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Magnesiumcitrat ist sehr beliebt wenn es darum geht, den Magnesiumbedarf durch Nahrungsergänzung zu decken. Wir haben in diesem Artikel zusammengefasst, was an der Citrat-Form besonders ist, wie es wirkt, welche Nebenwirkungen auftreten können und was man bei der Einnahme unbedingt beachten sollte. Bild: © Grycaj – Fotolia Was ist Magnesiumcitrat? Es gibt verschiedene Formen von Magnesiumpräparaten. Diese unterscheiden sich bezüglich Bioverfügbarkeit und Absorptionsrate. Magnesiumcitrat wird neben Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Es basiert auf Magnesiumoxid und Citronensäure. Zur Herstellung werden beide Substanzen mit Wasser angerieben, erhärtet und zu farblosem Magnesiumcitrat pulverisiert. Magnesiumcitrat gilt als jene Magnesiumverbindung mit der besten Bioverfügbarkeit. Es kann in hohen Dosierungen abführend wirken, ist ansonsten jedoch sicher und sehr gut für die Verdauung und gegen Verstopfung. Des Weiteren kann es sehr gut als Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung des täglichen Bedarfs an Magnesium eingenommen werden.
Besonders Menschen, die einen "Magenschutz" oder andere Arzneimittel einnehmen, die den Magensaft neutralisieren, sollten deshalb auf die gut löslichen organischen Magnesiumverbindungen setzen. Diese Löslichkeit spielt auch für die Bioverfügbarkeit eine wichtige Rolle. "Zwischen den Mahlzeiten" bedeutet, dass das Produkt nüchtern bzw. mit einem Mindestabstand von ½ Stunde vor oder 1 ½ Stunden nach dem Essen verzehrt werden soll. Diese Verzehrempfehlung wird dann gegeben, wenn Mikronährstoffe entweder Einfluss auf den pH-Wert der Magensäure haben (z. B. Basenpulver) oder durch die Magensäure bzw. Nahrungsbestandteile inaktiviert werden (z. Aminosäuren, spezielle Enzyme). Die zeitlich korrekte Aufnahme der Mikronährstoffe ist daher wichtig. Magnesium Magnesium gilt als der Mineralstoff für Energiestoffwechsel, Knochen und Muskeln. Auch die Funktion der Psyche und des Nervensystems unte... Jetzt lesen Muskelkater – oder: Die Tage danach Was steckt eigentlich hinter einem Muskelkater? Wir verraten euch, wie er zustande kommt und wie man ihn wieder loswird.
Verwendung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Magnesiumhydrogencitrat wird in der Medizin als Laxans verwendet. [5] Auch wird es bei Bedarf direkt oder in Wasser gelöst eingenommen, um den Magnesiumionengehalt im menschlichen Körper zu steigern. Präparate können rezeptfrei in der Apotheke erworben werden. Einzelnachweise [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] ↑ a b c d e Datenblatt Magnesiumhydrogencitrat wasserhaltig bei Fagron, abgerufen am 10. Dezember 2017. ↑ Datenblatt Magnesiumcitrat (PDF) bei Carl Roth, abgerufen am 3. Oktober 2017. ↑ a b Datenblatt Magnesium citrate bei Sigma-Aldrich, abgerufen am 5. November 2017 ( PDF). ↑ W. Vierling, D. -H. Liebscher, O. Micke, B. von Ehrlich, K. Kisters: Magnesiummangel und Magnesiumtherapie bei Herzrhythmusstörungen. In: DMW – Deutsche Medizinische Wochenschrift. 138, 2013, S. 1165, doi: 10. 1055/s-0033-1343206. ↑ Franz v. Bruchhausen, Siegfried Ebel, Eberhard Hackenthal, Ulrike Holzgrabe: Hagers Handbuch der Pharmazeutischen Praxis Folgeband 5: Stoffe L–Z.
Wozu braucht die Pflanze Magnesium? Magnesium ist für alle Pflanzen von entscheidender Bedeutung. 20% des in Pflanzen enthaltenen Magnesiums sind im Chlorophyll als Zentralatom eingelassen – ohne Magnesium kann also keine Photosynthese ablaufen und keine Energie erzeugt werden. Leidet die Pflanze an einem leichten Magnesiummangel, werden zunächst die Photo-Systeme bevorzugt behandelt. Alle anderen Stellen, an denen das Ion eigentlich auch benötigt wird, bleiben dann unterbesetzt. Weil Magnesium aber auch die Aktivität vieler Enzyme steuert, an der Zellatmung und an der Bildung von ATP (Adenosintriphosphat) beteiligt ist, kommt es schnell zu Problemen: Die Wurzel wird unzureichend ernährt und eine schlecht versorgte Wurzel führt dann wiederum zu einer Mangelernährung mit allen anderen Nährstoffen. Magnesium-Mangelsymptome Wenig später tauchen gelbe Chlorosen auf dem Laub der unterernährten Pflanze auf. Die Blätter vergilben von der Blattmitte ausgehend, die Blattadern und der Rand bleiben am längsten grün.