Darüber hinaus wird Dir die Energieübertragung in den Ball leichter fallen, da Du Dich in einer Vorwärtsbewegung befindest. Deshalb wird diese Fußstellung besonders in offensiven Situationen eingenommen. Wichtige Aspekte bei der Beinarbeit Beim Training der Beinarbeit solltest Du nicht nur an die seitlichen Bewegungen denken, sondern auch die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung miteinbeziehen. Da die Bälle mit einer unterschiedliche Länge in Dein Spielfeld kommen, wirst Du nämlich nie auf einer Höhe stehen bleiben. Das bringt uns auch schon zum nächsten Punkt. Krafttraining für Tennisspieler: Was Sie sonst tun können - FIT FOR FUN. Im Bereich der Beinarbeit dreht sich alles um dynamische Bewegungen. Leider tendieren viele Spieler dazu, nach dem eigenen Schlag erstmal stehen zu bleiben und auf die Antwort des Gegners zu warten. Dadurch verlierst Du jedoch wertvolle Zeit, um Dich in eine optimale Ausgangsposition zu begeben. Konkret solltest du nicht der reaktive Spieler sein, sondern immer proaktiv an die Ballwechsel herangehen. Das heißt, dass Du während des gesamten Ballwechsels in Bewegung bleibst, auch wenn es nur kleine Sprünge auf Deinen Zehenspitzen sind.
Wer zuerst 30 Treffer hat, gewinnt das Spiel. Sollte der Ball im Aus landen, führt ihr den Ballwechsel trotzdem fort. 5. Der 25er Ballwechsel Mit der folgenden Übung bringt ihr eure Ausdauer auf ein neues Level. In diesem Fall könnt ihr sowohl die Vorhand als auch die Rückhand einsetzen, wie im normalen Spiel. Vom Aufbau besteht diese Übung aus zwei Teilen. Zuerst versucht ihr den Ball für 25 Schläge im Spiel zu halten. Dann werdet ihr aus Mitspielern zu Gegenspielern. Demnach ist der Punkt nach dem 25. Schlag geöffnet und kann beliebig ausgespielt werden. Nach ein paar Ballwechseln werdet ihr merken, dass die Übung ganz schön anstrengend ist. Dafür ist sie aber sehr effektiv. Beinarbeit trainieren: Die 4 einfachsten Übungen - Tennis Uni. 6. Vorhand Rückhand Wechsel Wenn ihr eure Beinarbeit trainieren wollt, ist diese Übung optimal. Ihr müsst nicht nur schnell sein, sondern zusätzlich den Schlag vom Gegner antizipieren. Im Grunde genommen spielt ihr den jeweiligen Punkt mit einer Besonderheit aus. Genauer gesagt wechselt ihr nach jedem Schlag von der Vorhand auf die Rückhand und andersherum.
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Es unterstützt den Tennisspieler bei einer stabilen ausbalancierten Schlagposition, die für die Ganzkörperschlagbewegung von besonderer Wichtigkeit ist. Wie kann ich als Tennisspieler das Krafttraining durchführen? a. ) Ganzkörperübungen und/oder Training mit elastischen Bändern z. b. Theraband und sonstige Kleingeräte sowie der Einsatz labiler Unterlagen (Heimprogramm). Zielsetzung: Harmonische Stabilisierung und Verletzungsprophylaxe. Das ist Ihr Kraftausdauertraining! b. ) Training an Geräten/Seilzug, bei denen tennisspezifische Bewegungsstrukturen imitiert werden. Für ein effizientes und sicheres Muskelaufbautraining sind ergonomische Handhabung und kontrollierte Ausübung Voraussetzung. Den besten Trainingserfolg erzielen Sie durch die Kombination der beiden Arten. Und: Jede Art der Trainingsplanung und Durchführung sollte mit einem Fachmann erarbeitet und kontrolliert werden. Meistgelesen