Die Hauptzutat: Haferflocken - Gesund und reich an pflanzlichem Protein Haferflocken - Nährstoffreich und eine perfekte pflanzliche Proteinquelle Makronährwerte Haferflocken (pro 100g, trocken) 354 kcal 13, 2g Protein 6g Fett 67g Kohlenhydrate 10g Ballaststoffe Vitamine & Mineralstoffe in Haferflocken (Mikronährwerte, pro 100g) 4, 3mg Eisen 138mg Magnesium 3, 6mg Zink 0, 5mg Vitamin B1 Sind Haferflocken glutenfrei? Hafer ist an sich glutenfrei, allerdings werden Haferflocken oft in Maschinen verarbeitet, durch die auch glutenhaltige Produkte durchlaufen. Daher solltet ihr bei extremer Unverträglichkeit, oder gar Zöliakie, auf speziell gekennzeichnete (und leider auch teurere) Produkte zurückgreifen. Was kommt rein? - Wenig Zutaten, viel Geschmack Die Zutatenliste des veganen Protein Porridge ist sehr überschaubar. Das Meiste werdet ihr vermutlich bereits Zuhause vorrätig haben. Und falls nicht: Ein tiefer Griff in die Geldbörse ist nicht nötig und die Zutaten gibt es in jedem gut geführten Supermarkt (sogar veganes Proteinpulver).
von: Yuri Elkaim Frühstücksrezepte zu finden, die reich an Proteinen und arm an stärkehaltigen Kohlenhydraten sind – und dazu noch sättigend und lecker! – Für ein gesundes Frühstück, das Heißhungerattacken vorbeugt, empfehle ich Gerichte mit mindestens 20 Gramm Eiweiß plus Ballaststoffen, gesunden Fetten, Ballaststoffen und einer kleinen Portion komplexer Kohlenhydrate. Das können zum Beispiel Eier, Eiweißshakes oder ein selbstgemachtes Müsli mit hohem Ballaststoff- und Eiweißanteil sein. Aber was essen Veganer zum Frühstück? Das kann die Sache natürlich etwas komplizierter machen. Keine Angst – ich habe eine Liste von 17 veganen Frühstücksrezepten zusammengestellt, die viel Eiweiß enthalten und einfach zuzubereiten sind, damit du dich weniger auf das Kochen und mehr auf das Essen konzentrieren kannst. Einfache proteinreiche vegane Frühstücke 1. Doppelschokoladen-Granola-Riegel mit Chia-Samen Wenn du einen süßen Zahn hast, ist dieses Rezept perfekt für dich. Mit einer Kombination aus Chiasamen, Haferflocken, Kakaopulver und Mini-Schokoladenchips erreicht dieses köstliche Frühstück die perfekte Menge an Knusprigkeit und Süße in jedem Bissen.
Finden Sie das Rezept hier: Mit Salz und Witz 2. Fluffige Kichererbsen-Pfannkuchen mit Gemüse und Avocado-Soße Voller Ballaststoffe und Proteine sorgen diese Kichererbsen-Pfannkuchen für ein stundenlanges Sättigungsgefühl. Mit Zutaten wie Spinat, Tomaten, Paprika und roten Zwiebeln ist jeder Bissen dieser köstlichen Pfannkuchen vollgepackt mit Nährstoffen und Aromen. Die Kombination aus Nährhefe und Kichererbsenmehl verleiht diesem Rezept außerdem einen hohen Proteingehalt. Das Rezept finden Sie hier: Emilie Eats 3. Bananen-Beeren-Rüben-Smoothie-Bowl Warum den morgendlichen Smoothie trinken, wenn man ihn auch essen kann? Diese Smoothie-Bowl ist ebenso köstlich wie schön. Sie ist nicht nur ein proteinreiches, kohlenhydratarmes veganes Frühstück, sondern auch voll von gesundheitsfördernden Zutaten wie Leinsamenmehl, Mandeln und Himbeeren. Das Rezept finden Sie hier: Jessica in the Kitchen 4. White Bean Hash mit Gemüse Dieses sättigende vegane Gericht ist schnell und einfach zubereitet. Bonus: Es ist auch super lecker.
