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July 14, 2024, 2:15 pm

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Was den Klimakühler angeht, haben wir es ähnlich wie six@d geschrieben hat gemacht. Bei meinem AKE sitzt der Klimakühler vor allen anderen Kühlern, so daß wir den Klimakühler nur aus der Halterung gelöst haben und mit Expandern am rechten Vorderrad gesichert hatten (Schläuche sind lang genug). #18 ahhhh jetzt seh ichs auch lol Dann is ja alles gut, Wapu sollte auch die Tage da sein genauso wiel die Keilriemen, dann gehts Freitag los, in der früh, werden zu zweit anfangen und bekommen dann gg Mittag verstärkung, MAL schauen was wird... Wenn ich dann unter "Suche" nen Motor eintippsle wisster bescheid... #19 Hiho, soo habens geschafft, habens zwar zweimal machne müssen, weil irgendwas mit der Dichtung vom Thermostat nicht passt aber naja, dafür schaff mer das jetzt in 4 Stunden LoL.... Werde die Tage dann Bericht machen, hab fast alle Stufen fotographiert. Kühler abbauen is ja wohl voll der Hass... Zahnriemenwechsel steuerzeitenh. zumal da ja noch das ATF Fluid gekühlt wird, zusätzlich zum normalen Kühler dafür... naja warum auch immer..

Eure Zeiten über 10 Km? Beitrag #1 Zeit über 5 Km? Bin heute meine Laufstrecke mal mit dem Fahrrad/Tacho abgefahren und habe rausgefunden, dass es sich dabei ziemlich genau um 5 Kilometer handelt. Daher interessiert mich jetzt natürlich: * Was lauft Ihr so für Zeiten über diese Distanz? * Was wäre in einem Rennen für eine Anfängerin wie mich eine annehmbare Zeit? * Und was eine Spitzenzeit? Und wie lange braucht Ihr im Durchschnitt für die 10 Km? LG Trin Zuletzt bearbeitet: 17. Juni 2006 Eure Zeiten über 10 Km? Beitrag #2 Hallo Trin, 5. 000m: 20:12 1995 10. 000m: 42:03 2006 15' auf 5. 000m, dann gehörst Du zur Spitze. Gruß Bernd Eure Zeiten über 10 Km? Beitrag #3 Cool, vielen Dank, dann weiß ich ja schonmal, wo ich hin will. Anforderungen - Deutsches Sportabzeichen. Eure Zeiten über 10 Km? Beitrag #4 Hallo, ich bin schon länger keine 10. 000 im Wettkampf mehr gelaufen (M50). Daher 2006 Fehanzeige. Im Training kommt aber schon mal eine Zeit < 42 raus. 2005 Bestzeit: 40:37. Früher war ich flotter. Grüße bleisocke Eure Zeiten über 10 Km?

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Alles Gute Gruß Udo

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Diese Tempotabelle soll Ihnen helfen, bei Ihrem Halbmarathon-Wettkampf (21, 0975 Km) von Beginn an ein angemessenes Tempo zu laufen und sich das Rennen gut einzuteilen. Versuchen Sie in einem gleichmäßigen Tempo laufen. Je gleichmäßiger Sie laufen, desto besser ist Ihre Chance, eine gute Endzeit zu erreichen. Falsch ist es, wenn Sie auf den ersten Kilometern zu schnell loslaufen. Ein (zu) hohes Anfangstempo kostet unnötig viel Energie und Sie werden zu früh müde. Noch etwas besser als ein völlig gleichmäßiges Tempo zu laufen ist, wenn Sie die zweite Hälfte geringfügig schneller als die erste Hälfte laufen. Wollen Sie zum Beispiel den Halbmarathon schneller als 1 Stunde 35 Minuten laufen, müssen Sie durchschnitllich pro Kilometer 4 Minuten 30 Sekunden (4:30) laufen. Um diese Tempotabelle richtig nutzen zu können, sollten Sie für Ihren Wettkampf ein realistisches (! 10 km lauf zeiten tabelle online. ) Zeitziel haben. D. h. ein Zeitziel, das Ihrer Leistungsfähigkeit und Ihrer aktuellen Form entspricht. Um ein realistisches Zeitziel für Ihren Halbmarathon zu erfahren, können Sie in einer weiteren Tabelle nachsehen.

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Eine neue Bestzeit auf dieser Distanz aufzustellen, motiviert und führt bei den meisten Läuferinnen und Läufern zur nächsten Zielstufe: an einem Halbmarathon-Lauf teilzunehmen. Die Teilnahme an einem 10-km-Lauf bringt dir die Gewissheit, dass du es schaffst, an diesem Tag eine gute Leistung abrufen zu können und Wettkampf-Luft zu schnuppern. Es bringt dir Sicherheit im Umgang mit der Zeit vor, während und nach dem Wettkampf. Vorbereitung auf einen 10-km-Läuf Bei 10-km-Läufen wirst du den grössten Teil im aeroben Bereich laufen, was bedeutet, dass dein Körper noch genügend Sauerstoff bekommt. Gegen Ende des Laufes wird es dann härter, wenn du langsam in den anaeroben Bereich gelangst. Tempotabelle für Halbmarathon mit Zwischenzeiten. Wichtig ist, dass du den Lauf in einer realistischen Km-Zeit anpackst. Je besser du die 10 Kilometer einteilen kannst, desto motivierter wirst du unterwegs sein. Wer zu schnell startet und den grössten Teil der Energiereserven schon in der ersten Hälfte verpufft, wird am Schluss arg zu beissen haben. 10-km-Läufe in der Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung Wer denkt, an 10-km-Läufen seien nur Anfänger und Läuferinnen und Läufer dabei, die maximal so weit laufen können, der irrt gewaltig: Für viele ist die Teilnahme an einem 10-km-Lauf ein Teil der Wettkampfvorbereitung auf einen Halbmarathon oder einen Marathon.

Im vergangenen Jahr sind über 25'000 Flex10-Trainingspläne generiert worden. » 10-km-Trainingspläne » Schneller werden » Warum Wettkämpfe laufen? Seitencode: LT945

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