Das Tape mit 75% Stretch mittig über die vordere Kapsel und die Außenbänder kleben und festreiben. 0% STRETCH Den Fuß in Richtung Schienbein ziehen und das hintere Tapeende ohne Stretch um die Achillessehne herum aufkleben. 0% STRETCH Das vordere Tapeende ohne Stretch in Richtung Ferse auslaufen lassen. 2. STREIFEN 0% STRETCH Den Anker des zweiten Tapes oberhalb des Außenknöchels ohne Stretch aufkleben. 50% STRETCH Das Tape mit 50% Stretch über den Außenknöchel, um die Fußsohle herum... 50% STRETCH.. Innenband fuß taken on 2010. weiter über den Innenknöchel aufkleben. 0% STRETCH Das Ende ohne Stretch knapp oberhalb des ersten Streifens auf dem Innenknöchel auslaufen lassen. 3. STREIFEN 0% STRETCH Den Anker auf den äußeren, mittleren Fußrücken ohne Stretch aufkleben. 50% STRETCH Den Fuß wieder in Richtung Schienbein ziehen und das Tape mit 50% Stretch unterhalb des Außenknöchels, über alle Bandstrukturen und um die Achillessehne aufkleben. 50% STRETCH Mit 50% Stretch knapp unterhalb des Innenknöchels nach vorne tapen.
Eine der häufigsten Sportverletzungen ist die Verletzung des Bandapparates am oberen Sprunggelenk. Sportarten mit schnellen Richtungswechseln, Sprint – und Stopbelastungen oder Sprüngen haben ein hohes Verletzungsrisiko. Aber auch im Alltag ist das Umknicken mit dem Fuß nicht selten. Innenband fuß tapenade. Das Sprunggelenk wird durch 3 Bandanteile stabilisiert: der Außenbandapparat, das Innenband und ein Bandkomplex zwischen Schienbein und Wadenbein- die Syndesmose. Eine nicht erkannte Bandverletzung kann zu dauerhafter Instabilität führen und den Knorpel schädigen. Funktion des Bandapparates Der untere Teil des Schienbeines (Tibia) mit dem Innenknöchel, der untere Teil des Wadenbeines (Fibula) mit dem Außenknöchel und das Sprungbein (Talus) bilden das obere Sprunggelenk. Der Außenbandapparat besteht aus 3 Bandanteilen. Von der Außenknöchelspitze verläuft ein Bandbündel nach vorn und eins nach hinten zum Sprungbein und ein drittes zum Fersenbein. Damit wird das Gelenk an dieser Seite also nach vorn und hinten stabilisiert und gleichzeitig gegen ein Abkippen nach unten und innen.
Isolierte Innenbandzerrungen sind selten und häufiger mit Brüchen des Außenknöchels und Syndesmosenrissen kombiniert. Die Syndesmose selbst reißt isoliert nur sehr selten, häufiger in Kombination mit Knöchelbrüchen oder Innenbandrissen. Eine übersehene Verletzung der Syndesmose bereitet sehr lange Schmerzen, wird auch später oft nicht als Ursache von Beschwerden in Erwägung gezogen und führt nicht selten zu einem vorzeitigen Gelenkverschleiß (Arthrose). Symptome eines Bandrisses Bei einer Verletzung am Außenband kommt es zu einer Schwellung meist vor dem Außenknöchel, weil am häufigsten das vordere der drei Bandanteile betroffen ist. Das Gelenk schmerzt bei Belastung und Bewegung. Nach Tagen ist meist auch ein Bluterguss sichtbar. Je nach Ausmaß des Risses kommt es zu einer Instabilität. Der Fuß kann gegenüber dem Schienbein nach vorn gezogen werden (vordere Schublade). Ob auch der mittlere Bandanteil zerrissen ist, lässt sich durch einen seitlichen Aufklapptest beurteilen. Innenband fuß taken 2. Sind alle drei Bänder gerissen, ist das Gelenk außen völlig instabil.
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Sprunggelenk (Innen) Tapen - Kinesiologie Tape Anleitung für Sprunggelenk - selbst Tapen - YouTube
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