Konzentrationsprobleme als Mangelerscheinung © Getty Images/Maskot 7|12 Probleme dabei, sich zu konzentrieren, können viele verschiedene Gründe haben. Eine mögliche Erklärung ist ein Nährstoffmangel. Zu den infrage kommenden Auslösern gehören zum Beispiel ein Mangel an Vitamin D, Eisen, Vitamin B6, Vitamin B12 oder Magnesium. B12 mangel zähne per. Zudem kann eine zu geringe Zufuhr an Kohlenhydraten zu Blutzuckerschwankungen und in der Folge zu einem Leistungsabfall mit Konzentrationsstörungen führen. Muskelschwäche bei Nährstoffmangel © Getty Images/Suriyawut Suriya 8|12 Der Begriff Muskelschwäche wird verwendet, wenn die Muskulatur außergewöhnlich schnell ermüdet. Hinter dem Symptom können zahlreiche Erkrankungen stecken, doch es kann sich auch um eine Mangelerscheinung handeln. Zu den möglichen Ursachen zählen ein Vitamin-D-Mangel sowie ein Proteinmangel, also ein Mangel ein Eiweiß. Ein solcher kann insbesondere infolge einer Mangelernährung oder einer unausgewogenen Ernährung auftreten. Viel Sport und eine vegane Ernährungsweise können das Risiko für einen Eiweißmangel erhöhen, auch bei älteren Menschen ist er häufiger zu beobachten.
Darum sollten Veganer auf angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel (zum Beispiel Kapseln, Tabletten oder Tropfen) zurückgreifen. Mangel des sogenannten intrinsischen Faktors (IF): Der IF ist ein spezielles Protein, das die Aufnahme von Cobalamin im Körper überhaupt erst ermöglicht. Ohne den intrinsischen Faktor droht ein Vitamin-B12-Mangel – selbst bei ausreichender Versorgung über die Nahrung. Problemen mit Magen und Darm: Vitamin B12 gelangt über die Zellen der Schleimhaut im letzten Dünndarm-Abschnitt in den Organismus. Erkranken Darm, Magen oder Bauchspeicheldrüse, erschwert das auch die Nährstoffaufnahme. B12 mangel zähne et. Einer Dünndarm-Resektion: Werden Teile des Dünndarms operativ entfernt, ist damit auch die Vitamin-B12-Aufnahme gestört. Einnahme bestimmter Medikamente: Arzneimittel, die die Magensäure-Bildung unterdrücken (Protonenpumpenhemmer zum Beispiel), Cholesterinsenker oder orale Verhütungsmittel wie die Pille verschlechtern unter Umständen die Aufnahme des Vitalstoffs. Altersbedingten Aufnahmestörungen: Ältere Menschen haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel.
Vitamin B12 Zahncreme als Nahrungsergänzung Die guten Werte überraschen angesichts des recht geringen Vitamin-B12-Gehalts. Ob diese Ergebnisse sich in einer größeren klinischen Studie reproduzieren ließen, ist fraglich. Aktuelle Studien mit jungen, gesunden (2) und älteren, kranken Menschen (3) gehen mit 6 µg bzw. 500 µg von einem deutlich höheren Bedarf aus, um die B12-Marker zu normalisieren. Vitamin-B12-Mangel erkennen und richtig behandeln. Als Nahrungsergänzung scheint sich die B12-Zahncreme jedoch gut zu eignen. Zusammen mit angereicherten Lebensmitteln könnte die Zahncreme auch bei Veganern eine gute Vitamin-B12-Versorgung sicherstellen. Der Preis für Vitamin-B12-Zahncreme ist mit etwa 5 Euro zwar deutlicher höher als für eine gewöhnliche Bio-Zahncreme, liegt aber noch in einem vertretbaren Rahmen. Quellen 1 2 Mustafa Vakur Bor, Kristina M von Castel-Roberts, Gail PA Kauwell, Sally P Stabler, Robert H Allen, David R Maneval, Lynn B Bailey Ebba Nexo "Daily intake of 4 to 7 µg dietary vitamin B-12 is associated with steady concentrations of vitamin B-12–related biomarkers in a healthy young population" Am J Clin Nutr 2010 91: 3 571-577; First published online January 13, 2010. doi:10.
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