Wenn du aber deine vorderen und hinteren Ketten verstehst, hilft das dein Verletzungsrisiko zu reduzieren und ein Ungleichgewicht deines Körpers zu verhindern oder auszugleichen. Was ist die vordere und hintere Muskelkette? Einfach ausgedrückt besteht die vordere Muskelkette aus den Muskeln an der anterioren Seite (Vorderseite) des Körpers und die hintere Muskelkette besteht aus den Muskeln auf der dorsalen Seite (Rückseite) des Körpers. Die Muskelketten sind für die Ausführung koordinierter Muskelkontraktionen zuständig, um zielgerichtete Bewegungen ermöglichen. Die vordere Muskelkette wird auch als ventrale Muskelkette oder auch als anteriore Muskelkette bezeichnet. In der Vorbereitung die Viererkette perfektionieren! :: DFB - Deutscher Fußball-Bund e.V.. Die hintere Muskelkette wird auch als dorsale Muskelkette bezeichnet. Anteriore Kette vs. Posteriore Kette: Was ist der Unterschied? Es gibt ein paar wesentliche Unterschiede zwischen den beiden Ketten: Unterschiedliche Lage Die Muskeln der anterioren Kette befinden sich auf der Vorderseite des Körpers, während die Muskeln der posterioren Kette auf der Rückseite des Körpers liegen.
Die Viererkette lernen und trainieren ist eins der zentralen Themen über fast alle Altersklassen und Leistungsstufen hinweg und wird gerne ausgiebig und kontrovers diskutiert. Deshalb habe ich ein paar Informationen zu den Grundlagen der Viererkette zusammengetragen. Es geht um die Themenbereiche Abstände, Formationen und Bewegungen der Viererkette. Zum Schluss gehe ich noch auf die Bedeutung der Individualtaktik ein. Den richtigen Abstand in der Viererkette gibt es nicht… Ein beliebtes Thema, bei dem man immer wieder Empfehlungen hört wie: 8 bis 12 Meter oder: "nicht mehr als 10 Meter". Was man mit solchen Empfehlungen anfangen kann? – Nichts! Denn der richtige Abstand der Spieler in einer Viererkette ist eine höchst individuelle und situative Größe. So macht es sicherlich nichts, wenn die Spieler beim Spielaufbau des Gegners mal 20 Meter auseinander stehen, wenn sie es nur schaffen, rechtzeitig wieder enger zu spielen. 4 er kette trainieren per. Und manchmal sind eben 3 Meter noch zuviel, wenn der Gegner es schafft, durch eine kleine Lücke in die Tiefe zu spielen.
Der ballführende Angreifer befindet sich im Spielfeldzentrum. Befindet sich der Angreifer in Zone 1, kontrolliert Verteidiger A seine Laufwege und deckt eng. Verteidiger B (steht leicht tiefer) schließt den Passweg, um ein Anspiel in den Rückraum auf den dynamischen Angreifer zu unterbinden. Die Verteidiger C und D befinden sich auf Höhe des Abwehrspielers A. Befindet sich der Angreifer in Zone 4, kontrolliert Verteidiger D seine Laufwege und deckt eng. Verteidiger C (steht leicht tiefer) schließt den Passweg, um ein Anspiel auf den dynamischen Angreifer zu unterbinden. Die Abwehrspieler A und B befinden sich auf Höhe des Abwehrspielers D. D2. 4 er kette trainieren in usa. Angriff im Zentrum - Ein Angreifer ohne Ball im Zentrum In dieser Einheit bewegt sich, wie in der Animation angedeutet, ein Angreifer im Abwehrzentrum. Der ballführende Angreifer befindet sich im Spielfeldzentrum. Befindet sich der Angreifer in Zone 2, kontrolliert Verteidiger B seine Laufwege und deckt eng. Verteidiger C (steht leicht tiefer) schließt den Passweg, um ein Anspiel in den Rückraum auf den dynamischen Angreifer zu unterbinden.