vor 19 Stunden schrieb gianni:.. das Hinterhorn betroffen ist, dann ist das natürlich Qwäse mit "komplett hinknien" meinte ich eigentlich "in die tiefe Hocke gehen", aber ich vermute, das wäre unter genannten Umständen ebenfalls "Käse". müsste der Hinterhornriss schon während der Hocke Schmerzen machen? Wo und wie tut er das normalerweise? Kann man sich die tiefe Hocke "zurückerarbeiten", wenn man evtl schon degenerativ bedingte Risse hat? Tiefe hocke liebscher und bracht nacken. Braucht der (gerissene) Meniskus nicht auch (zumindest leichten) Druck unter hohen Beugewinkeln, um physiologisch belastet zu werden und so die Chance zu erhalten, zu regenerieren? Wenn ja: wie gewährleistet man das dann, wenn man bereits einen Riss hat? LnB argumentieren hierbei mit einer erhöhten Faszienspannung, die es durch (u. a. die tiefe Hocke) zu reduzieren gilt und damit - was ja richtig ist - dass der Knorpel einen Wechsel und Druck und Entlastung für die Ernährung braucht. Aber muss der Druck dazu so groß sein wie er es bei einer Hocke ist?
Dieser Zustand bedingt ein hohes Maß an Beweglichkeit, Bewegungsspielraum in allen Gelenken und geschmeidige Faszien, Muskeln, Sehnen und Bänder. Ein gutes Beispiel für die Stufe 4. (es ist eher schon 4 + 😛) ist Ido Portal. Ich schätze meine eigene Bewegungskompetenz… …zwischen den Stufen 2. und 3. ein, näher an der 3. Mein Zustand der bewussten Inkompetenz hat ziemlich lange gedauert, vielleicht etwas zu lange 🙁. Dies ist der Tatsache geschuldet, dass ich in vielen Dingen, so auch beim Thema Beweglichkeit, autodidaktisch vorgehe. Die Hilfe von guten Beweglichkeitscoaches hätte mich sehr wahrscheinlich schon früher auf die Stufe 3. gebracht. Andererseits ist das Angebot an Mobility-/ Beweglichkeitstraining ziemlich groß und die Sichtweise der vielen Experten ist zum Teil sehr unterschiedlich. Wenn du diese Übung NICHT schaffst, wirst du Knieschmerzen bekommen! 😨⚡ - YouTube. Wem soll man da glauben? Deshalb ging ich oft nach dem Prinzip "trial and error" vor und holte nur selten und zudem recht spät (erst im Jahr 2016) den Rat guter Mobility-Trainer ein; das kostet Zeit.
Nach dem Innenmeniskusriss in meinem linken Knie habe ich mich wieder etwas mehr mit der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht, LNB, beschäftigt. Ich las unter anderem zum zweiten Mal das Buch " FaYo – Das Faszien-Yoga " durch. Interessant fand ich diesmal unter anderem die Abstufungen der jeweiligen Bewegungskompetenzen. Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht ("Liebscher & Bracht") unterscheiden vier verschiedene Stufen in Bezug auf die Bewegung/ Körperwahrnehmung, auf denen sich die Menschen befinden können: Unbewusste Inkompetenz Bewusste Inkompetenz Bewusste Kompetenz Unbewusste Kompetenz Die nachfolgenden Ausführungen spiegeln nicht bzw. nicht zwangsläufig die Sichtweise von Liebscher-Bracht wider. Es ist vielmehr meine Sichtweise der Dinge, meine Interpretation. Tiefe hocke liebscher und bracht therapeuten. Stuffe 1. – Unbewusste Inkompetenz Die meisten Menschen befinden sich auf Stufe 1., das heißt, im Zustand der unbewussten Inkompetenz. Sie machen sich über die Bewegung an sich wenig bis gar keine Gedanken. Gewohnheiten und das Mainstream bestimmen ihren Alltag bis sie irgendwann, früher oder später, unweigerlich mit Schmerzen, Verletzungen oder Krankheiten konfrontiert werden.
