Deren pflanzliche Superpower basiert auf Zink und Vitamin E, beides Stoffe, die sich positiv auf die Progesteron-Produktion auswirken sollen. Seed Cycling: 2. Zyklushälfte Auch hier nehmen wir täglich 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne und 1 Esslöffel Sesam Samen zu uns, am besten gemahlen. Funktioniert Seed Cycling? Es gibt viele vielversprechende Berichte darüber, dass Seed Cycling funktioniert. Anscheinend muss man jedoch etwas Geduld haben, bis sich die positiven Resultate einstellen – von ca. 3-4 Monaten ist die Rede. Und selbst wenn es nicht funktioniert, was hat man schon zu verlieren? Schlimmstenfalls nimmt man einfach 'nur' einen gesunden Snack zu sich. Und vielleicht hilft ja auch der Placebo Effekt? Probieren geht über Studieren! Wichtig beim Seed Cycling: Mischen impossible. Sende deinem Körper klare Signale, indem du darauf verzichtest, in den beiden Phasen die Kerne und Samen der jeweils anderen Phase zu snacken. Was ist mit Amenorrhö Patienten? Woher weiß man, wann man mit dem Seed Cycling beginnen soll, wenn man gerade keine Periode ( Amenorrhö) oder nur sehr unregelmäßige Zyklen hat?
Samen und Kerne, bei denen geglaubt wird, dass Sie die Östrogen-Produktion ankurbeln können, sollen zu Beginn des Menstruationszyklus, ab dem ersten Tag der Blutung gegessen werden. Samen, die Östrogen potenziell hemmen und Progesteron fördern sollen, werden in der nächsten Phase eingebracht. Studienergebnisse lassen tatsächlich vermuten, dass beispielsweise Leinsamen durch enthaltene Phytoöstrogene wie Lignane, Antioxidantien und Fettsäuren den Hormonspiegel positiv beeinflussen können. Die Effekte auf den Östrogenspiegel sind in der Praxis jedoch als relativ schwach zu bewerten ( 2). Saatgut ist besonders reich an Fetten und Lignanen, die Polyphenole mit antioxidativen Eigenschaften sind. Vor allem Pflanzen sind reich an diesen wertvollen Stoffen. Auch wenn manche Verfechter auf dies Methode des Seed Cyclings schwören, ist ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Lignanen und hormoneller Gesundheit noch nicht klar und wissenschaftlich nicht bewiesen ( 3). Das könnte Sie auch interessieren: Merke!
Wie kann man durch Ernährung seinen Hormonhaushalt beeinflussen? Bzw. kann man das überhaupt? Bei meinen Recherchen zu dem Thema bin ich auf ein wahnsinnig spannendes Konzept gestoßen, das Seed Cycling. Das Konzept: Snacken für die Hormon-Balance Beim Seed Cycling (oder auch Seed Rotation) handelt es sich um eine natürliche Form der Nahrungsergänzung, die unsere Hormone sanft anschupsen soll, um so unseren weiblichen Zyklus in eine gesunde Balance zu bringen. Beziehungsweise, wie bei mir den Zyklus überhaupt mal anzuschupsen. Seed Cycling soll bei so ziemlich jeder Form von hormonellem Ungleichgewicht und Menstruationsbeschwerden helfen. Ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt kann sich durch folgende Symptome äußern: PMS, unregelmäßige / ausbleibende Zyklen, zu starke oder schwache Blutungen, Schlafstörungen, Heißhungerattacken, Müdigkeit oder Haarausfall… die traurige Liste der Beschwerden ist lang. Leider wissen nach wie vor viel zu wenige Frauen, wie sie sich mit einfachen Produkten aus dem Supermarkt oder mit Übungen für Zuhause Linderung verschaffen können.