen des Atemtypes (Der Ausatmer wird an dem ständig geforderten langen Nacken seine Freude haben, der Einatmer hingegen nicht). Als großartiges Plus allerdings sollte man die sehr gute anatomische Grundstruktur und die fantastischen Variationen der einzelnen Asanas erkennen. Das gibt es in dieser Fülle selten so sauber dargestellt. Fazit: Trotz zahlreicher Kritikpunkte (die aber nur dadurch entstanden sind, dass man sich anatomische Wahrheit auf die Fahnen schreibt) ist das Buch sehr zu empfehlen.
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