Die fruchtigen Sorten erhalten ihre natürliche Süße aus mindestens 30% Frucht. Ein zauberhaft einfaches Frühstück für jeden Tag! 2. Overnight Oats Es geht auch noch einfacher! Overnight Oats sind sehr praktisch und vor allem in der warmen Jahreszeit angenehm erfrischend. Man kann die Haferflocken einfach über Nacht in Milch einweichen, in den Kühlschrank stellen und schwupps - hat man ein leckeres Frühstück ohne zugesetzten Zucker am nächsten Morgen. Unser Tipp - man kann die reichhaltigen Oats wunderbar mit Nüssen, Früchten, Joghurt oder Chia Pudding schichten. Hier geht's zu einem zauberhaften Overnight Oats Rezept aus unserem Geschmackszauberei Blog. Porridge ohne zucker und. 3. Obstsalat mit Joghurt Obst liefert dem Körper wertvolle Vitamine, aber vor allem schmeckt es auch himmlisch lecker. Besonders zuckerarme Obstsorten sind Pfirsiche, Orangen, Pflaumen, sowie Stachelbeeren, Heidelbeeren und Erdbeeren. Aus diesem Obst kann man einen wundervollen Salat zum Frühstück zaubern. Noch ein bisschen zuckerfreien, fettarmen Naturjoghurt on top und voilà - der Start in den Tag ist perfekt!
Ich kaufe daher eigentlich immer den alpro Mandeldrink ungesüßt *. Fett Ich habe gemerkt, wie wichtig es für mich ist, ausreichend Fett und Eiweiß zu mir zu nehmen, um lange satt zu bleiben. Ganz ehrlich: ein Porridge aus Haferflocken plus Wasser würde bei mir ungefähr 10 Minuten vorhalten! Daher gebe ich immer auch ein wenig Mandelmus* oder Kokosöl* in mein Porridge. Specials Damit mein zuckerfreies Frühstück nicht jeden Tag gleich schmeckt, hab ich noch ein paar Specials parat. Die koch ich manchmal direkt mit oder ich streue sie auf das fertige Porrdige: Vanillepulver * Gewürze wie Zimt oder Kardamom Kakao * Kakaonibs * Kokoschips* gepuffter Quinoa * Obst, am liebsten etwas Birne oder ein paar Heidelbeeren (z. TK-Beeren einfach mitköcheln! Porridge mit Wasser selber machen - Porridge Rezepte. ) Zubereitung Ich koche mein Porridge jeden morgen im Thermomix. Total praktisch, so kann das vor sich hinköcheln während ich dusche. Ich nehme ca. 5 Esslöffel von der Basismischung ca. 200-300ml Mandelmilch ein Teelöffel Mandelmus oder Kokosöl ggfs.
Da sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt und Abwechslung am Morgen ist garantiert. Wer ganz im Rhythmus der Jahresuhr lebt, kann das Frühstück auch saisonal gestalten. Wir schlagen vor: Pflaumen zum Ofen-Porridge im frühen Herbst und Birnen-Zimt Ofen-Porridge im Winter.
6. Smoothies oder Smoothie Bowls Smoothies sind das perfekte Frühstück für unterwegs. Zuhause einfach ein paar Früchte, Grünzeugs (z. B. Kohl oder Salat) oder sogar Oats mit ein bisschen Milch oder Saft in den Mixer gesteckt, ab damit in ein Trinkgefäß und auf dem Weg zur Arbeit Energie für den Tag tanken. Auch Smoothie Bowls, die Smoothies zum löffeln, sind zurzeit der Renner. Der etwas höhere Anteil an gefrorenen Früchten macht den Smoothie fester, sodass man ihn mit Früchten, Nüssen und anderen Leckereien toppen kann. Springlane schwören auf folgendes Smoothie Bowl Rezept: 1 Tasse Obst auf 1/2 Tasse Flüssigkeit (z. Joghurt oder Kokosmilch). 7. Porridge Cookies - vegan und zuckerfrei mit Clean Eating backen - Foodrevers. Kaiserschmarrn Ein weiteres zuckerfreies Rezept für den Sonntagsbrunch - dieser vegane Kaiserschmarrn mit 3Bears Oats von der Bloggerin Katharina (). Das Rezept ist schnell, einfach und entspricht ganz dem Clean Eating Trend. Da werden sich jetzt bestimmt manche denken - ist Kaiserschmarrn nicht ein Nachtisch? Nicht unbedingt! Dieser Kaiserschmarrn gibt dir als Frühstück den nötigen Energiekick.
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