von Itchyban » 29 Apr 2009 12:31 AJey hat geschrieben: Genau was ich sagte, der Schwerpunkt liegt nicht im LWS-Bereich sondern im oberen Teil des Oberkörpers. Dadurch fehlt einem doch einiges an ROM, da man die Hantel nicht bis zur Brust absetzen kann, weil sie dann schon auf dem Boden liegt. Um die range of motion würd ich mir weniger Gedanken machen. Was ist eine Bodenpresse? - Spiegato. Durch die "Auschaltung" des Lats sind Floor-Presses schwerer und schwerer = besser meiner Meinung nach. Der "Nachteil", wenns wirklich einer ist, ist dass man die Brust nicht unter Vorspannung bringen kann, was natürlich den Verlust von Speed (Dynamic) mit sich bringt. Aber die Belastung würd ich ähnlich setzen wie beim Bankdrücken (ohne Lat und ein kleiner Schwerpunkt auf den Trizeps) von AJey » 29 Apr 2009 22:14 Noch mal eine andere Frage zum Bankdrücken. Mein Kollege erzählt mir immer einen davon, dass man durch Bandrücken einen sog. Drückerbauch bekommt, gerade wenn man die Beine nicht hochnimmt. Ich habe im Netz nichts zum Wort "Drückerbauch" gefunden, nur wenig über Diskussionen, dass man durch Bankdrücken einen dicken Bauch bekommt.
Bankdrücken ist eine Grundübung, die zahlreiche Muskeln des Oberkörpers beansprucht. Hier siehst du eine Auflistung der Muskulatur, die an dieser komplexen Bewegung beteiligt ist. ©foodspring Primär trainierte Muskulatur im Überblick: Musculus Pectoralis Major und Menor: Der kleine und der große Brustmuskeln spielen beim Bankdrücken eine zentrale Rolle. Der kleine Brustmuskel hat die Funktion, das Schulterblatt an die Brustwand heranzuziehen, und der große Brustmuskel zieht deine Arme an den Körper heran. Musculus Deltoideus: Deine Schultern helfen dir dabei, das Gewicht nach oben zu drücken. Tipps für richtiges Bankdrücken - Gewichte & Ausführung. Musculus Triceps Brachii: Auch Trizeps ist aktiv beim Bankdrücken und streckt deine Arme aus. Sekundär trainierte Muskulatur im Überblick: Musculus Latissimus Dorsi: Der breite Rückenmuskel senkt gemeinsam mit dem großen Brustmuskel deine Arme nach unten und richtet den Brustkorb auf. Trapezmuskel und der Rautenmuskel: Sie sorgen dafür, dass deine Schulterblätter zusammen gezogen sind. Unterarmmuskulatur: Deine Griffkraft kommt aus deinen Hand- und Unterarmmuskeln und hilft dir dabei, die Stange festzuhalten.
Durch diese Position liegt man maximal stabil auf der Bank und behält die natürliche Form der Wirbelsäule bei, dadurch kommt es zu keinen Schädigungen. Auf dem oberen Bild sieht man den Klassiker, die Hantel wird einfach ohne Beachtung gegriffen. Dadurch, dass die Hantel relativ weit oben platziert ist, fällt es schwer, das Handgelenk gerade und stabil zu halten. Schafft man es dennoch, dann kann es passieren, dass die Hantel während der Bewegung leicht verrutscht. Es gibt kein schlimmeres Horrorszenario für einen Bankdrücker, als dass die Hantel nicht das macht, was sie machen soll! Auf dem unteren Bild liegt die Hantel am Handballen auf, dadurch fällt es leichter das Handgelenk gerade und stabil zu halten. Weiterhin bietet man der Hantel keinen Spielraum, sich zu bewegen. Bankdrücken auf dem boden en. Dadurch ist ein maximal stabiler Griff garantiert. Auf dem linken Bild sieht man wie das Handgelenk abknickt und dadurch die Gewichtsbelastung der Hantel nicht optimal in den Unterarm übergeht. Durch das Abknicken entsteht ein großer Hebel (auch wenn er optisch klein ist) und eine große Belastung im Handgelenk.
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Je mehr daher der Mensch vor dem Geschöpf flieht, um so mehr läuft ihm der Schöpfer nach. Menschen, die nach keinen Dingen trachten, weder nach Ehren noch nach Nutzen, noch nach innerer Selbstaufopferung, noch nach Heiligkeit noch nach Belohnung, noch nach dem Himmelreich…: in solchen Menschen wird Gott geehrt. m Quellen: Zitate The Robert Moss BLOG: The soul throws an image before her Zitate von Meister Eckhart (Seite 3/4) | Zitate, Aphorismen, Lebensweisheiten Hochheim-Eckhart von @ – Sprüche Zitate Weisheiten Trauersprüche – Kostenlos Meister Eckhart – Wikipedia
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