Die Fähigkeit, das Wort Nein auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit. – Nicolas Chamfort Die Kunst des Nein-Sagens in 4 Übungen 1. Schreib deine Prioritäten auf Was ist dir im Leben wirklich wichtig? Was möchtest du mehr machen und was weniger? Durch das Aufschreiben deiner persönlichen Werte und Prioritäten wird dir klarer, was du willst und was nicht. Sich behaupten lernen - "Nein" sagen können - GRIN. Es wird dir leichter fallen, Nein zu Dingen zu sagen, die nicht mit deinen Prioritäten im Einklang sind. Stell dir zum Beispiel vor, auf deiner Prioritätenliste steht ganz oben "mehr Zeit für Entspannung. " Jetzt bittet dich ein Kollege, für das alljährliche Firmenfest eine Torte zu backen. Falls du in der Freizeit liebend gern mehrstöckige Motivtorten herstellst und das total entspannend findest, sagst du sicher gerne zu. Etwas anderes ist es, zähneknirschend zuzustimmen, obwohl dir selbst Fertigbackmischungen regelmäßig misslingen und du lieber mit der alljährlichen Steuererklärung weiterkommen oder ein Buch lesen würdest, als Kuchen zu backen.
Schließlich zeigt sich daran der Teamgeist! Ich werde gebraucht Aber nicht nur derjenige, dem geholfen wird, profitiert davon. Auch derjenige, der hilft, zieht aus seinem Verhalten Vorteile. Beispielsweise wird er in seinem Selbstbild des Teamplayers gestärkt, der eigene Interessen auch einmal weniger wichtig nimmt. Er fühlt sich gebraucht, empfindet sich vielleicht sogar als unersetzlich. Und stärkt sein Selbstwertgefühl damit, dass sein Expertenstatus im Beruf wieder einmal gefragt ist. Arbeitsblatt nein sagen lernen die. Disbalance: Work-Life aus dem Gleichgewicht Kritisch wird das Unvermögen öfter einmal "Nein" zu sagen dann, wenn die Wünsche, Bitten und Aufträge im beruflichen Umfeld so massiv geäußert werden, dass die eigenen Arbeitsaufgaben und sogar das Privatleben darunter leiden. Es gibt sogar Kolleginnen und Kollegen, die eigene Arbeit an andere verteilen - und dann selber früher nach Hause geben. Nur noch überlastet Der Preis für die Hilfe anderer besteht auf Dauer nämlich aus eigenen Überstunden, Wochenendarbeit und einem permanenten Gefühl der Überlastung.
Wir stellen die Meinung und die Bedu? rfnisse anderer u? ber die unsrigen. Einstellung 3 lautet: Ich bin verantwortlich fu? r die Gefu? hle der anderen. Wenn ich nein sage, bin ich schuld, wenn es den anderen schlecht geht. Wenn wir glauben, anderen schlechte Gefu? hle machen zu ko? nnen oder daran Schuld zu haben, wenn es diesen schlecht geht, dann ist es versta? ndlich, das wir alles tun, damit das nicht passiert. Arbeitsblatt nein sagen lernen in english. Außerdem ko? nnen uns andere manipulieren, indem sie uns suggerieren, wir seien schuld, dass es ihnen schlecht geht. Einstellung 4 lautet: Wenn ich Nein sage, bin ich egoistisch und das ist furchtbar. Mit dieser Einstellung schra? nken wir unseren Handlungsspielraum dramatisch ein. Egoistisch sind im Grunde genommen alle Menschen, auch diejenigen, die uns vorwerfen, egoistisch zu sein. Werfen uns andere vor, wir seien egoistisch, dann sagen diese das nur, weil sie durch unser Nein nicht das bekommen, was sie wollen und sie hoffen, wir bekommen Schuldgefu? hle und u? berlegen uns unser Nein nochmal.
Vielleicht kannst du einen Kompromiss anbieten. "Ich habe leider keine Zeit, dir beim Umzug zu helfen. Aber komm doch morgen bei mir vorbei und ich koche für uns. " Wenn dir das am Anfang schwer fällt, kannst du um Bedenkzeit bitten: "Lass mich zu Hause mal in den Kalender gucken. " Wer Nein sagt, übernimmt Verantwortung Du hast deine Prioritäten aufgeschrieben und dir genau überlegt, wie du deine Freizeit bewusst nutzen willst. Du hast dir vorher tolle Sätze zurechtgelegt und deine Absage freundlich und direkt formuliert. Trotz aller Mühen ist dein Gegenüber jetzt stinksauer und macht dir Vorwürfe. Natürlich ist so eine Situation unangenehm, lässt sich aber leider nicht immer vermeiden. Arbeitsblatt nein sagen lernen deutsch. Nein sagen bedeutet, Verantwortung für dich und deine Entscheidungen zu übernehmen und zu akzeptieren, dass du es nie allen recht machen kannst. Solange du höflich bleibst und rechtzeitig Bescheid sagst, liegt es nicht an dir, wenn sich jemand von einer Absage die Laune verderben lässt. Nein sagen zu können ist ein Zeichen von gesundem Selbstbewusstsein und persönlicher Reife.
B. besonders energisch "Stopp" gerufen haben. Daran wird deutlich, dass es den Jugendlichen häufig peinlich ist, sich lautstark in der Öffentlichkeit zu positionieren. Diese Beobachtung kann anschließend thematisiert und auf mögliche Situationen im Alltag übertragen werden. Reflektionsmöglichkeiten: Welche Auswirkungen hat die Reaktion der Stehenden (der Opfer) auf das Verhalten der Angreifer (der Täter)? War es eine große Überwindung, alleine "Stopp" zu rufen? Wie war es, als alle gemeinsam "Stopp" gerufen haben? 4 Übungen zum Nein sagen lernen – endlich Zeit für dich – UrBestSelf. Welche Unterschiede wurden in den subjektiven räumlichen Grenzen beobachtet? Macht es einen Unterschied in den Grenzen, ob die Person eher vertraut oder eher fremd ist? Auf welche Situationen im Alltag kann man diese Methode übertragen? Gibt es Situationen im Alltag, an denen man das Überschreiten persönlicher Grenzen nicht vermeiden kann (z. überfüllte Bahn)? Welche Reaktionsmöglichkeiten sind vorstellbar? Ziel der Methode: Die SuS erlernen bei dieser Übung, dass sie persönliche Grenzen setzen dürfen und sollen.
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