Ziehen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne bis Sie deutlich die Dehnung spüren. Pressen Sie dann die Kniekehle gegen den Boden und ziehen Sie zunächst den Vorfuß in Richtung Knie bis Sie die Dehnung in der Kniekehle spüren. Drücken Sie anschließend die Kniekehle gegen den Boden, den Vorfuß nach vorn und spannen Sie gegen die Schaufe an, als wollten Sie mit dem Rumpf nach hinten. Auch hier gibt es eine aktivierende Alternative: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Tiefe hocke liebscher und bracht kritik. Strecken Sie das aktive Knie vollständig und ziehen Sie den Vorfuß, wenn möglich samt Zehen, aus eigener Kraft in Richtung Knie. Heben Sie dann das Bein unter Anspannung so weit an, wie es ohne Kniebeugung möglich ist. Spüren Sie eine sehr hohe Spannung im hinteren oberen Oberschenkel oder haben ein überreiztes Sitzbein, machen Sie die Übung genauso aber beugen das Knie leicht. Welche Sportarten bei Schmerzen tabu sind Generell schließt Liebscher-Bracht keine Sportart bei Knieschmerzen aus. Es sei viel wichtiger, so viel Sport wie möglich zu machen, um alle Muskeln regelmäßig so vielseitig wie möglich zu gebrauchen.
Dadurch können sich viele Probleme lösen, auch wenn bereits strukturelle Schädigungen vorliegen. Dafür empfiehlt Liebscher-Bracht zwei Dehnübungen, die wir nachgestellt haben. Der praktische Bonus bei diesen Übungen: Man dehnt die Muskeln nicht nur, sondern kräftigt sie gleichzeitg. "Das trainiert die Muskeln besser als Übungen an Geräten, bei denen Muskeln meist verkürzen und zu hohe Spannungen aufbauen", so Liebscher-Bracht. Stattdessen habe man hier eine flexibilisierende Kraft, die funktionell für das Knie ist. Die tiefe Hocke | Warum du sie NICHT kannst! - YouTube. Denn die Muskeln werden in dem Winkel gekräftigt, in dem sie meist viel zu schwach sind. Übung 1: Beinstrecker dehnen Um den Beinstrecker zu dehnen, legen Sie sich flach auf den Bauch, drücken die Leiste gegen den Boden und ziehen den Fuß mit zwei Händen – oder, wenn Sie ihn nicht erreichen, mit Hilfe eines Gürtels oder Handtuchs – in Richtung Gesäß. Ziehen Sie nur so weit, dass eine deutliche Dehnung spürbar ist. Die Leiste bleibt dabei am Boden. Jetzt spannen Sie gegen den Widerstand an, als ob Sie das Bein strecken möchten.
