Ferner empfiehlt er, was wahrscheinlich auch Psychologen raten, im Schlafzimmer keine Versuchungen in Form von Bildschirmen zuzulassen, sich gesunde Hobbys zuzulegen und daran zu erfreuen; auch mal Nein zu sich selbst zu sagen und Verzicht zu üben in kleinen Dingen (z. B. beim Essen), um Selbstkontrolle zu trainieren; direkte Kommunikation mit Freunden und Dienst am Nächsten zu pflegen, um sich und seine Bedürfnisse hintanzustellen oder zu vergessen. Mit Nachdruck insistiert er: "Suche Hilfe! Keine Alleingänge! " Denn sonst sei die Gefahr der Selbstversklavung nicht zu vermeiden. Auch rät er zu Geduld mit sich selbst. Geduld sei die Schwester der Ausdauer. Schließlich ein Rat, den man vermutlich bei jedem vernünftigen Psychologen bekommen dürfte: "Organisiere Deinen Tag mit klaren Zeiten, keine Lücken zulassen, in denen der Zufall regiert". Schluss mit Pornos - Gute Tipps gegen die Pornosucht. Bei solchen Ratschlägen geht es um die Wiedergewinnung seiner selbst, um Selbstachtung, Selbstvertrauen und ein selbstbestimmtes Leben. Natürlich gibt es auch Vereine und Initiativen, die den Schulen entsprechende Programme anbieten, modern und altersgerecht, mit gut ausgebildetem Personal und deutschlandweit einsatzbereit.
In der Abstinenz kommen die alten Talente oder Hobbys wieder hoch und entwickeln ihren eigenen Belohnungswert. Ist Pornosucht also heilbar? Roth: Ja. Aber: Pornosucht bleibt eine lebenslange Verwundung. Es gibt auch kein Davonkommen ohne Rückfälle. Aber diese Rückfälle sind nicht so gravierend wie etwa bei Alkoholikern. Der Pornosüchtige muss die Rückfälle als Lernfeld begreifen und zum Beispiel gesunde Aktivitäten finden wie etwa im Chor singen, Sport treiben oder dergleichen. Was gegen Pornosucht tun? Tun Sie das, was Hiob tat. Wie viele der Betroffenen in Ihrer Praxis kommen von der Sucht los? Roth: Etwa zwei Drittel der Betroffenen machen große Entwicklungsfortschritte durch die Psychotherapie und den offenen Umgang mit ihrem Problem. Lesen Sie dazu auch: Pornosucht: Wenn der Sex-K(l)ick zum Zwang wird Veränderungen im Belohnungssystem: Was Pornos im Gehirn anrichten
Doch man stellt schnell fest, dass es in Beziehungen so nicht funktioniert. Die Beziehung zueinander, das bewusste Aufeinander-Eingehen und Verantwortung tragen, die außerhalb der körperlichen Ebene auch zur Sexualität dazugehören, wird im pornografischen Drehbuch gänzlich ausgeklammert. Das führt zu Beziehungsproblemen, sogar so weit, dass Sex mit dem eigenen Partner gar nicht mehr erregend wirkt. Während es also dazu kommt, dass Betroffene weiterhin auch in Beziehungen und festen Partnerschaften regelmäßig Pornos konsumieren, leiden ihre PartnerInnen zunehmend darunter, fühlen sich vielleicht sogar gedemütigt und austauschbar. Pornosucht - Wenn alle anderen Lebensbereiche plötzlich langweilig werden Wer das Interesse an Gemeinschaft und Beschäftigungen verliert, lieber zu Hause bleibt und Pornos schaut statt sich zu verabreden, steckt meist schon tief in der Suchtspirale. Isolation, ständiges Zurückziehen und die soziale Verarmung sind deutliche Warnsignale. Es mag das verstärkte Gefühl bei Betroffenen auftreten, dass alle anderen Lebensbereiche langweilig sind und man seine benötigte Energie nur noch aus der Pornografie erlangt.
Geldprobleme wegen der Sucht nach Computerspielen Nach einiger Zeit nahm der Drang zu Spielen wieder zu und es gab immer größere Probleme. Meine sozialen Kontakte litten, auf der Arbeit war ich immer müde und ich bekam Geldprobleme, weil ich mir für immer mehr Geld in den Spielen Sachen gekauft habe. Zum Beispiel neue Outfits oder Waffen für meine Rollenspiel-Charaktere. Als meine Ehe schließlich wegen des Spielens kaputtging, war das für mich der Punkt, der mich wachgerüttelt hat. Ich habe mir gesagt: "Jetzt reicht's. " Ich wusste, so geht es nicht weiter. Deswegen wollte ich ganz neu anfangen. Ich habe meinen Job hingeschmissen und eine Ausbildung zum Mechatroniker gemacht, dafür habe ich mich schon immer interessiert. Statt zu spielen habe ich dann sehr viel gearbeitet, man hätte mich fast einen Workaholic nennen können. Im Rückblick denke ich, dass ich mein Suchtverhalten vielleicht auch nur auf meinen Job verlagert habe. Aber es war wenigstens etwas, das mich im realen Leben weitergebracht hat.