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Mit dem neuen Vitamin-D-Onlinetest können Sie Hinweise darauf erhalten, ob Sie gut mit Vitamin D versorgt sind oder ob es sinnvoll sein könnte, den Vitamin-D-Status bestimmen zu lassen bzw. Vitamin D zusätzlich zu supplementieren. Wichtig: Das Ergebnis des Fragebogens kann nur allgemeine Hinweise erbringen. Er ersetzt nicht die ärztliche Diagnose. Bei gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine/-n Ärztin/Arzt, Heilpraktiker/-in oder Apotheker/-in. Jetzt Test starten
Auch Umwelteinflüsse können eine ausreichende UV-Strahlung behindern. So kann durch Smog, der vor allem in den Sommermonaten in Großstädten auftritt, die Intensität der UV-Strahlung reduziert werden. Risikogruppen und Folgen Weitere Risikogruppen, die oftmals unter einem Vitamin D-Mangel leiden, sind Senioren, Menschen, die sich aus religiösen Gründen verhüllen und diejenigen mit dunkler Hautpigmentierung. Entweder erreichen die UV-Strahlen die Haut gar nicht erst oder werden schlecht resorbiert. Die Folgen sind vielfältig und fatal. Osteoporose oder Osteomalazie (Knochenerweichung) entstehen durch einen Calcium-Mangel, der schnell aus einer Vitamin D-Unterversorgung resultiert[2]. Zudem übernimmt Vitamin D eine wichtige Rolle bei dem Zusammenspiel von Muskeln und Nerven[3]. Ist die Konzentration des Provitamins zu gering, können Muskelschwächen und -krämpfe die Folge sein. Auch Konzentrationsstörungen und Kreislaufprobleme können auf einen Vitamin D-Mangel zugeführt werden. Risikofaktor Übergewicht Vitamin D lagert sich besonders gerne in Fettpölsterchen ab, wird dort vermehrt abgebaut und fehlt somit dem Organismus.
Hierzu kommt es insbesondere in der dunklen und kalten Jahreszeit, aber auch in sonnenreichen Jahreszeiten und Gefilden, wenn die Haut im Übermaß vor Sonneneinstrahlung geschützt wird. Bildergalerie Am Rande bemerkt: Inzwischen mehren sich die Belege, dass der Winterblues, eine hierzulande in Herbst und Winter geradezu kollektiv auftretende depressive Stimmung, die sich spontan ins Gegenteil verkehrt, nimmt mit Beginn des Frühjahrs die Sonnenscheindauer zu, ebenfalls mit einer Unterversorgung des Organismus mit Vitamin D zusammenhängt. Naturvölker, heißt es, die sich vornehmlich an frischer Luft und in freier Natur bewegen, kennen keinen Vitamin-D-Mangel. Vitamin-D-Mangel lässt sich somit durchaus als Zivilisationskrankheit bezeichnen. Sonnenlicht versus Nahrungsergänzungsmittel Wenn weder die Gelegenheit zur Bewegung an frischer Luft besteht noch die Lust, die Vitamin-D-Speicher der Haut im Solarium aufzutanken, sucht mancher sein Heil in der Einnahme spezieller Präparate und Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin D als Wirkstoff enthalten.
Wer keine Vitamin-D-Präparate* zu sich nimmt, sondern sich Vitamin D nur in Form von Sonneneinstrahlung und Nahrungsmitteln zuführt, muss der Apotheken Umschau zufolge allerdings keine Überdosierung fürchten. Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung warnt: "Da bei einem Großteil der gesunden deutschen Bevölkerung nicht von einem Vitamin-D-Mangel auszugehen ist, sollte die Bestimmung der Vitamin-D-Versorgung nur bei begründetem Verdacht auf eine Mangelsituation oder bei Risikopersonen erfolgen". Im Extremfall kann Vitamin-D-Mangel bei Kindern zu X- oder O-Beinen führen*, berichtet Vitamin-D-Präparate nur einnehmen, wenn der Arzt einen Mangel diagnostiziert Hat Ihr behandelnder Arzt einen Vitamin-D-Mangel festgestellt, kommen verschiedene Nahrungsergänzungsmittel infrage. Ihr Arzt kann Ihnen ein Präparat empfehlen. In Apotheke und Drogerie findet sich eine große Auswahl an Produkten, zum Beispiel Vitamin D 1000 von Doppelherz (werblicher Link). Vitamin-D-Bomben: In diesen Lebensmitteln steckt besonders viel des "Sonnenhormons" Vitamin D wird auch als Sonnenhormon bezeichnet, weil es sich genau genommen um die Vorstufe eines Hormons handelt.
Fisch sollte außerdem als eine besondere Mahlzeit gelten und als nicht alltägliches Nahrungsmittel, wie der Bayerische Rundfunk informiert. (jg) * und sind ein Angebot von. Weiterlesen: Niedriger Vitamin D-Spiegel, höheres Corona-Risiko? Experte gibt neue Empfehlung.