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Finden Sie Ihre Balance! Denken Sie darüber nach, was in Ihnen vorgeht? Wie gehen Sie mit Stress um? Was tun Sie, um einem Dauerstress zu entkommen?
Um den Bogen hier nicht zu sehr zu überspannen, mögen mir die Mediziner unter Ihnen verzeihen, dass ich das Thema aus wissenschaftlicher Sicht etwas oberflächlich behandle. Dafür ist unser inneres System einfach zu komplex. Meiner Meinung nach sollte dies hier ausreichen, um in uns etwas hineinzuhorchen und zu verstehen, wie Stress in uns entsteht. Wie Stress in unserem Körper entsteht In Situationen, die uns auf welche Art auch immer bedrohlich erscheinen, werden innerhalb von Millisekunden Botenstoffe der Nervenzellen, die sogenannten Neurotransmitter, von unserem Gehirn freigesetzt. Acetylcholin zum Beispiel ist so ein Botenstoff. Diese Stoffe lassen Blut in unsere Muskeln fließen, wodurch diese mehr Sauerstoff und Nährstoffe aufnehmen können. Stress entsteht wenn das gehirn en. Das Stresshormon Adrenalin wird ausgeschüttet und sorgt dafür, dass unser Herz schneller schlägt, der Blutdruck steigt und unsere Atmung kürzer wird. Unser Körper weiß nun, dass mehr Energie benötigt wird. Es wird also mehr Glukose gebildet und freigesetzt.
Eine weitere Erklärung dafür könnten nun Harkany, Alan Alpar von der Semmelweis-Universität in Budapest und ihr Team gefunden haben. Wie sie herausfanden, schlagen die Zellen im Hypothalamus bei Stress auch noch auf einem dritten Wege Alarm: über das Hirnwasser. Diese Flüssigkeit wird in den Wandzellen der Hirnventrikel gebildet und umspült das Gehirn und Rückenmark. Stress entsteht wenn das gehirn in english. Wie die Forscher feststellten, gibt es eine Nervenverbindung zwischen den Stresszellen im Hypothalamus und Wandzellen des im Zwischenhirn liegenden dritten Hirnventrikels. Werden diese Wandzellen aktiviert, geben sie ein Botenmolekül, den sogenannten ziliaren neurotrophen Faktor (CNTF) in das Hirnwasser ab. Mit diesem gelangt der Botenstoff auch an den präfrontalen Cortex und bindet dort an bestimmte Rezeptoren. Das wiederum aktiviert das Stresszentrum dieses Hirnareals. Verzögert, aber langlebig Neben den Stresshormonen und den direkten Nervensignalen trägt dieser dritte Weg über das Hirnwasser zur Stressreaktion bei, wie Alpar und seine Kollegen erklären.
Also ausreichend Schlaf, regelmässige Pausen, gesundes Essen, vermeiden von Alkohol und Tabak, Bewegung, am besten an der frischen Luft, Meditation, Yoga usw.. Je mehr Stress, desto mehr davon. Mittel- und Langfristig wirst du jedoch nicht darum kommen, die Trigger und damit den Stress zu reduzieren. Stress entsteht, wenn das Gehirn ... - Made My Day. Eine Taktik ist natürlich, den Triggern aus dem Weg zu gehen. Wenn dies jedoch nicht der erste Artikel ist, den du in diesem Magazin liest, weisst du, dass dies nie die Taktik ist, die wir wählen würden. Wir ziehen es vor, genau hinzuschauen und uns zu fragen, warum eine Situation bei uns Stress auslöst. Um dann daraus zu lernen und alles daran zu setzen, eine andere Denkhaltung, einen anderen Umgang, ein anderes Reaktionsmuster in uns selbst zu aktivieren.