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Als unser lieber Forenfreund Chris, alias Monti, mir vor dreieinhalb (! ) Jahren seinen Heimkino-Abschlussbericht schickte, sollte er eigentlich nicht allzu lang im zuständigen Ordner schmoren. Doch wie das Leben so spielt, es gab keinen wirklich passenden Moment für die Veröffentlichung, die auch … Mehr lesen
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Studie: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer Studie bestätigt: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer Wir haben es doch schon immer gewusst: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer. Das haben die Wissenschaftler aus Großbritannien herausgefunden. Warum das so ist? Es gibt einen guten Grund dafür, von dem wir schon immer versucht haben, die Typen zu überzeugen: Unsere Gehirne sind einfach komplexer. Ha! Alle Mädels, die immer wieder mit ihrem Freund in eine kleine Diskussion fallen, wer von ihnen beiden mehr Schlaf benötigt, sollten jetzt ganz genau aufpassen. Denn britische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir Frauen grundsätzlich im Durchschnitt 20 Minuten mehr Schlaf brauchen als Männer, um voll und ganz erholt zu sein. Warum? Weil das weibliche Gehirn komplexer ist, als das von einem Mann. Warum brauchen Frauen mehr Schlaf? Laut der Studie des Schlafexperten Jim Horne, Direktor des renommierten Loughborough Sleep Research Centre in Großbritannien, benutzen Frauen ihr Gehirn am Tag viel intensiver als Männer und müssen sich daher auch länger erholen.
Eine weitere Erklärung fanden Psychologen an der Duke Universität in North Carolina: Frauen brauchen mehr Schlaf, da sie grundsätzlich unter schlechterem und unruhigerem Schlaf leiden als Männer. Bei der Untersuchung des Schlafverhaltens und dem Gesundheitszustand von 2. 000 männlichen und weiblichen Probanden wurde ebenfalls herausgefunden, dass Frauen bei Schlafmangel körperlich und auch psychisch darunter leiden. So sind Frauen, die zu wenig schalfen anfälliger für Herzerkrankungen und Depressionen. Das könnte unter anderem daran liegen, dass Frauen mehr Schlaf brauchen, um ihren Hormonhaushalt wieder zu regulieren. Frauen wachen mit schlechterer Laune auf Eine weitere Studie einer Schlaf-App, bei der 9 Mio. User aus 50 verschiedenen Ländern ihr Schlafverhalten offenbarten, fand heraus, dass Frauen sowieso schon mehr schlafen. In den USA schläft eine Frau durchschnittlich über 7h und Finninnen, Holländerinnen und Neuseeländerinnen satte 8 Stunden. Japanische Frauen schlafen hingegen im Schnitt nur 5h 56Min.
Wissenschaftlich belegt Warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer Wir haben es schon immer geahnt, aber jetzt ist es amtlich: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer. Auch der Grund verblüfft. Du streitest manchmal mit deinem Liebsten, weil du findest, dass du nie genug Schlaf bekommst? Dann hast du jetzt ein neues Argument auf deiner Seite: Du brauchst grundsätzlich mehr Schlaf als er! Es geht um 20 Minuten Britische Wissenschaftler fanden heraus, dass Frauen durchschnittlich 20 Minuten länger schlafen sollten als Männer. Der Grund: Sie benutzen ihr Gehirn am Tag intensiver und müssen sich daher länger erholen. "Eine der Hauptfunktionen von Schlaf ist es, dem Gehirn zu erlauben, sich zu erholen und zu reparieren", sagte Studienleiter und Schlafexperte Jim Horne, emeritierter Direktor des renommierten Loughborough Sleep Research Centre (LSRC) in Großbritannien gegenüber Daily Mail. Die benötigte Schlafdauer hänge davon ab, wie komplex und intensiv die Hirnaktivitäten während des Tages sind. "