Gewürze wie Zimt, Kardamom und Muskat verleihen diesem Smoothie eine besondere Wärme, während eine gefrorene Banane für ein bisschen Matsch und Cremigkeit sorgt. Finden Sie das Rezept hier: The Healthy Maven 17. Vanille-Mandel-Butter-Protein-Granola Dieses Rezept liefert einen sättigenden Knusper und ein tolles Nährstoffprofil, was es zu einer perfekten Wahl macht, wenn es um ein einfaches veganes Frühstück geht. Das Beste daran ist, dass es in weniger als 30 Minuten zubereitet ist – ideal, wenn du unter Zeitdruck stehst, aber beim Frühstück nicht sparen willst. Finden Sie das Rezept hier: Running with Spoons Bereit, fertig, los! Alle diese Rezepte eignen sich für eine nahrhafte (und leckere) erste Mahlzeit: Sie enthalten viele Ballaststoffe und Proteine, die für ein gutes Sättigungsgefühl sorgen, und wenig Kohlenhydrate, die den Blutzucker (und die Energie) bis zum Mittagessen in Schach halten. Was gibt es Besseres, als den Tag mit einem nährstoffreichen und gesunden Frühstück zu beginnen?
Mit einer großzügigen Menge an Ballaststoffen und Eiweiß hält Sie eine Portion dieser Pfannkuchen satt und zufrieden. Servieren Sie sie mit Gemüse Ihrer Wahl, um sie auf die nächste Stufe zu heben. Finden Sie das Rezept hier: Oh She Glows 12. Linsen-Brokkoli-Frühstücks-Schnitzel Für ein schmackhaftes Frühstück, das auf jeden Fall bis zum Mittagessen durchhält, sollten Sie diese Frühstücks-Schnitzel probieren. Rote Linsen werden mit Brokkoli gemischt, um diesem Gericht seinen besonderen Geschmack zu verleihen. Lassen Sie die Semmelbrösel weg oder entscheiden Sie sich für eine weizenfreie Version, um dieses Gericht völlig glutenfrei zu genießen! Finden Sie das Rezept hier: Kiipfit 13. Schokoladen-Nizza-Sahne-Frühstücks-Parfait Es ist ein wahr gewordener Kindheitstraum: Eiscreme zum Frühstück. Ob du es glaubst oder nicht, diese vegane Variante eines Eiscreme-Parfaits ist tatsächlich kohlenhydratarm, proteinreich und gesund genug für ein Frühstück. Mit Bananen, Erdnussbutter und Kakaopulver ist es das perfekte Frühstück, um den Heißhunger zu stillen.
Meerjungfrauen-Smoothie-Bowl Der Name dieses Rezepts mag seltsam klingen, aber es erhält einen Nährstoffschub dank Spirulina, einem Superfood-Kraftpaket, das eigentlich eine Süßwasseralge ist. Das macht diese Smoothie-Bowl zur perfekten Wahl, wenn es um ein veganes Frühstück mit Eiweiß geht. Spirulina ist reich an Eiweiß, Antioxidantien und Vitaminen. Dieses Rezept enthält außerdem weitere leckere Zutaten wie Chiasamen, geröstete Kokosflocken und Avocado, die es zu einem sofortigen Favoriten machen. Das Rezept finden Sie hier: The Glowing Fridge 10. Coconut Cream Pie Protein Shake Aufgepasst, Kokosnussliebhaber: Das ist der ultimative Proteinshake für dich. Dieses köstliche Getränk strotzt nur so vor Kokosnussgeschmack mit Zutaten wie Kokosmilch, Kokosnussöl, Kokosnussflocken und Kokosnusscreme. Und dank der beeindruckenden 7 Gramm Ballaststoffe und 21 Gramm Eiweiß in diesem Shake werden Sie sich satt fühlen. Das Rezept finden Sie hier: Love and Zest 11. Jumbo-Kichererbsen-Pfannkuchen Wenn Ihnen zwischen Frühstück und Mittagessen ständig der Magen knurrt, kann dieser Kichererbsen-Pfannkuchen definitiv helfen.
So können kreative Farbimpulse das Motiv abrunden, die Sie einfach selbst festlegen. Tipp: Durch die vertikale Ausrichtung der Ranke kann das Wandtattoo besonders gut als Türschild für das Zimmer von Freya eingesetzt werden. Als rundes Monogramm Wandtattoo Freya als Monogramm rund Besonders harmonisch wirkt diese Design-Idee: Das runde Monogramm wird aus dem Vornamen Freya und dem passenden Anfangsbuchstaben F zusammengesetzt. Der Anfangsbuchstabe befindet sich in einem Kreis im Hintergrund. Freya tattoo vorlage free. Das große F ist aus dem Kreis herausgeschnitten, sodass am Ende an dieser Stelle die Wandfarbe bzw. Farbe des Untergrunds durchscheint. Der Name Freya wird später einfach über den Kreis geklebt. Tipp: Hier gestalten Sie Farbe und Größe individuell nach Ihren Wünschen. Verschnörkelter Buchstabe F mit Freya Wandtattoo verschnörkelter Buchstabe F mit Freya Freya kann nie genug von Schnörkeln und Ranken bekommen? Wie schön, denn dann gibt es hier genau das richtige Wandtattoo, das individuell für Freya mit dem verschnörkelten Buchstaben F hergestellt wird.