Ich möchte mittelfristig meine Bewegungskompetenz auf der Stuffe 3. festigen und weiter ausbauen. Das erfordert noch einiges an Beweglichkeitsarbeit. Da diese ohnehin fester Bestandteil meines Lebens ist, sehe ich es als eine Chance, eine Herausforderung an und freue mich darauf; Denn: Der Weg ist auch hier das Ziel 😉. Langfristig gelingt es mir vielleicht, sogar die vierte Stufe -im Rahmen meiner genetischen Möglichkeiten- zu erklimmen; ich habe Zeit. Beweglichkeit – vier Ebenen der Bewegungskompetenz | LaufenundFitness. Wie schätzt du deine Bewegungskompetenz ein. Über deinen Kommentar freue ich mich. Dein Peter Buchmann Fotos: © "diverse Bilder" – Bildnachweise nicht erforderlich
Und - wurde eigentlich schon oben gefragt - ist es wichtig, dass die Druckbelastung unter allen Winkeln erfolgt? Hat jemand vielleicht auch Links zu wissenschaftlichen Studien, die das untersucht haben? siehe übrigens auch
Schließlich muss ich - neben der Abklärung, ob sich dieses Holz beizen lässt- das Ding, nun auch noch mit Aufsatz, auch wieder auseinanderbauen. Vielleicht könnte dir ein Foto weiterhelfen? Bis dann - Petra #4 Hallo Petra, benutze mal die Suchfunktion mit "Nadelholz beizen" da findest Du ein paar Ratschläge zum beizen Gruß #5 Moin, wenn der Schank als gelaugt/ geölt verkauft wude, würde ich davon ausgehen, das der Schrank auch geölt ist. Zwar nur miteinem recht nutzlosen Öl auf Vaseline-Basis, aber eben doch mit Öl. Kiefermöbel beizen??. Wenn dem so ist kannst Du den Schrank nicht beizen, da das Öl verhindert, dass die Beize vom Holz aufgenommen werden kann. Also hoffe ich, dass ich unrecht habe Schönes neues Jahr Florian #6 Hallo Florian, ich hatte es fast befürchtet, denn er ist tatsächlich gelaugt/geölt. Unbehandelte Nadelhölzer habe ich bereits gebeizt, und das klappte richtig gut. Ich denke, mir wird nix Anderes übrig bleiben, als es mal an einer nicht sichtbaren Stelle zu probieren Vielen Dank und einen guten Rutsch wünscht dir Petra, die Stabstante #7 danke für den Tipp.
ich habe einen (weichholz), da kann ich die bratpfanne draufstellen und wein in strmen drber gieen. natrlich frische ich regelmig auf. hochglnaz gibt es so natrlich nicht. lacke sind nicht so robust, eine fehlstelle, ein sprung - und Feuchtigkeit dringt ein. ich wei ja nicht, wie alt der tisch ist, aber frher wurde der wirklich schne warme glanz durch schellackpolitur erreicht - solche Mbel waren aber nie fr starkbeanspruchung vorgesehen, sondern fr den salon und die wirklich gute stube. also - entweder fachgerecht Aufarbeiten oder heutigen nutzungsbedingungen anpassen. was Wachs auf einem lack ausrichten soll - auer ihn abzustumpfen - wei ich auch nicht. Beizen Hallo Simon, erst mal musst du die Beize auftragen. Dann die Grundierung. (Hartgrund) Dann den Decklack. Wachs brauchst du dann nicht. Entweder Lack oder Wachs. Frau Ingenkamp schreibt sie kann die Bratpfanne draufstellen und Wein in Strmen drber gieen das solltest du bei Wachs (Weichwachs) aber nicht machen. Kiefer gelaugt geölt - Das Tischlerforum. Das geht nur bedingt bei Hartwachs.
Kiefermöbel schaffen einen natürlich Wohnatmosphäre. Wenn Sie Kiefermöbel gelaugt und geölt für Ihre Einrichtung kaufen wollen, werden Sie ein großes Angebot finden, das aber nicht immer hält, was es verspricht. Erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf achten und was Sie dabei bedenken müssen. Die natürliche Schönheit überzeugt. Was Sie benötigen: Möbelöl Tuch Holzseife Was gelaugt und geölt bedeutet Kiefermöbel gelaugt sind sehr beliebt. Sie haben einen hellen Farbton, den sie auch auf Dauer beibehalten. Trotzdem bleibt ihre Holzmaserung gut sichtbar erhalten, denn durch das Laugen wird keine deckende Farbe auf das Holz gebracht. Auf die Kiefermöbel wird eine Lauge aufgetragen, die die Vergilbung des Holzes verhindert. Stattdessen hellt sie das Holz noch zusätzlich auf und sorgt so für eine etwas gräuliche Patina. Gelaugte möbel beizen edelstahl. Die Lauge wird nach der Einwirkzeit wieder abgewaschen. Da gelaugtes Holz eine sehr offene Struktur hat, ist es nötig, die Kiefermöbel vor Verunreinigungen zu schützen. Das Holz wird geölt.