Je länger das Gehirn im Laufe des Tages beansprucht wird, desto länger sollte die Erholungsphase sein und somit auch die Schlafstundenanzahl. Frauen neigen im Alltag häufig zu Multitasking und beanspruchen ihr Gehirn dadurch deutlich intensiver als Männer. Ausreichend Schlaf ist daher für Frauen unumgänglich. Wieso brauchen Frauen mehr Schlaf? "Die Gehirne von Frauen sind etwas anders aufgebaut und viel komplexer als die der Männer, was wiederum ein höheres Schlafbedürfnis hervorruft. Im Durchschnitt brauchen Frauen 20 Minuten mehr Schlaf – manche mehr und manche weniger", sagt Professor Horne. Noch mehr Lifestyle-News? Melde dich hier zum ELLE-Newsletter an! Unter "Anbieter" 3Q nexx GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen
Im Tiefschlaf löst sich die Hirnrinde — der Teil des Gehirns, der unter anderem verantwortlich für Gedächtnis und Sprache ist – von den Sinnen und geht in den Erholungsmodus", so Horne weiter. Da weibliche Hirne komplexer seien und Frauen zu Multitasking neigten – sie also mehr gleichzeitig machten und mental flexibler seien –, beanspruchten sie ihr Gehirn stärker als Männer. Daher sei ihr Schlafbedürfnis größer. Männer in komplexen Jobs brauchen auch mehr Schlaf Dennoch: Männer, die komplexen Jobs nachgehen, in denen sie Entscheidungen treffen und querdenken müssen, bräuchten ebenfalls mehr Schlaf als der Durchschnittmann. Aber trotzdem nicht mehr als Frauen, so Horne. Die Forscher kamen auch zu dem Ergebnis, dass Schlafmangel bei Frauen unangenehme Folgen hat, die bei Männern nicht auftreten: Einige von ihnen hätten einen höheren Stresslevel, erlebten feindselige Gefühle, Wut und Depressionen. Der Liebste täte also auch aus Eigennutz gut daran, euch mal wieder ausschlafen zu lassen.
Er begründet dies mit den unterschiedlichen Gehirnstrukturen der Geschlechter. Wenn das Kind besser schläft, schläft man auch selbst besser. Hier ein paar Tipps vom Schlafcoach. D as Schlafbedürfnis fällt individuell aus W ie viel Schlaf wir brauchen, ist individuell ganz verschieden. Laut Professor Horne benötigt ein durchschnittlicher Erwachsener z wischen sechs bis acht Stunden pro Nacht. Wichtig dabei sei, dass der Schlaf während der Nachtruhe ungestört verläuft. Aber genau das ist in vielen Fällen nicht gewährleistet – sei es durch die Kinder oder auch den Bettgenossen nebenan. Laut einer US-Studie, über die "" berichtet, sind die weiblichen Schlafphasen ohnehin oft nicht so tief wie die der Männer. Frauen lassen sich leichter im Schlaf stören – zum Beispiel durch das schreiende Kind. Frauen sind von Schlafmangel stärker betroffen Chronischer Schlafmangel kann auch chronische Folgen nach sich ziehen. Laut den Schlafforschern gerät vor allem der Hormonhaushalt aus den Fugen. Die Produktion des Botenstoffs Melatonin geht zurück, dafür wird vermehrt das Stresshormon Cortison ausgeschüttet.
Doch ehrlich gesagt würde das auch mit Männermilchbrüsten nicht funktionieren, weil die meisten Kerle nicht nur kürzer, sondern auch tiefer schlafen. Sie würden also oft gar nicht bemerken, dass das Kind Hunger hat. Außerdem ist die Vorstellung von Männerbrüsten ja auch nur so semisexy. Bleibt uns wohl also keine andere Wahl als uns ein paar Jahre unseres Lebens zombihaft durch den Alltag zu schummeln und unseren Liebsten gelegentlich eine kleine schlechte-Laune-Attacke zuzumuten. Vielleicht die Prise Motivation, die es braucht, um uns wenigstens am Wochenende ausschlafen zu lassen. Ist wichtig. Sagen schließlich sehr kluge Menschen und denen solllte (in diesem Fall) man glauben. Barbara #Themen Schlaf Gehirn