Sport am Morgen vertreibt bekanntlich Kummer und Sorgen – an diesem Sprichwort ist tatsächlich etwas dran. Doch wieso ist es gerade kurz nach dem Aufstehen in den frühen Morgenstunden gut für deinen Körper, ihn in Bewegung zu bringen? Hier liefern wir dir einige Gründe für Sport nach dem Aufstehen, mit denen du dich vielleicht auch motivieren kannst. Deine Gehirnzellen kommen durch Frühsport direkt in Bewegung Viele verbinden Sport nur damit, dass der Körper und die Muskeln in Bewegung kommen. Dem ist aber nicht so. Auch dein Gehirn wird angeregt, deine Konzentration gesteigert sowie logisches Denken gefördert. Beim Sport wird nämlich Adrenalin freigesetzt. Adrenalin steigert deine Konzentrationsfähigkeit. Sport am morgen vertreibt kummer und socgen.com. Vor allem für den Start in den Tag ist das doch ein toller Nebeneffekt, um fit für die Arbeit zu sein. Die erhöhte Leistungsbereitschaft deiner Gehirnkapazität wirkt sich positiv auf den ganzen Tag aus. Dabei ist es nicht wichtig, welchen Sport du ausübst. Das ist dir überlassen. Hauptsache du hast Spaß und bewegst dich.
Bei Männern war dieser Effekt allerdings auch bei regelmässiger sportlicher Betätigung am Abend (19:00 bis 23:00 Uhr) ähnlich stark. Der Chronotyp der Probanden – also ob sie eher Morgen- oder Abendmenschen sind – beeinflusste die Ergebnisse ebenfalls. Morgensport schien besonders gut für Teilnehmer zu sein, die prinzipiell lieber am Abend aktiv sind, wie die Forschenden im Fachmagazin «International Journal of Cancer» berichten.
2003, 15:56 #12 Wie macht ihr das nur??? Bin ja schon froh wenn ich morgens den Weg ins Bad unfallfrei in unter 10 Minuten schaffe:dance2: 04. 2003, 20:25 #13 Yes, VE GAN Ich hab momentan Nachtschicht und komm um 4 Morgens nach Hause. Ich schnür mir dann die Laufschuhe und laufe in den Morgen hinein. Wie geil das ist, hat ja schon mrehling beschrieben. Wenn dann Leute in die Arbeit fahren, geh ich noch duschen und penne schliesslich wie ein Bär. Wer läuft sündigt nicht 04. 2003, 21:11 #14 Post hat mich motiviert mal wieder morgens zu Laufklamotten liegen schon griffbereit im Badezimmer und gleich geh ich brav in die Heia (= momentan SAUNAzimmer statt Schlafzimmer) damit ich morgen früh um 05. 00 Uhr ausse Federn springen kann - also, WER weckt mich? ) Oder wer läuft rtuell....?? Schwimmen am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen | Travitude by Falkensteiner. 04. 2003, 21:41 #15 Irrläufer Greenie, ich weck Dich auf, mach mer doch gerne! Grrrrrriiiiiinieeeee rrrrraus aus den Fääädern, aber rrrrasch!! So, bis das bei Dir oben angekommen ist, dürfte es 5 Uhr sein) Baba vom Alpi... der seinen kadaver jetzt in die hapf´n haut... ;) 05.
2003, 05:14 #16 Verflixt, das war nicht laut genug, Alpi! X( Ich konnte mich nicht zum Laufen JETZT ärgere ich mich gerade schwarz! X( X( X( 05. 2003, 05:23 #17 Original von Greenhörnchen: Ooooch, hätt` ich das gewusst... Bin gerade von meiner Runde und der kalten Dusche zurück, der Kaffee steht auf dem Tisch, nur die Zeitung ist noch nicht da. Das nächste Mal weck` ich dich, ok? Übrigens habe ich mir heute nach 5 km Hitzefrei gegeben, das Thermometer zeigte beim Loslaufen um 5:20 schlappe 24 Grad. Schlotter! 05. 2003, 05:26 #18 Original von Squirrel: Das nächste Mal weck` ich dich, ok? GEWECKT war ich bin sogar mal zum Fenster gelatscht und hab` rausgeguckt - und mich dann wieder für`s Bett entschieden! ) Morgen früh versuch ich`s nochmal... 05. 2003, 06:43 #19 ich auch, ichauch!!! Let`s running! Andrea und Spike mit der Hoffnung auf 20° 05. 2003, 06:48 #20 Da ich morgens schon um 7. Sport am morgen vertreibt kummer und sorgente. 00 h im Büro bin, müsste ich dann so gegen 4. 00 h aufstehen zum, das pack ich beim besten Willen nicht.
Mach 1-2 Monaten kann man aber schon einen kleinen Erfolg sehen und man wird darin bestätigt, weiter Sport zu treiben! Also reißt euch die ersten Wochen zusammen und besiegt euren inneren Schweinehund, denn dann macht ihr fast schon von selbst Sport;)
Durch Sport nach dem Aufstehen bist du direkt positiver gestimmt und ausgeglichener. So möchte doch jeder in den Tag starten – glücklich und bereit für den Alltag. Auf diese Weise bist du auf der Arbeit und auch generell weniger gestresst und meisterst knifflige Situationen entspannter. Frühsport beugt darüber hinaus Verstimmungen und schlechte Laune vor. Da du morgens schon dein Workout absolviert hast, sparst du dir abends oder nach der Arbeit den Sport. Diese Zeit nutzt du dann für andere Dinge wie Freunde oder Familie und hast deine Sporteinheit für den Tag schon einmal abgehakt. Außerdem umgehst du deiner eigenen Ausrede, dass du nach einem anstrengenden Arbeitstag keine Motivation mehr hast. Darüber hinaus ist es für deinen Schlaf besser, den Sport in die Morgenstunden zu legen. Der Grund: abends stellt sich dein Körper langsam darauf ein, ins Bett zu gehen. Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen | la familia Fightclub Halle. Wenn du also wenige Stunden vorher Sport machst, ist dein Körper noch aufgekratzt und du hast einen schlechteren Schlaf. Sportübungen am Morgen Und?
Ich laufe übrigens auch morgen wieder wie heute und gestern um 5. 30 Uhr (Wecker auf 5. 10 Uhr, eine Viertelstunde mit meiner Frau kuscheln, 2 Minuten Laufsachen anziehen, 2 Minuten aufs Klo..., 1 Minute für Laufschuhe und ab geht's! ) Bis morgen früh virtuell um 5. 30 Uhr??? Gruss 05. 2003, 07:57 #23 Original von mrehling: Wäh, jetzt schäm` ich mich!! 06. 00 kann ich eh nicht mehr laufen, weil ich allerspätestens um 07. 00 Uhr das Haus verlassen DANN kann ich mich auch quengelig an den PC setzen und im Forum rumjammern, dass ich nicht aus dem Bett gekommen bin! ) Aber Du hast recht, Du hast recht, Du hast Versuch! 05. 2003, 08:14 #24 Moinsen! Mein Handy-Wecker klingelte um war also gestern abend hochmotiviert als ich ihn stellte und zu Bett ging! Nach zwanzigminütigem Abwägen ob ich oder ob ich nicht ich dann, nachdem ich mir sicherheitshalber den Wecker auf 06. 40 stellte, noch mal für einen Moment eingepennt. Morgen wird es sicher nichts, denn kommende Nacht schlafe ich bei einer heimlichen Mitleserin, die ich hier mal ganz lieb grüße!
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