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Auch der Blumenkohl lässt sich hervorragend zum alleinigen Star einer Mahlzeit machen, wenn man ihn mit Käsesoße serviert. In diesem Falle wurde der Soße für ein noch kräftigeres Aroma noch Knoblauch hinzugefügt. 700g Blumenkohl (4KHB) 140g Käse (4EWB) 50ml Sahne oder Milch 2 Knoblauchzehen Zuerst den Blumenkohl zerkleinern, dabei auf möglichst gleichemäßige Größe der Teile achten. Auch das innere des Strunks kann in Würfel geschnitten mit verwendet werden. In eine Pfanne geben und einige Minuten mit etwas Olivenöl scharf anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen. Nach 5-8 Minuten ca 200ml Wasser in die Pfanne geben und den Bluemnkohl für etwa 12 Minuten unter wenden dünsten. In einem Topf etwas Olivenöl erhitzen und den Knoblauch darin braten, bis er goldbraun wird. Die Milch in den Topf geben und erhitzen (nicht kochen! ). 43 Blumenkohl mit Käsesoße und Schmand Zitrone Rezepte - kochbar.de. Den Käse zerkleinern und hinzugeben. Unter Rühren schmelzen. Diese Mahlzeit besteht aus je 4 Kohlenhydrat- und Eiweißblöcken. Essen Sie dazu ein paar Nüsse oder 1 TL Nussmus für den Fettanteil.
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normal 3, 89/5 (7) Gefüllte Pfannkuchen mit Blumenkohl und mit Käse überbacken 30 Min. simpel 4, 1/5 (8) Blumenkohl-Käse-Plätzchen vegetarisch und sehr lecker 20 Min. pfiffig 3, 33/5 (1) Blumenkohl - Käse Snack 15 Min. simpel 3/5 (1) Blumenkohl-Käsekuchen mit Dill-Shrimps kalorienarm und trotzdem sehr lecker 35 Min. simpel 3/5 (1) Blumenkohl - Käse - Torte 35 Min. normal 4, 45/5 (64) Low Carb Blumenkohlbombe mit Käse 25 Min. simpel 3, 67/5 (4) Blumenkohl-Schafskäse-Gratin mit leckerer Tomatensoße - mediterran angehaucht 45 Min. simpel 3/5 (1) Blumenkohl im Käsemantel 40 Min. normal 3, 4/5 (3) Blumenkohl in Bechamel-Käse-Sauce passt zu Fleisch aller Art 20 Min. normal (0) Blumenkohlauflauf mit Käse vegetarisch 20 Min. Blumenkohl mit käsesoße en. simpel (0) Überbackene Gemüsetortilla Kartoffeln, Brokkoli, Blumenkohl, Petersilienwurzel und Speck, überbacken mit pikantem Käse 40 Min. simpel 3, 33/5 (1) Blumenkohlauflauf mit Kasseler überbacken mit einer leckeren Käsesauce 20 Min.
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