Dein Support für Feelfarbig 🖤 Hi! Schön, dass dir unsere Arbeit hilft. Unsere Recherchen und Beiträge sind stets unabhängig und für dich kostenlos. Damit das auch so bleiben kann, unterstütze uns gern. Danke! ✌️ In der heutigen Stichwahl präsentieren wir euch eine Auswahl der wunderbaren Katzen-Tattoos von Miss Freya. Dabei findet ihr verschiedene Rassen, Porträts von Haustieren, katzenähnliche Pokémon oder Digimon und andere fantasievolle Motive. Daher ist Miss Freya gerade für Katzenfreunde auf jeden Fall eine gute Wahl! Hier sehr ihr Miss Freyas realistischere Interpretation des Katzen-Digimons Gatomon. Auch das Katzen-Pokémon Mauzi hat Miss Freya in ihrem eigenen Stil neu interpretiert! Wunderschöne Tattoos von Rosen und Pfingstrosen zur Inspiration!. Nicht nur als Tattoo, sondern auch als Print machen sich Miss Freyas Katzen gut! Hier seht ihr Miss Freyas Zeichnung ihres eigenen Katers Edgar. Hinweis: Ein Beitrag ist völlig freiwillig. Feelfarbig wird immer kostenlos bleiben! digimon haustier katze Miss Freya neotraditional pokemon
Die Berliner Tätowiererin sticht natürlich auch andere Motive, doch ihre Ladies mit den ausdrucksstarken Gesichtern…
Dein Support für Feelfarbig 🖤 Hi! Schön, dass dir unsere Arbeit hilft. Unsere Recherchen und Beiträge sind stets unabhängig und für dich kostenlos. Damit das auch so bleiben kann, unterstütze uns gern. Danke! ✌️ Sketchy oder skizzenhaft nennt man Tätowierungen, die einer typischen Bleistift-Skizze ähneln. Tattoo Vorlagen - Freya Tattoo Vorlage - 12.000 kostenlose Tattoo-Schriften und Ideen zum Download Tattoo Generator. Dabei können Linien auch gerne mal unperfekt und unvollendet sein oder nicht genau zusammentreffen. Ein sketchy Motiv kann als Stilmittel beispielsweise noch Orientierungslinien enthalten oder flächenweise schraffiert sein. Zudem sind regelmäßige Farbflächen oder dicke Outlines eher unüblich für diesen Stil. Generell sieht das Motiv in der Regel wie ein unfertiger Entwurf aus – etwas, das noch mitten in der Bearbeitung steckt. Doch auf Haut wirkt so ein skizzenhaftes Motiv ganz anders als auf Papier, da der Betrachter weiß, dass es im Normalfall vollendet ist. Außerdem kombinieren einige Tätowierer*innen sketchy Elemente mit weiteren Stilmitteln, um einen "roughen Look" zu erzeugen.
Dein Support für Feelfarbig 🖤 Hi! Schön, dass dir unsere Arbeit hilft. Unsere Recherchen und Beiträge sind stets unabhängig und für dich kostenlos. Damit das auch so bleiben kann, unterstütze uns gern. Danke! Wandtattoo Freya als Namensschild, Monogramm oder verschnörkelte Schrift. ✌️ In der Reihe "Stilvoll anders" präsentieren wir euch Tattoos von verschiedenen Künstler*innen, die alle dasselbe Motiv zeigen. Heute: Fuchs Tattoos! Auch wenn das Motiv gleich ist, fällt natürlich auf, dass sich die Tätowierungen alle deutlich voneinander unterscheiden. Dafür suchen wir mehrere Bilder heraus, die Folgendes verdeutlichen: Wer mit seinem Wunschmotiv zum richtigen Tattoo Artist geht, der wird eine einzigartige Tätowierung erhalten, die den wiedererkennbaren Stil des Artists aufweist. Alle Werke stammen von Tätowierer*innen, die im deutschsprachigen Raum tätig sind. Cover by: Freulein Fux Zur Artist-Seite / Instagram Joscha Johnson Zur Artist-Seite / Instagram Dominik Schulte Zur Artist-Seite / Instagram Ernst Krone Zur Artist-Seite / Instagram Der Fuchs ist ein weit verbreitetes Raubtier aus der Familie der Hunde.